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2024正念認知生活(MBCT-L)八週暨一日正念止語課程

2024正念認知生活

活動說明

2024正念認知生活(MBCT-L)八週暨
 一日止語推廣線上課程


真誠地邀請您~給自己十次課程的時間

探索自己內在與成長

這將會是一段發覺內在平靜

慈愛和智慧的旅程


  • 這是一門正念推廣身心照顧課程。
  • 富有腦科學研究證實,鍛練心可以訓練大腦,擁有改變的力量。

  • 歡迎您報名參加本課程,將正念的美好帶入生活。


*適對象*

想緩解工作壓力困擾者

想改善緩解情緒或睡眠問題困擾者

想改善與家人、伴侶、親子或職場上等關係

想深入瞭解自己,增加心理彈性及追求內在成長者

 

正念(Mindfulness),已在全世界形成一種學習風氣,在海內外許多企業、機構與學校也不斷推展並將正念導入企業訓練或校園必修課程。有關正念的研究數據顯示,持續的正念練習可以降低壓力與焦慮感、改善睡眠品質、緩解慢性疼痛的症狀,並且促進身心健康、活化大腦、提升專注、覺察力及情緒管理能力等對身心平衡的絕佳益處。

 

正念認知生活(Mindfulness-BasedCognitive Therapy for Life, MBCT-L),是英國牛津大學正念中心(OMC)所研創,以正念認知療法(MBCT)為主要架構,整合了認知行為療法的要素和相關心理教育成分,經過20多年正念臨床實證,希望讓更廣泛的大眾人群易懂易學,易應用於生活中。引導我們能在日常生活中如何面對壓力、有效地管理自己的困難情緒,同時發展出更多屬於自己所期待擁有的內心寧靜與祥和、進而提升個人的自信與智慧,開啟我們本具有的慈愛的生命育療力。

 

☆MBCT forLife課程的學習收穫:

1.更自在地面對當下各種困難情境。

2.善巧地回應具挑戰的情緒和想法。

3.減少衝動提高心的穩定力量。

4.更輕鬆地與他人互動相處、更清晰地覺察自己瞭解自己、更友善的接納自己和他人。

 

☆課程進行方式:

正念課程是一系列體驗式的團體課程,學員透過八週課程之引導與練習,了解並體驗身心腦運作歷程,大腦得探索,藉由正念認知訓練,重塑大腦神經迴路,回到心培育心智,讓自己擁有面對世界的積極能量,引領生命逐漸朝美好方向轉變。


*誠摯地邀請您加入探索正念靜觀之旅。

 

一、課程時間:

1.前導課:2024年4月19日(週五19:15--21:30)

2.八週課程:2024年4月26日-6月21日(每週五19:15--21:30)

3.一日正念止語日:2024年6月16日(週日09:30--16:00)

 

二、課程地點:ZOOM網路線上課程

三、帶領老師:林進龍老師郭嘉珍博士(兩名正念資深講師聯合帶領)

 

(一)、林進龍老師:

學 歷:銘傳大學諮商與工商心理系碩士

現 職:正念幸福系列課程老師、正念引導師

現 任:

1.桃園社區大學正念課程老師

2.中華健康產業發展協會正念課程推廣人

專業資歷:

1.正念認知療法教師(MBCT教師 英國牛津正念中心 完成M1-M4-團督-個督)

2.正念認知生活教師(MBCT-L教師 英國牛津正念中心)

3.正念助人學會認證正念助人專業講師

4.加州大學聖地牙哥分校正念自我關懷(MSC)師資培訓中

5.臺灣正念發展協會正念飲食覺知訓練(MB-EAT)合格師資

6.英國 MiSP青少年正念 .b 課程合格師資

7.英國The Present for school兒童大腦開發與幸福課合格師資

8.英國《活在當下》Living in The Present 合格師資

9.有51期正念八週標準課程團體之帶領經驗

 

(二)、郭嘉珍博士:

學 歷:義守大學管理博士

現 任:

