而立心理室讀書也陪心（第2期｜李旻珊 醫師）

第二期：旻珊醫師陪你今天也活得輕鬆一些

課程大綱：

• 9/13（三）｜從緊張、低落到煩躁，我的情緒不是我的情緒！ 情緒是心靈、感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激烈或興奮的心理狀態。本來自己的情緒應該是要能自我調控，但會不會有時覺得情緒忽好忽壞，捉摸不定，自己的情緒像是不是自己的？不管是焦慮、煩躁、憂鬱，都是令人覺得難以忍受和不適的，有時還會影響到人際關係和工作。這堂課來和大家講為什麼會有這些讓人困擾的情緒和如何調適與和它共存。

• 9/20（三）｜為什麼總是感到疲倦，卻無法好好休息？ 台灣每五人就有一人睡不好的問題，睡不好可能會帶來很多負面的生理影響，像是增加癌症、高血壓、心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險，也會讓工作效率降低，整天疲勞沒有精神，可能慢性疲勞症候群也隨之而來。想要改善睡眠，又擔心吃安眠藥會有越吃越多、越吃越沒效的成癮問題。這堂課會講述睡眠生理結構和如何藉由非藥物的方式來改善睡眠品質。

• 9/27（三）｜希望一切都在控制中，卻又不斷擔心害怕 怕髒、怕發生不好的事，花了很多時間去重複檢查、確認、清潔，強迫症是一個很令人抓狂和沮喪的情況，也間接影響到人際關係和生活品質；壓力大的時候就會情緒性進食，進食後又充滿罪惡感、內疚不已，又用禁食來懲罰自己，後來腸胃失調。這兩種情況都是希望一切可以在控制中，卻往往不盡人意。這堂課來告訴大家該怎麼面對這兩種難纏的情況。
  

• 10/4（三）｜現代人的新興疾病，這些健康殺手正入侵你的生活 現代人最離不開的應該就是手機了！你有統計過一天花多少時間在手機上嗎？手機不在身邊五分鐘就如坐針氈，你是否手機成癮了？拖延症也是在現代社會中常見的一種情況，拖到最後一刻讓自己壓力山大，又陷入否定自己的負向迴圈。這堂課談談這兩種新興疾病造成的社會影響。
  
  
  

旻珊老師對於課程的期許：期待課程可以帶給沒有壓力的你一些心理健康保健的觀念，帶給受身心壓力所苦的朋友或是他的親友一些方向，提升生活品質。

課程細節：

1.收費方式：單人/四堂共1500元（含教材）
2.上課時間：9/13、9/20、9/27、10/4

3.入場時間：18:30，課程時間：1900-2100

4.可提前向餐廳預訂餐食，於課程前吃完即可

注意事項：