【士林紅石】講座:5月-攀岩運動髖關節優化與活動度開發-楊筌凱(AKF前勁體能)

✅ 課程內容 ✅

攀岩運動髖關節優化與活動度開發

剛認識攀岩運動時，很多人會以為只要上肢有力就會爬得好，但其實核心與下肢的使用也是攀岩的精隨所在，其中最重要的就是髖關節！
擁有足夠的髖關節活動度，再加上良好的動作控制技巧，便能更省力、有效率的攀爬！
這場講座整合了我自身攀爬、訓練與教學經驗，
從解剖學、肌動學出發，帶大家認識自己的髖關節構造，分享實用的髖關節熱身與活動度開發動作，並能更加掌握訓練方向！

誰適合這場研習？
想了解有效率的髖關節熱身、訓練方式的岩友
攀岩時常覺得上不了腳、髖關節卡住的岩友
在牆上移動都靠手硬扛，不知道怎麼靠髖發力的岩友。

課程內容包含：

1、髖關節解剖學、肌動學
2、髖關節熱身與訓練動作
3、髖關節靜、動態伸展
4、訓練課表安排
5、Q&A

【講師介紹】：
楊筌凱
前勁體能訓練中心 後山埤店 肌力與體能教練
前勁體能訓練中心 教練主管

心流攀岩隊 特約講師

原岩攀岩館 內訓講師

2023全國抱石錦標賽 乙組第六名

Instagram帳號：coach.duncan.yang

抱石Beta帳號：boulderholic_duncan

✅ 上課日期 ✅

2024/05/19 (星期日) 18:00pm~20:00pm -- 800元整

*最低報名人數8人才開講*

✅ 課程費用︰
1.費用800元，報名含入場費(不含岩鞋)。
2.為維護課程品質，課程報名人數上限為 12 人。
3.收到報名表並確認繳費後，才會保留課程名額哦。

請匯款至下列帳戶：
銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
帳號：746102003014 
戶名：紅石攀岩有限公司