113年「逆轉身心、永續你我健康促進系列活動」課程-「多元體驗課程」

課程名稱

內容介紹

預計辦理時程場次

效益

目標參訓族群

療癒瑜珈

系列課程

呼吸瑜珈、放鬆瑜珈、雕塑瑜珈等，實體課程及視訊(魔鏡)課程穿插進行。

預計於3-7月辦理，每兩周開設1堂(另結合人事處山林瑜珈活動)。

增加身體柔軟度、雕塑身材、提升肺部擴張效益、減少腰圍。

20-65歲

彈跳紓壓

系列課程

有氧舞蹈、間歇性肌力訓練課程、按摩球、彈力帶、滾筒、彈跳床、Ubike等增肌、肌肉放鬆課程。

預計於6-10月辦理，每兩周1堂(另結合登山活動訓練、人事處衛武營Ubike活動)。

提高肌力/肌耐力、增加心肺訓練、放鬆肌肉/筋膜、紓壓身心緊繃程度、有效降低膽固醇/三酸甘油脂及達到肺部有效呼吸運動。

20-65歲、高風險族群(骨質疏鬆、X光異常)

輕盈美學

系列課程

聘請營養師指導正確營養觀念、實際手作營養餐點或讓員工體驗一日農夫採果結合實作營養健康餐點，讓營養觀念生活化。

預計每季一堂課；視需要加開。

提高營養知識、培養正確生活知識、打造輕盈生活習慣，有效降三高。

45-65歲中高齡同仁及懷孕或產後母性保護

正向運動

系列課程

聘請專業人員執行體適能檢測、教導正念、頌缽、冥想、正向生活等運動觀念及態度、精油/手作放鬆、穴道/運動按摩課程。

預計每季一堂課；視需要加開。

放鬆身心靈、引導正向生活態度、養成自我保健習慣、降低異常工作負荷及提升運動後之放鬆。

20-65歲、異常工作負荷高風險者