LOADING.....

免費、快速、簡單，輕鬆製作線上報名系統!

站內搜尋	承辦人員登入 · 註冊

而立心理室讀書也陪心（第3期｜蘇益賢臨床心理師）

活動日期：2023-10-19

活動說明

第三期：把自己照顧好的四個練習

主講導師：蘇益賢臨床心理師，多年臨床實務經驗，從諮商室慢慢拓展至社區民眾、校園、企業，

經營了「心理師想跟你說」、寫了七本書、完成了近千場演講。蘇益賢臨床心理師期待透過更輕鬆、以更接地氣的形式，把心理學的種子散播到更多人的心中。

初色心理治療所臨床心理師暨副所長
曾任國立政治大學、佛光大學之兼任講師
勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員結訓
台灣臨床心理學會優秀青年臨床心理師

課程大綱：

10/19（四）｜【談壓力】好壓力vs.壞壓力：陪自己找到剛剛好的壓力 在第一堂課，我們先從大家熟悉卻未必真正理解的「壓力」概念出發。除了陪自己檢視壓力症狀之外，透過壓力源盤點、壓力思維的釐清，以及壓力因應策略的腦力激盪，讓我們重新檢視自己對壓力的認識，並找到重新「善用」壓力的切入點，打造有效處理壓力的心法與技巧。
10/26（四）｜【談轉念】面對不快樂的勇氣之一 —— 用轉念調適壞情緒 第二堂課將帶大家「整理」自己每天成千上萬出現在腦中的「思緒」。有時，思緒是幫助我們做好決定的幫手；但更多時候，太多思緒、想太多、胡思亂想，也可能變成我們不快樂的根源。這堂課將以「轉念」為基底，帶大家先看見「念」，並學習「轉」的技巧；一起來練習用轉念，看見更多事情的可能性。
11/02（四）｜【談正念】面對不快樂的勇氣之二 —— 用正念接納壞情緒 第三堂課我們將用另一種角度，去看見自己的內心世界。這個工具的效果，就像是幫自己的大腦「洗澡」一樣。可以讓各式各樣的煩惱、憂愁、快樂、雀躍，在內心世界中找到一個可以沉澱的機會。有些人稱這個工具為靜心，有人叫它冥想或者正念，不管哪個名字都好，親自體驗其實是最重要的。
11/09（四）｜【談快樂】行動吧！不再苦苦等待快樂，主動創造自己的快樂 努力讓自己「不要不快樂」之後，我們卻不一定是「快樂」的。最後一堂課，我們將把聚光燈從負面情緒移轉到正向情緒。透過大腦架構，心理學家發現人類至少有兩種快樂的可能。有一種快樂來得快、去得也快；而另一種快樂在感受到它之前，卻得吃一點點苦。好消息是，這兩種快樂我們都可以擁有，並且主動創造。該怎麼做？第四堂課我們將一起討論。