【士林紅石】講座:講座:攀岩運動肩關節優化及肌力訓練-楊筌凱(AKF前勁體能)

✅ 課程內容 ✅

攀岩運動肩關節優化與肌力訓練

攀岩是個上肢比重較高的運動，因此肩關節的肌力與穩定十分重要，而最好的訓練方式就是大量攀爬，再搭配適當的牆下訓練，讓肩關節周遭的肌力能夠平衡、穩定進步。

這場講座整合了我自身攀爬、訓練與教學經驗，從解剖學、肌動學出發，分享實用的肩關節熱身與訓練動作，帶大家認識自己的肩膀構造，並能更加掌握訓練方向！

誰適合這場研習？

1、想了解有效率的肩關節熱身、訓練方式的岩友

2、攀岩時常覺得肩膀無力、不穩定的岩友

3、肩膀有舊傷，想靠訓練強化控制的岩友

課程內容包含：
1、肩關節解剖學、肌動學

2、肩關節熱身動作

3、肩關節四大方向訓練動作
4、訓練課表安排
5、Q&A

【講師介紹】：
楊筌凱
前勁體能訓練中心 後山埤店 肌力與體能教練
前勁體能訓練中心 教練主管

心流攀岩隊 特約講師

原岩攀岩館 內訓講師

2023全國抱石錦標賽 乙組第六名

Instagram帳號：coach.duncan.yang

抱石Beta帳號：boulderholic_duncan

✅ 上課日期 ✅

2024/03/23 (星期六) 18:00pm~20:00pm -- 500元整

*最低報名人數5人才開講*

✅ 課程費用︰
1.費用為500元，報名含入場費(不含岩鞋)。
2.為維護課程品質，課程報名人數上限為 14 人。
3.收到報名表並確認繳費後，才會保留課程名額哦。

請匯款至下列帳戶：
銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
帳號：746102003014 
戶名：紅石攀岩有限公司