113年1月【覺行公益講座】葛厚函 教練 主講 《調整體態，日常生活可以這樣做》

【覺 行 講 座】

2024年1月20日 (六)14:00-17:00

   《調整體態，日常生活可以這樣做》  

講 師 簡 介

主講人：葛厚函 全齡體適能教練/講師

​現職

到府運動教學團隊負責人         高齡者體適能教練/講師

緯來體育台/企劃製作、文字記者 健行筆記/登山體能系列講師      

公部門運動會暖身教練           各大企業體適能教練            

大專院校體適能講師             運動產業職涯發展講師

學經歷

​國立體育大學碩士班畢

衛服部-高齡團體運動指導員      體育署-國民體適能指導員(中級) 

中華民國籃球協會C級裁判/教練  CPR&AED(心肺復甦術&自動體外心臟電擊去顫器)

AFAA重量訓練指導員           IHP功能性運動指導員           運動按摩手法研習證明

​

內 容 簡 介

   現代人經常彎腰駝背，導致腰酸背痛，因此強化背部肌肉的訓練十分重要，講座將告訴您運用零碎時間有效運動，例如：如何打開胸廓，增加肺活量，讓呼吸更順暢，同時矯正不良姿勢、回復端正體態。

    另一個重要主題是核心肌群：橫隔膜、腹橫肌、骨盆底肌、和背部的多裂肌、還有表層的腹直肌、臀大肌腹內外斜、闊背肌、腰方肌…….影響我們每時每刻的生活品質，透過介紹讓大家更了解這些肌群的主要功能，以及如何進行有效且安全的鍛鍊，來減少腰酸背痛、保護脊椎、強化肢體活動時的穩定度和平衡感，講座中就會帶著大家一起練習喔！

   還有最近大家都很關心的：如何預防肌少症。每個人的肌肉量都會隨著年齡逐漸往下掉，可別小看肌肉流失造成的影響，若不早早開始鍛鍊，肌肉流失將影響的不只是身體內外機能，也容易因缺少保護機制增加受傷機率，以及受傷之後的復原能力，而鍛鍊肌群並不難，日常動作即可有效達到目的。

    講座會讓大家透過互動實際體驗，理論和實作並行，邀請您訂下新年健康新計畫，和我們一起來運動！

活 動 資 訊

主辦單位：財團法人覺行生命教育基金會社團法人中華身心靈促健會

時間：2024年1月20日(六)下午2:00～5:00

地點：台北市忠孝東路四段297號4樓

費用：本活動為免費公益講座，歡迎您隨喜贊助。

報名專線：02-8772-5770(欲參加本活動者請先報名。)