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站內搜尋正念壓力管理課程(2023年10月樹林公益班*)
活動日期：2023-10-31
活動說明
【適合對象】
• 對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者
• 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身心、平衡生活、增進幸福感者
• 希望有更好的方法與親子、家人相處，讓愛更緊密者
• 對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士
【聽聽學員怎麼說】
Q: 上完課後,對自己的最有幫助或收穫的是?
A: 察覺真實的自己，理出壓力及焦慮來源; 脾氣一來先停看聽; 可以抽離開來看自己，跟自己在一起，保護自己也守護別人
Q: 覺得8週後自己有什麼不同或改變嗎?
A: 溫柔的對待自己，接受不完美的事; 步調變慢(年紀大,這最好); 當下即是的覺悟以及提醒自己回到當下的能力進步…
【正念壓力管理課程是什麼?】
課程引導參加者親身體驗正念練習，專注當下，覺察身心.目的在豐富個人內在資源，培養對自己與他人的悲憫心，提升情緒復原力，從而有效處理生活中的種種挑戰與困境，不必追求感官逸樂，就讓純粹的幸福感油然而生的能力。
【引導師簡介 】
賴玉梅
• 學歷：台大法學碩士.法鼓文理學院佛教學系碩士.法鼓文理學佛教學系博士生
• 現任：執業律師
• 認證：正念引導師
【課程說引導明會】10/31(二) 19:00-20:30
【課程時間與主題】週二19:00-21:30
• 第一週 11/07 自動導航和愛意覺知
• 第二週 11/14 認知.情緒與壓力
• 第三週 11/21 當下的力量
• 第四週 11/28 壓力反應
• 第五週 12/05 壓力的正念回應
• 第六週 12/12 正念人際溝通
【錄取名額】
1.錄取18人，以報名先後錄取。
2.老師將會邀請錄取者加入LINE正念群組，由老師先行分享正念基本概念，不做其他使用。
3.若說明會後，不參加課程，則退出群組。
【上課設備與上課須知】
1.瑜珈墊
2.穿著寬鬆衣物
3.自備水杯和保暖小毯
【備註】
*本課程為 一次性舉行且為團體性課程，無法另行補課
* 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
* 課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
• 對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者
• 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身心、平衡生活、增進幸福感者
• 希望有更好的方法與親子、家人相處，讓愛更緊密者
• 對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士
【聽聽學員怎麼說】
Q: 上完課後,對自己的最有幫助或收穫的是?
A: 察覺真實的自己，理出壓力及焦慮來源; 脾氣一來先停看聽; 可以抽離開來看自己，跟自己在一起，保護自己也守護別人
Q: 覺得8週後自己有什麼不同或改變嗎?
A: 溫柔的對待自己，接受不完美的事; 步調變慢(年紀大,這最好); 當下即是的覺悟以及提醒自己回到當下的能力進步…
【正念壓力管理課程是什麼?】
課程引導參加者親身體驗正念練習，專注當下，覺察身心.目的在豐富個人內在資源，培養對自己與他人的悲憫心，提升情緒復原力，從而有效處理生活中的種種挑戰與困境，不必追求感官逸樂，就讓純粹的幸福感油然而生的能力。
【引導師簡介 】
賴玉梅
• 學歷：台大法學碩士.法鼓文理學院佛教學系碩士.法鼓文理學佛教學系博士生
• 現任：執業律師
• 認證：正念引導師
【課程說引導明會】10/31(二) 19:00-20:30
【課程時間與主題】週二19:00-21:30
• 第一週 11/07 自動導航和愛意覺知
• 第二週 11/14 認知.情緒與壓力
• 第三週 11/21 當下的力量
• 第四週 11/28 壓力反應
• 第五週 12/05 壓力的正念回應
• 第六週 12/12 正念人際溝通
• 正念日 12/16(六) 一日正念止語練習 09:00~16:30
• 第七週 12/19 正念生活
• 第八週 12/26 保持和拓展正念練習
【上課地址】
新北市樹林區鎮前街133號4樓（福智樹林教室。近樹林火車站）
【課程費用】
推廣價8000元，此次回饋樹林親友優惠價2500元(含保證金1000元，請假總時數5小時以內，保證金可退還)參加完說明會後，如果您覺得課程符合您需求，當天繳交2500元即可
• 第八週 12/26 保持和拓展正念練習
【上課地址】
新北市樹林區鎮前街133號4樓（福智樹林教室。近樹林火車站）
【課程費用】
推廣價8000元，此次回饋樹林親友優惠價2500元(含保證金1000元，請假總時數5小時以內，保證金可退還)參加完說明會後，如果您覺得課程符合您需求，當天繳交2500元即可
【錄取名額】
1.錄取18人，以報名先後錄取。
2.老師將會邀請錄取者加入LINE正念群組，由老師先行分享正念基本概念，不做其他使用。
3.若說明會後，不參加課程，則退出群組。
【上課設備與上課須知】
1.瑜珈墊
2.穿著寬鬆衣物
3.自備水杯和保暖小毯
【備註】
*本課程為 一次性舉行且為團體性課程，無法另行補課
* 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
* 課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
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