再忙也要自我照護身心健康 - MBSR 正念八週課 2023/9/27~11/29 (實體）

❤️正念減壓(MBSR)課程~~再忙也要自我照護身心健康

課程簡介：

    現代人生活在一個步調快速的時代，思緒被大量資訊淹沒，難免被生活追趕得喘不過氣，抽不出時間好好照顧自己的身心健康。

    正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學附設醫院所創設，將自己多年東方禪修經驗結合西方醫學理論，設計出這套課程有結構地協助學員以正念內觀處理壓力與慢性疼痛，效果顯著，自此正念(Mindfulness)在歐美形成正念革命，除醫學體系外，連企業界、運動界、教育界等都相繼引進正念減壓等正念訓練相關課程，台灣除了將正念減壓課程引進醫療體系及企業體系外，也有正念減壓老師們將正念應用在樂齡課程中幫助長者學員們延緩大腦老化、提升免疫力，也有教師們在校園中將正念運用在日常的教學上培養學生們提升專注力、記憶力、創意思考力、提升大腦認知功能。

    四十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，在心理健康層面能有效降低焦慮與憂鬱，提升人際關係品質與工作滿意感提升，在身體健康層對降低高血壓、減輕慢性疼痛、改善心血管狀況、提升睡眠品質、增強身體免疫功能...等都極有幫助。

上課日期：

* 八次週三19:00~21:30：10/4、10/11、10/18、10/25、11/1、11/8、11/22、11/29

  說明會: 112/9/27(三) 19:00~20:30

  一日止語靜修: 9:00~16:00: 112/11/19（週日)

招生對象：

• 身處高壓工作或生活環境的教師或上班族 、軍警消工作人員
  
• 有睡眠問題
• 希望減輕慢性疲勞、慢性疼痛問題
• 希望提升專注力與工作效能
• 希望增進情緒管理能力
• 想要改善人際關係
• 想要照顧自己、安穩身心
• 容易緊張、焦慮、擔憂、情緒低落、負面思考

上限人數：15（以從未上過正念八週課的社會大眾優先受理報名）