極球與伸展瑜珈-113年苗栗縣身障者之家庭照顧者紓壓休閒活動

113年苗栗縣身心障礙者家庭照顧者支持服務計畫 

極球與伸展瑜珈

一、活動目的：

1.藉由極球柔軟、圓融之特性，創造適合人體結構且安全有效的肢體運動，讓所有參加者在沒有身心壓力的氛圍下開心運動身心樂活。

2.透過瑜珈身心的洗禮，聆聽自己的需要，放鬆安於當下。

3.透過瑜珈伸展使身體可以放鬆休息，讓肌肉調整和休養，帶著快樂學習的心情，享受當下，擁有健康人生態度。

二、活動日期：

第1梯次113年4月2日起至5月7日止,共計6次。

第2梯次113年7月2日起至8月6日止,共計6次。

三、活動時間:每星期二下午14:00-15:30

四、活動地點:苗栗縣苗栗市站前1號7F-1(苗栗火車站對面站前大樓7樓)。

五、參加對象：第一類精神、智能、失智、自閉等心智障礙者之家庭照顧者為優先(可偕同被照顧者共同參與)。

六、課程內容:

1.本課程藉著分享一種能夠被多元化使用的運動器材，適合被運用在各種不同訓練的課程使用，極簡單、極特別、極養生、極效果的功能性運動，規劃每次90分鐘課程進度循序訓練。

2.課程前30分鐘透過有氧運動進行暖身，藉由簡單的基礎有氧舞蹈運動達到提升心肺機能燃燒脂肪效果。

3.再以極球(瑜珈球)來增加雙手靈活度，雕塑身體的曲線，最後結合伸展運動，使身體達到舒緩效果。

4.課程設計包含加強心肺功能，腿部、腹部、上臂、肩頸部、背部及核心肌群之訓練，肌力、肌耐力、柔軟度等等，肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。

七、經費來源: 113年苗栗縣身心障礙者家庭照顧者支持服務計畫(計畫一)

八、報名方式:網址:https://reurl.cc/VNNVpZ

九、諮詢電話:037-269978