安定的力量：一整年的靜心計畫

2024安定的力量：一整年的靜心計畫

邀請您參與【安定的力量：一整年的靜心計畫】，藉由每週兩個清晨共同靜坐練習，培育沉穩的心性，為創造穩定和諧的社會盡一份心力，共同守護這片土地的和平與安定。

1.報名表在文末下方

2.繳費方式請參閱以下第八點，或者報名後之系統回覆信件之說明（如未收到，請查閱垃圾郵件夾）

3.花蓮地震受災戶免費參與：為協助403花蓮地震受影響戶安頓身心，凡403花蓮地震受災戶皆可免費參加本一整年靜心計畫（請於報名表勾選）。

一年前我發起了這個一整年的靜坐計畫，如今順利完成了。能夠持續一整年靜坐，參與的夥伴的毅力實在令我敬佩，我也發現光是這每週兩次、每次半小時穩定的靜坐練習，可以提升人們心理的韌性及穩定度。因此預計再度延續這個靜坐計畫，即將自5/1開始新的一整年靜坐練習。

這個計畫緣起於這兩年多來，國際情勢變動不安，導致國人的心靈也不太平靜。我始終認為心理師須要有社會責任，我一直思索著自己可以為這片土地做些什麼，對我們的社會及民眾有所貢獻。因此我在一年前給自己發下一個願，發起【安定的力量：一整年的靜心計畫】，打造一個線上靜心團體，採用zoom視訊的形式，提供為期一年、每週兩個清晨、每次30分鐘的靜坐練習，協助民眾安定心靈、鍛鍊心理韌性，提升面對外在環境變動的能力。

在這個線上靜心團體，所有參與者最主要的活動就是單純地靜坐，每週時間一到，大夥同時上線，我帶領大家正念靜坐練習，靜坐是經研究證實簡單有效的靜心方式，藉由每週兩個清晨的靜坐練習，可以因為專注於當下而使身心沉澱，提升內在心理韌性。此外，藉由長期穩定的靜坐練習，可以使心性更為沉穩，不易受到外在變化而影響思緒。

早晨是十分適合靜坐的時段，是一天中相對寧靜的時刻，晨起靜坐也可以協助參加者在一日之始便調整好身心狀態，以因應整天的工作和生活壓力的挑戰。

期望藉由【安定的力量：一整年的靜心計畫】，可以使更多民眾參與靜坐練習，建立一個個人內在安定、社會穩定和諧，共同理性因應外在環境的挑戰。

我相信：只要有一個人改變了，整個社會也會有所改變，你的參與將是這個計畫成功的關鍵！

誠摯歡迎你的加入，一起創造一個更穩定和平靜的社會！

一、帶領講師：陳怡真諮商心理師/正念減壓八週課程合格師資

1.資格認證：正念減壓八週課程合格師資（通過華人正念減壓中心合格師資訓練）
2.學歷：
國立台北教育大學心理與諮商研究所畢業
國立交通大學經營管理研究所畢業
3.經歷：現為諮商心理師，曾任華人正念減壓推廣協會常務監事、義務張老師

4.正念授課經歷：7年以上正念教學經驗：正念減壓八週課程（2017~2024年）、帶領一整年的靜坐團體（2023年）、職場正念靜心四堂課（2015~2020年）、正念新年願景工作坊(2015~2022年)、中崙諮商中心職場身心安頓正念團體(2021年)、生活美學靜心課等多樣化正念應用課程。

5.歡迎加入「陳怡真心理師－正念生活美學」粉絲專頁

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064737724516

二、活動期間：自2024/5/1(三)起至2025/4/30

三、練習時間：每週三、六上午06:00-06:30

四、地點：為便利全國各地民眾參與，採用zoom視訊方式進行，在家即可練習

五、費用：本靜心活動屬公益性質，基於珍惜每一個公益資源，因此酌收800元費用，以確保資源可以被報名者充分運用。

＊花蓮地震受災戶免費參與：為協助403花蓮地震受影響者安頓身心，凡403花蓮地震受災戶皆可免費參加本一整年靜心計畫（請於報名表備註說明）。

六、報名期間：即日起接受報名至2024/5/1

七、報名方式：請填寫本簡章文末下方之報名表單（註：填寫報名表之後若沒有收到回覆信件，則請查閱您的垃圾郵件夾）

八、繳費方式
1.轉帳：
合作金庫銀行(銀行代碼：006)
帳號：0796765392160

戶名：陳怡真
（請於報名後兩日內完成轉帳，並且加line告知：whatchen）

2.可接受line pay

請加入line好友（whatchen）後，先告知講師，再使用line pay轉帳

九、課程洽詢
若有任何問題，歡迎加line詢問：whatchen