壯世代核心肌群健身系列課程

壯世代健身系列課程

肌少症預防與筋膜放鬆工作坊

經醫學統計年過40歲後，年肌肉量流失8%，

您是否常感到肌肉無力或緊繃？

有時候會有疲勞無法久站或久走？

我們誠摯地邀請您
一起來參加我們的肌少症預防與筋膜放鬆工作坊，

這是一個讓您重新發現身體潛能的機會！

無論您是運動愛好者、辦公室工作者
還是壯世代的夥伴想要提高身體的靈活性，
透過本次活動包含2天實體、12天線上，
我們彼此陪伴14天建立健身習慣。

本次工作工坊重點在於強化核心肌力，

提升您的生活品質與減少不健康餘命。

2024/06月份 系列課程表

2天實體（3小時）+4天線上陪伴（2小時）=6天 共5小時的訓練課程

實體日期｜2024/06/23(日)

時　　間｜09:30～11:00

地　　點｜樹合苑

地　　址｜台中市北區中清路一段101號

地圖導引｜Google地圖

線上日期｜06/25(二)、06/28(五)

時　　間｜19:30～20:00

地　　點｜線上課程陪伴群組

06/25(二)A組動作

1. 捲腹
2. 肩推
3. 螃蟹走
4. 深蹲

06/28(五)B組動作

1. 捲腹
2. 胸飛鳥
3. 划船
4. 深蹲

實體日期｜2024/06/30(日)

時　　間｜09:30～11:00

地　　點｜樹合苑

地　　址｜台中市北區中清路一段101號

地圖導引｜Google地圖

線上日期｜07/01(一)、07/05(五)

時　　間｜19:30～20:00

地　　點｜線上課程陪伴群組

07/01(一)A組動作

1. 捲腹
2. 肩推
3. 螃蟹走
4. 深蹲

07/05(五)B組動作

1. 捲腹
2. 胸飛鳥
3. 划船
4. 深蹲

健康講座

了解肌少症成因及如何避免，

與筋膜放鬆對身體健康的影響，

以及如何將這些技巧融入您的日常生活。

實做工作坊
分兩週進行，每週我們都會邀請專家，
對每位學員進行個別動作指導，
讓大家從實務練習中學習正確的動作，
正確的動作能防止受傷，
並有更好的學習成效。

互動問答時間

與我們的專家互動，

解答您有關肌力和筋膜的問題。

線上陪伴營

專家陪你線上共同訓練，

一起養成健身習慣。

參加本次活動，您將獲得：

1. 日常活動中正確使用您的肌肉
2. 更多的體能和力量
3. 減少肌肉緊張和不適
4. 更好的身體姿勢和靈活性
5. 放鬆心靈的機會

並且贈送您精美小禮物：

1. 布質束口袋×1
2. 木頭手機座×1

主辦單位

艾達驅動力工作室

講師簡介

協辦單位

樹合苑、清星堂企劃有限公司

退費事項
若是您已完成繳費，但因故需取消報名，
2024年06月13日前來電取消，除15元匯款手續費，可全額退費。
2024年06月14日~21日酌收$500行政費用。
2024年06月22日後取消報名恕不予退費、不接受轉讓等各項手續。