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站內搜尋112年度【健身健心】職場舒壓課程（心衛中心報名區-）
活動日期：2023-07-12
活動說明
112年度【健身健心】職場舒壓課程
計畫書
壹、 依據
112年度公益彩券回饋金補助-心理衛生訪視人員職業安全計畫辦理。
貳、 計畫目的
為維護本局工作同仁執業身心安全及健康，希冀透過透過參與舒壓課程，維護其身心健康，緩和內在心理壓力，找回內平衡及力量。
參、 計畫內容
一、主辦單位：金門縣衛生局
二、參加對象：本局同仁
三、課程講師：洪嘉澤、蔡松益、賴品潔、洪翎郡
四、課程地點：金湖社會福利服務中心團體室（金湖鎮中正路1-1號2樓）
五、報名方式：每場次共計招收10學員，除該計畫指標人員7位名額，開放局內同仁3位名額，每人限制1場次，網路報名額滿為止。
六、師資簡介
講師 | 專長及證照 |
洪嘉澤 | l CPR+AED急救證照 l AFAA 美國運動體適能協會 （PFT體適能教練） l ICEI整合性矯正運動教練 l 銀髮族功能性體適能檢測員 l 台灣運動保健協會自我放鬆指導員台灣運動保健協會運動按摩技術員 l 台灣運動保健協會 筋膜適能專家 l 美國國家運動醫學院 CES 運動矯正專家研習認證 l ACE 美國運動協會55+銀髮族研習認證 |
賴品潔 | l 中華民國紅十字會基本救命術證照 l ACE Certified Personal Trainern 私人教練 l 美國紐約OM Factory Bungee Fly & Dance Certificate輕功舞蹈師資認證 l 大中華運動健身暨證照協會芭蕾雕塑師資認證合格證書 l 中華民國空中瑜珈舞蹈體育協會 空中瑜珈師資認證 l 銀髮族功能性體適能檢測員 |
蔡松益 | l CPR+AED急救證照 l RPR® Reflexive Performance Reset l TRX-SCT懸吊訓練師／GTC團體訓練師／SMSTC運動醫學懸吊訓練師／FTC功能訓練師 l KAT 呼吸優化 l WBC澳洲國際拳擊教練／進階拳擊教練認證 l WBC MuayThai Taiwan 體適能泰拳教練 l 中華全民運動健康管理協會C級健身體適能教練 l 中華民國C級游泳教練證 l 中華民國C級籃球教練證 |
洪翎郡 | l CPR+AED急救證照 l 美國瑜珈師資聯盟Yoga Alliance RYT200 l 孕期與產後肌力訓練實務培訓 l ZUMBA Instructor l ZUMBA Kids & Kids Jr. l 美國紐約AntiGravity Fundamentals反重力體適能師資認證 l 美國紐約OM Factory Aerial Mellow Certificate空中療癒師資認證 l 美國紐約OM Factory Aerial Yoga Certificate空中瑜珈師資認證 l 銀髮族功能性體適能檢測員 l 衛生福利部銀髮族音樂體適能指導員 |
七、活動流程表
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| 第一場次 | 第二場次 | 第三場次 | 第四場次 | 第五場次 | 第六場次 | 第七場次 | 第八場次 | 第九場次 | 第十場次 |
課程 時間 | 7月12日(星期三) | 7月26日(星期三) | 8月 9日(星期三) | 8月23日(星期三) | 9月 6日(星期三) | 9月20日(星期三) | 10月4日(星期三) | 10月18日(星期三) | 11月1日(星期三) | 11月15日(星期三) |
14:20- 14:30 | 報到 | 報到 | 報到 | 報到 | 報到 | 報到 | 報到 | 報到 | 報到 | 報到 |
14:30- 14:40 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 | 課程說明 |
14:40- 15:30 | ZUMBA 【乾淨鞋底運動鞋】 | 核心肌力 【彈力帶】 | 瑜珈提斯 【瑜珈墊＋瑜珈小球】 | BARRE芭蕾雕塑 【瑜珈墊+瑜珈小球+1公斤啞鈴】 | ZUMBA 【乾淨鞋底運動鞋】 | 核心肌力 【彈力帶】 | 瑜珈提斯 【瑜珈墊＋皮拉提斯環】 | 拳擊有氧 【拳擊手套+綁帶】 | ZUMBA 【乾淨鞋底運動鞋】 | 核心肌力 【彈力帶】 |
15:30- 15:40 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 | 休息時間 |
15:40- 16:30 | 舒緩瑜珈 【瑜珈墊+瑜珈磚】 | 全方位放鬆 【滾筒＋筋膜球】 | 舒緩瑜珈 【瑜珈墊+瑜珈磚】 | BARRE芭蕾雕塑 【瑜珈墊+瑜珈小球+彈力帶】 | 輪瑜珈 【瑜珈墊+瑜珈輪】 | 全方位放鬆 【滾筒＋筋膜球】 | 舒緩瑜珈 【瑜珈墊+瑜珈磚】 | 拳擊有氧 【拳擊手套+綁帶】 | 舒緩瑜珈 【瑜珈墊+瑜珈磚】 | 全方位放鬆 【滾筒＋筋膜球】 |
16:30- 17:00 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 | 分享與回饋 |
活動地點資訊
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