以核心訓練為重,讓身體從內到外
不同於健身,在於柔韌和力量之間取得平衡
使你的肌肉更精實、線條更纖細
搭配呼吸讓身心靈達到鍛煉與放鬆
一、《活動名稱》:皮拉提斯Pilates 運動課
二、《活動對象》:
1.長時間緊繃的上班族,有腰部肌肉疲勞、精神及肩頸肌肉痠痛問題
2.有過運動傷害(骨折、扭傷),擔心無法做太激烈的運動,又不知道該如何改善狀況
3.希望藉運動塑身的俊男美女們,想塑造出均勻、修長、結實不僵硬的體型
三、《活動時間》:2023/9/20~12/6,每週三上午9:30~10:30,共12堂課
四、《活動地址》:台北市中正區汀州路三段97號102教室
五、《活動內容》:
此課程運動重點放在核心肌群,其餘部分可以自由移動,使身體從內到外,尤其是深層肌肉能更加強壯。
不同於健身,皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡,因此不會使表面大肌群壯大,但能增加肌力,讓肌肉精實、線條更纖細。再搭配呼吸讓身心靈達到鍛煉與放鬆。
以皮拉提斯為主軸並與音樂節奏完美結合,在鍛鍊的過程當中更有趣味性。
*本課程須自備瑜珈墊、毛巾、水
六、《講師介紹》:何家毓 Karry教練
-現任:
企業包班皮拉提斯與拳擊有氧教練
身體旅行連鎖健身房有氧老師
私人教練課程
YWCA 婦女館拳擊有氧老師
中正運動中心有氧老師
新店運動中心有氧老師
大安運動中心有氧老師
中山運動中心有氧老師
BEING Sport 統一健身俱樂部京站
-相關證照:
AFAA PersonalFitness Trainer (PFT)(私人體適能教練)
Radical Fight Do(FD)official Trainer(拳擊有氧)
AFFA Personal BoxingTrainer (PBT)(拳擊訓練師)
AFAA CPI(國際皮拉提斯教練證照)
IPTFA泰拳體適能教練
Lesmile 萊美Bodycombat合格教練(格鬥有氧)
七、《活動人數》:10人以上開課,最多15人為上限,歡迎踴躍報名!
八、《報名資訊》:
1.服務成本:$2,000/人,須另自備運動器材,若需代購請在下方報名表中備註。
早鳥優惠:$1,800/人,限9/1前完成報名繳費。
2.報名日期:即日起報名至額滿為止
3.*報名後請於三日內繳費,超過時間,名額將由候補學員補上。*若遇名額已滿,請先填寫報名表勿繳費,等候候補通知。
4.匯款資訊:-華南銀行(008)公館分行 -帳號:118100128003 -戶名:社團法人中華信友關懷協會
九、《報名須知》:
1.經完成報名及繳費才算完成,開課前一週將有班長聯繫,請特別留意電話或簡訊通知。
2.報名人數未達開課人數,恕不開班。(若有疑慮,請來電確認是否開課)
3.因私人因素請假者(單堂),無補課或代課機制,恕無法辦理延期。
4.若需紙本服務成本收據,請自行聯絡協會服務窗口。
5.本協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利,若有變動將提前告知。
6.請務必確認課程時間再行報名作業,本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。
十、《活動改選辦法》:
1.限於開學後三週前辦理,需事先與協會同工確認改選班級後方可進行,僅限一次免手續費。
2.改選超過一次,每門課將酌收$200元手續費。改選之課程以當時系統顯示之成本計,若有差額,再補繳費或退費;若改選後仍無法適應,即依照退費辦法辦理。
十一、《活動退選/退費規定》:
1.若因故未開成之課程,學員可改選其他課或辦理全額退費。
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選,扣$200元後退還餘額。
3.開學第二週退選,扣$400元後退還餘額。
4.開學第三週起,恕不退費。
5.退費統一辦理,請退費者於2023/10/15-10/22親至協會辦公室領取,逾期視同放棄。
十二、《聯絡資訊》:
-地 址:台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室
-電 話:02-2365-2782分機102 蕭姊妹
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