正念X經絡六週課程—週六早上線上課

現代人步調快，同時多工，還有各種身分角色交織著。或許在工作上是個需早出晚歸，需扛起家庭經濟的重要支柱；在生活上既是上有長輩的兒子、女兒，也可能同時是肩負養育責任的爸爸、媽媽。面對長期工作上與家庭上的壓力，你是否有機會好好照顧自己呢？

【身心健康不能等】

日常生活中，難免會遇到一些大大小小的身體小毛病，說嚴重又不嚴重，而面對小小的、微微的、還能忍耐的身心不適，你都是如何處理呢？

　「有點痛還是先吃止痛藥看看好了」？

　「這陣子工作實在太忙，先忍一下，等有空再看看怎麼處理好了」？

　「還能忍，貼貼痠痛藥布，貼個幾天應該就不會這麼痛了」？

　「花個5、6百元去按個摩，看能不能舒服一點」？

　「為什麼生活會過的這麼不順心！來去拜個神或許可以順一點」？

　「心好累！來去喝個幾杯，酒精麻醉後也許會好一點」....

許多看似無害的身心小"問題"，其實都可能是疾病的前兆。然而我們常常因為事多事忙、永遠有更重要、更緊急的事要辦，就把這些看似不要緊的病症拋到腦後，急重症造成的遺憾往往就是這樣發生的！與其等到”代誌大條”讓身心受罪後，才來花錢救健康、吃藥保命，倒不如每天花個10-20分鐘，做好身心保養，讓身與心回到通暢、舒適、安全的狀態。

【通了！就不痛，無論是身或心】

中醫有句話「不通則痛，不通則病。」就在說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。既然經絡不通是百病的根源，「如何打通經絡」就成為未來預防醫學時代保持身體健康的首要任務。那麼「心」呢？或許你可以選擇用"正念(mindfulness)"來照顧它，正念會帶來感官的覺醒，幫助我們降低焦慮與憂鬱、緩解壓力、增加情緒調節能力、提升專注力、減緩老化提升免疫力，重點是正念有助於更全面深層地認識自己，更妥善地照顧好自己，幫助自己在最艱困時仍能有所倚靠，在最無助的時候仍能為自己做些什麼，為生命帶來支持力與幸福感。

【正念mix經絡，培養自體發電廠】

本工作坊將透過每週2.5小時，連續六週，帶領你認識並學會：

1. 暢通電線的方法：認識人體最重要的經絡，並教你自己也做得到，打通全身12條經絡的「還我青春經絡拳」。
2. 補充電力的方法：認識身體電力的來源－「正念」，成為自體發電機，隨時隨地，解經絡的渴。

我們可以透過正念練習來累積身體電力，透過敲打經絡來暢通電路，而這也是最簡單的方法，工具都在我們身上，不用出門也不用花錢！每天只需10-20分鐘，自己就能為自己暢通身體電路，用正念為身體發電！

【適合對象】

l   容易身體痠痛、身軀硬梆梆的人

l   不易入睡或睡眠品質不佳的人

l   身體、情緒容易緊張的人

l   想要讓自己活得更健康的人

l   想要增強身心活動力與靈活度的人

l   想要幫助親友減緩疼痛壓力的人

l   對這個主題有興趣且願意抱持開放態度來學習的人

【上課時間】

  2023/05/06-06/10(週六/連續六周)

  每次9:30-12:00(2.5小時)

【上課地點】

ZOOM線上(請事先下載好ZOOM軟體，並確認可以正常看聽說寫)

【上課準備】

  課前早餐享用6分飽即可(太飽，敲拳反而會不舒服喔)

  寬鬆衣褲/瑜珈墊/水杯/浴巾大小的保暖小毯

【課程費用】可使用LinePay或匯款支付

推廣價4700元。鼓勵全勤，效果更好，全勤者頒發獎金500元。

本課程額外提供公益名額，助人工作者(軍/警/消/教師/社工)，有課程需求但有經濟考量者，每人學費2000元，全勤獎金1000元，課程結束後頒發。

【報名時間】即日起至2023/05/04(四)止（精品小班制，額滿即止）

【課程洽詢】蔡佩樺引導師 pony1638@gmail.com;LineID:0921952230

【補充說明】

• 本課程為一次性舉行且為團體性課程，無法另行補課
• 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
• 為珍惜你我的時間，請確認好您可以的時間再報名。4/28前可以退費，4/29後恕不退費。
• 課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。