2023 秋季 皮拉提斯Pilates 運動課

以核心訓練為重，讓身體從內到外 

不同於健身，在於柔韌和力量之間取得平衡 

使你的肌肉更精實、線條更纖細 

搭配呼吸讓身心靈達到鍛煉與放鬆 

一、《活動名稱》：皮拉提斯Pilates 運動課 

二、《活動對象》： 

1.長時間緊繃的上班族，有腰部肌肉疲勞、精神及肩頸肌肉痠痛問題 
2.有過運動傷害(骨折、扭傷)，擔心無法做太激烈的運動，又不知道該如何改善狀況 
3.希望藉運動塑身的俊男美女們，想塑造出均勻、修長、結實不僵硬的體型 
 

三、《活動時間》：2023/9/20～12/6，每週三上午9:30～10:30，共12堂課 

四、《活動地址》：台北市中正區汀州路三段97號102教室 
 

五、《活動內容》：  

此課程運動重點放在核心肌群，其餘部分可以自由移動，使身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。 

不同於健身，皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力，讓肌肉精實、線條更纖細。再搭配呼吸讓身心靈達到鍛煉與放鬆。 

以皮拉提斯為主軸並與音樂節奏完美結合，在鍛鍊的過程當中更有趣味性。 

*本課程須自備瑜珈墊、毛巾、水 

六、《講師介紹》：何家毓 Karry教練 

-現任： 

企業包班皮拉提斯與拳擊有氧教練 

身體旅行連鎖健身房有氧老師 

私人教練課程 

YWCA 婦女館拳擊有氧老師 

中正運動中心有氧老師 

新店運動中心有氧老師 

大安運動中心有氧老師 

中山運動中心有氧老師 

BEING Sport 統一健身俱樂部京站 

-相關證照： 

AFAA PersonalFitness Trainer (PFT)(私人體適能教練) 

Radical Fight Do(FD)official Trainer(拳擊有氧) 

AFFA Personal BoxingTrainer (PBT)(拳擊訓練師) 

AFAA CPI(國際皮拉提斯教練證照) 

IPTFA泰拳體適能教練 

Lesmile 萊美Bodycombat合格教練(格鬥有氧) 

七、《活動人數》：10人以上開課，最多15人為上限，歡迎踴躍報名! 

八、《報名資訊》： 

1.服務成本：$2,000/人，須另自備運動器材，若需代購請在下方報名表中備註。 
早鳥優惠：$1,800/人，限9/1前完成報名繳費。 

2.報名日期：即日起報名至額滿為止 

3.*報名後請於三日內繳費，超過時間，名額將由候補學員補上。*若遇名額已滿，請先填寫報名表勿繳費，等候候補通知。 

4.匯款資訊：-華南銀行(008)公館分行 -帳號：118100128003 -戶名：社團法人中華信友關懷協會 

九、《報名須知》： 

1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。 

2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課) 

3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，恕無法辦理延期。 

4.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。 

5.本協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。 

6.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。 

十、《活動改選辦法》： 

1.限於開學後三週前辦理，需事先與協會同工確認改選班級後方可進行，僅限一次免手續費。 

2.改選超過一次，每門課將酌收$200元手續費。改選之課程以當時系統顯示之成本計，若有差額，再補繳費或退費；若改選後仍無法適應，即依照退費辦法辦理。 

十一、《活動退選/退費規定》： 

1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。 

2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。 

3.開學第二週退選，扣$400元後退還餘額。 

4.開學第三週起，恕不退費。 

5.退費統一辦理，請退費者於2023/10/15-10/22親至協會辦公室領取，逾期視同放棄。 

十二、《聯絡資訊》： 

-地  址：台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室 

-電  話：02-2365-2782分機102 蕭姊妹