肚皮舞核心肌群控制訓練B班第06期

日期

時間

課程進度/內容

學/術科

講師

2024/05/10

09:00~12:00

1.人體核心肌群啟動與介紹。 2.肌力與肌耐力訓練-六大招式分析演練。

術科

邱瓊慧

2024/05/17

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(髂肌延展)。 2.肌群收縮控制技巧-臀 1/4circle。 3.舞蹈動作融合與練習(一)。

術科

邱瓊慧

2024/05/24

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(下肢肌群間歇訓練)。 2.肌群收縮控制技巧-hip多次擺動。 3.舞蹈動作融合與練習(二)。

術科

邱瓊慧

2024/05/31

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(小腿後側肌耐力)。 2.肌群收縮控制技巧-chi chi shimmy。 3.舞蹈動作融合與練習(三)。

術科

邱瓊慧

2024/06/07

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(下核旋轉肌方向控制)。 2.肌群收縮控制技巧-後8字臀(躺)。 3.舞蹈動作融合與練習(四)。

術科

邱瓊慧

2024/06/14

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(髖屈肌群點放控制)。 2.肌群收縮控制技巧-胯前胯側(下胯)。 3.舞蹈動作融合與練習(五)。

術科

邱瓊慧

2024/06/21

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(腰部肌群延展)。 2.肌群收縮控制技巧-踏併hip circle。 3.舞蹈動作融合與練習(六)。

術科

邱瓊慧

2024/06/28

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(多重肌群活化)。 2.肌群收縮控制技巧-頓胯sway。 3.舞蹈動作融合與練習(七)。

術科

邱瓊慧

2024/07/05

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(上背肩肌群點收縮控制)。 2.肌群收縮控制技巧-肩前後move。 3.舞蹈動作融合與練習(八)。

術科

邱瓊慧

2024/07/12

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(中軸肌高強化訓練)。 2.肌群收縮控制技巧-walking undulation上折步行。 3.舞蹈動作融合與練習(九)。

術科

邱瓊慧

2024/07/19

09:00~12:00

1.肌力與肌耐力訓練(髋關節肌中強度)。 2.肌群收縮控制技巧-正位上胯。 3.舞蹈動作融合與練習(十)。

術科

邱瓊慧

2024/07/26

09:00~12:00

      1.肌力與肌耐力訓練(上肢肌群延展)。 2.肌群收縮控制技巧-蛇手。 3.舞蹈成果驗收與舞姿曲線定位指導。

術科

邱瓊慧