1.華人正念教練領導力學院正念推廣人

2.創見力企管公司總監/企業教練

3.志玄文教基金會正念課程講師

專業資歷:

1.正念認知療法教師(MBCT教師 英國牛津正念中心-完成M1-M4-團督-個督)

2.正念認知生活教師(MBCT-L教師 英國牛津正念中心)

3.喧囂世界靜心法教師(M-FP 英國牛津正念中心)

4.澳洲正念自我照顧(MSCP)課程教師

5.英國當下的禮物兒童正念課程教師

6.英國Misp青少年正念.b課程合格師資

7.正念助人學會 MBHP師資專訓教師

8.Mind Up兒童青少年正念教師

9.英國活在當下-Living in the Present課程教師

10.美國IAC國際教練協會認證CC專業教練-正念教練

11.有32期正念八週標準課程團體之帶領經驗

 

四、本課程通過ZOOM進行(手機與電腦均可下載APP)。

五、參加對象:滿20歲以上,對正念課程有興趣皆可報名。

六、課程安排

 

日 期

單 元

1

4/19(五)

 前導課(介紹MBCT-L理論與課程方向)

2

4/26(五)

 第一週 從自動導航模式中覺醒

3

5/03(五)

 第二週 另一種存在的方式:身心同在

4

5/10(五)

 第三週 匯聚散亂的心

5

5/17(五)

 第四週 識別反應

6

5/31(五)

 第五週 容許並如其所是

7

6/07(五)

 第六週 善巧的回應:想法不等於事實

8

6/14(五)

 第七週 如何更好的照顧自己?

9

6/16(日)

 一日正念止語日

10

6/21(五)

 第八週 生活的正念

 

七、報名費用:

1.正念早鳥推廣優惠價(3/31前報名、主協辦會員、舊學員復訓、二人同行、學生身分-需上傳學生證): NT$ 5,600

2.一般推廣價(4/1後報名):NT$ 6,600元

3.海外學員優惠價:USD 240元

#海外學員報名者,匯款時需確保主辦單位能收到完整的學費,謝謝!


八、報名繳費方式:

1.本課程匯款帳戶:

 戶名:社團法人正念助人學會

 銀行:臺灣銀行(嘉義分行)

 銀行代碼:004

 帳號:014-001-007542


2.匯款後,請務必將您的交易明細表(或匯款帳號 後5碼),註明「姓名、電話、活動名稱」拍照後, EMAIL或LINE或微信通知本會秘書處,以確認是否繳費成功。

EMAIL: mbha0701@gmail.com

LINE ID:0980356545


3.繳費完成者,本會秘書處會將邀請您加入『2024MBCT-L八週課程』Line 群組,以利後續聯絡。

4.若您因要事而無法參與本活動時,請於2024年3月20日前,依下方案申辦:
方案一、珍惜正念學習機會,將名額轉讓給有緣人。
方案二、申請退費須酌收50%行政處理費;若超過申辦期限「3月21日(含)後恕不再辦理退費。

方案三、支持主辦單位推廣正念,將已繳費用轉為捐款。     

  • 以上方案需於期限內辦理申請,並請通知本學會秘書處,以便安排侯補學員,感謝配合。
5.如因主辦單位有不可抗力因素或招生人數不足而無法開課時,將全額退費。

 

九、備註:

1.本課程屬自我經驗性質的課程,非治療團體,學員需具備自主、自律學習能力,因此不適合嚴重或急性身心疾患者參加;本課程無法接受單日報名。

2.在課程期間,請跟隨著課程持續在家練習。

3.全程參與課程者,將由主辦單位授予MBCT-L八週網路課程電子研習證書。 (請假超過5小時者,恕無法授予電子研習證書。)若需申請紙本研習證書,國內將另酌收行政費用300元(含郵資)。

4.本課程期間將不錄音不錄影。

 

十、聯絡方式:學會秘書處

TEL:05-3628515

EMAIL:mbha0701@gmail.com

LINE ID:0980356545

 

【主辦單位】社團法人正念助人學會

【協辦單位】社團法人正念關懷協會

活動官網

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