運動 i 臺灣 2.0-追足夢想、踢出精彩－樂活足球隊

追足夢想、踢出精彩－樂活足球隊

一、活動期程：預定辦理 20 場次，共計 40 節。

（1）A 組：預定開課時間為 113 年 03 月 07 日到 113 年 09 月 26 日，每週四14：00～15：00，共計 20 場次。

（2）B 組：預定開課時間為 113 年 03 月 05日到 113 年 09 月 26 日，每週二14：00～15：00，共計 20 場次。

二、課程內容：

（1）熱身活動：運動前首重熱身活動，是正式活動前的伸展運動，藉由各項肢體動作減少運動傷害發生，如踝關節、膝關節、大腿側壓、股四頭肌伸展、大腿伸展、上臂伸展、頸部運動等熱身運動，但較著重於下半身伸展。

（2）踢球訓練：可透過足球專用球，引導學員正確的踢球方式，且以踢地面球為主，並可採用定點踢、跑步踢、運球踢、踢球過山洞等方式。

（3）運球訓練：踢球、停球、運球是足球技術的三個要素，運球特別著重於團隊技術的合作，因此與他人的合作是否協調關係著比賽的成功關鍵，主要的訓練有兩人定點對傳、三人定點對傳、運球對傳、背後傳球等方法。

三、辦理方式：

（1）辦理場次：預計辦理 20 場次活動，共計 40 節。

（2）參與人數：預定每場次約 20 人，共計 400 人次參與。

（3）友誼賽交流：預定辦理 3 場友誼賽交流，每場次約 60 人，預定約 180 人次參與。