別讓負面情緒綁架你/現場課)

別讓負面情緒綁架你-實作課(現場課)

帶領老師 : 龔萬侯 老師

課程說明:

面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」：
‧你的生氣，可能是出自擔心，或是由忌妒、自卑偽裝而來；
‧你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心；
‧你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質；
‧你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。

　　我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，
　　但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！

為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，情緒隱藏在這些安撫跟說服之下，只會愈感煎熬，也讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。

不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。

課程中帶領你進入核心情緒的覺察，運用方法的練習，細細聆聽負面情緒背後的那個需要被看見、被協助的你。唯有先照顧到內在的受傷，才能找到面對人生的勇氣與力量。

課程大綱 : 八次20小時

第一次：揮之不去的壞心情

第二次：「眼不見為淨」有效嗎？

第三次：減少自動化與災難化的思考

第四次：生氣的面具與正視恐懼

第五次：自卑讓人喪失欣賞的能力

第六次：覺察來自他人的聲音

第七次：1.傾聽身體的訊息；2.換個視框看事情

第八次：自己的鼓勵自己給

*現場課 開課日期 : 2024.03.29 周五早上 9:30-12:00

上課日期:3/29 4/12 4/26 5/3 5/10 5/17 5/24 5/31

捐款價 : 4000元/位

上課地點 : 高雄市苓雅區大順三路40號

報名請加秘書line id : a7276296，以利群組的加入邀請

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匯款帳號 : 0710-872-132411(合作金庫006/大順分行)
戶名 : 高雄市家庭情緒智商發展協會

課程詢問/報名 請洽:

高雄市家庭情緒智商發展協會

07-7276296

0921-036245 陳小姐