正念入門工作坊-四週線上課程4月【週四早上班】

您想給自己四週時間學習培育注意力與覺察力的方法，運用正念於生活中與工作上嗎？

正念入門工作坊，適合正念初學/入門者透過此工作坊來學習正念並簡單應用在生活與工作中。

本工作坊將透過講述、練習、互動式的方式，帶著您從認識與理解正念開始，跟隨著引導老師的帶領向內探詢並發展內在覺知，透過循序漸進的正念練習，重新找回我們自身本該有的專注力與覺察力，並且學習如何與壓力和情緒共處；在清晰穩定的覺知下，實踐正念傾聽與同理溝通，理解心智慣性模式，提高情緒管理能力，進而有效的處理種種人生壓力與困難; 透過日常生活行為正念反思，以新視野面對自己、工作與人生。

【引導師簡介 】

廖江龍(Nicolas): 前天下1000大企業人資主管，自2016年起遇見當代正念課程後完成MBRS正念減壓八週、MBCT-L正念認知生活八週、正念幸福課師資培訓、正念減壓師資培訓、英國活在當下師資培訓、MBC正念自我慈悲一日工作坊等課程，同時持續深化生活中個人的正念之旅

學歷：法國都市環境管理學院都市服務管理碩士

現任：台灣正念發展協會理事、正念引導師師資成長共學團召集人、新竹正念共學團召集人、Podcast: 正念朗讀

經歷：台星科人資副處長、台灣星科金朋人資資深經理、行政經理; ICFT(國際教練聯盟台灣總會)理事

認證：正念幸福課(MBWC)合格正念引導師、MBTI (性格類型指標)認證引導師

【工作坊時間與主題】週四 09:00~11:30

• 第一週 4/11 初學者之心: 跳脫框架
• 第二週 4/18 覺察之心: 涵容情緒,與壓力共處
• 第三週 4/25  同理之心: 困難溝通與正念聆聽
• 正念日 4/28(日) 一日正念止語練習 09:00~16:00
• 第四週 5/02 回到當下: 善待自己,與定靜中的自己相遇
  

【報名時間】即日起至2024/4/10(三)止（招生12人，精緻小班制,額滿為止）

【課程費用】

●早鳥優惠價：NT$2,999元/人，即日起至3/28(四)22:00前完成報名繳費者享有此早鳥優惠
●優惠團報價：兩人以上同行每人NT$2,500元(請註明共同報名者之姓名);
●舊生複訓：NT$2,000元/人

●優惠價：NT$3,500元/人，3/29(五)起個人報名為優惠價

【課程洽詢】廖江龍引導師nicolas_liao@hotmail.com; LineID: nicolasliao

【上課設備】

*電腦或平板 (配備攝影鏡頭及麥克風，因課程中互動所需)，使用電腦或筆電上課效果會較好。  

*相對安靜獨立的空間，請事先與同住家人溝通，以便每周能有屬於自己2.5小時的正念之旅 。

*瑜珈墊或能讓您穩穩的平躺於地上之墊子或地毯。

*將於課前教會每位學員 Zoom 操作方法，簡單易學，請安心。Zoom下載位置：https://pse.is/PVBWQ

繳費完成後，會邀您加入【正念入門工作坊】Line群組，將透過Line 群組向大家提供進入Zoom的連結及會議ID，有任何問題都可隨時提出。
【課程提醒】

*本課程為一次性舉行且為團體性課程，無法另行補課。

*本課程非治療團體，有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友，建議您先尋求專業醫師之協助，進入恢復期後再考慮參加課程。

*上課教材，未經同意，請勿複製或私自任意使用，遵守智慧財產權規定。

* 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。

* 課程一經開始，則無法退費；課程可全部轉讓其他符合資格者，恕不接受部分轉讓。