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站內搜尋【春季｜八週正念減壓】台北-實體-週六下午班
活動日期：2023-04-15
活動說明
實體《八週正念減壓課程》
如果你希望有方法：
這堂正念減壓課
透過正念的練習與學習
建立不一樣的生活方式
數十年以來，千萬人受益
有科學實證，無宗教背景
非常純粹的身心健康課程
用八週的時間，讓你迎接更自在舒適的人生！
《課程大綱》
《師資介紹》
《課程資訊》
《報名方式》
《主辦單位》歡迎洽詢
如果你希望有方法：
✔改變你壓力大的生活
✔緩和你的焦慮或憂鬱
✔幫助你能睡好又睡飽
這堂正念減壓課
透過正念的練習與學習
建立不一樣的生活方式
數十年以來，千萬人受益
有科學實證，無宗教背景
非常純粹的身心健康課程
用八週的時間，讓你迎接更自在舒適的人生！
《課程大綱》
| 堂次 | 主題 | 學習 | 練習 |
| 預備課程 | 開啟挖寶之旅 | 認識正念與正念減壓是什麼 認識正念學習的路徑 | 正念會友 |
| 第一堂課 | 你對自己友善嗎 | 學習對自己產生溫柔的連結 發現慣性與新的可能 | 身體掃描 飲食靜觀 |
| 第二堂課 | 溫柔，從對自己開始 | 靜態身體覺察 如何看待壓力，決定壓力如何發展 | 身體掃描 呼吸覺察 |
| 第三堂課 | 開心，未必需要外求 | 靜態身體覺察 累積情緒存款，看到理所當然 | 正念瑜珈 行走靜觀 |
| 第四堂課 | 溫柔趨近，更多看見 | 動態與靜態的身心覺察 溫柔安全地拆解壓力 | 正念瑜珈 靜坐 |
| 第五堂課 | 由裡而外的安穩力量 | 動態與靜態的身心覺察 許自己一個廣闊的天空 | 五層次靜坐 |
| 第六堂課 | 你真的會溝通嗎 | 拆解溝通要素， 學習簡單又有效能的溝通方式 | 正念溝通 |
| 一日靜觀 | 增強正念覺察的功力 | 學習不間斷的覺察 發展成為自己的好朋友 | 各項練習 |
| 第七堂課 | 來些學理與科研吧 | 從慣性反應，到有覺察的回應 拆解壓力的發展歷程 | 正念瑜珈 靜坐 |
| 第八堂課 | 收好智慧與覺察的寶藏 | 回顧與展望 後續學習資源分享與討論 | 身體掃描 靜坐 |
《師資介紹》
孫倢舲 諮商心理師* 華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)老師
* 啟宗心理諮商所 諮商心理師
* 財團法人陽光社會福利基金會 特約諮商心理師
* 鉅微管理顧問公司 心理顧問
* 桃園市家庭服務中心 合作諮商心理師
* 社團法人台灣大心社會福利協會 合作諮商心理師
* 樂活育幼院 合作諮商心理師
《課程資訊》
【台北-週六下午班】
時間：4/15－7/8，每週六，14:00-16:30
（唯一例外，6/10(六) 一日靜觀為 9:30-16:30）
地點：華人正念減壓中心
台北市中正區羅斯福路一段96號3樓（捷運中正紀念堂站2號 或 古亭捷運站7號出口，步行約5分鐘）
《報名方式》
採官網線上報名，請點擊前往：https://reurl.cc/Q44vm5
【結業將會贈送正念生活筆記本（市價200元）與專屬500元共好學習券哦！】
《主辦單位》歡迎洽詢
華人正念減壓中心
電話｜(02)2396-0119
E-mail｜mbsrtw@gmail.com
FB粉絲頁｜https://www.facebook.com/chinesembsr
活動官網
活動地點資訊
地點：台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (華人正念減壓中心)
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