正念入門工作坊-四週線上課程3月【週五晚上班】即將開課!

您想給自己四週時間學習培育注意力與覺察力的方法，運用正念於生活中與工作上嗎？

正念入門工作坊，適合正念初學/入門者透過此工作坊來學習正念並簡單應用在生活與工作中。

本工作坊將透過講述、練習、互動式的方式，帶著您從認識與理解正念開始，跟隨著引導老師的帶領向內探詢並發展內在覺知，透過循序漸進的正念練習，重新找回我們自身本該有的專注力與覺察力，並且學習如何與壓力和情緒共處；在清晰穩定的覺知下，實踐正念傾聽與同理溝通，理解心智慣性模式，提高情緒管理能力，進而有效的處理種種人生壓力與困難; 透過日常生活行為正念反思，以新視野面對自己、工作與人生。

【適合對象】

l  想對正念有初步的認識與學習，但無法撥出連續八週時間的忙碌人士

l  希望以更輕省的時間與方式來學習正念的人

l  工作上時間彈性較緊，又希望能正確且有效學習正念的人，如高壓職場工作者、學校教師

l  想安定身心，平衡生活，學習自我關愛，並創造雙贏人際關係者

l  想要應用在身心靈的自我照顧、改善家庭生活與工作效能者

l  生活忙碌但想學習正念用以照顧自己身心健康，滋養自己並培育身心復原力之成年人士

【聽聽學員怎麼說】

Q: 上完課後,對自己的最有幫助或收穫的是?

A1: 察覺真實的自己，理出壓力及焦慮來源; 脾氣一來先停看聽; 可以抽離開來看自己，跟自己在一起，保護自己也守護別人

A2: 遇事可以先停頓，察覺自己情緒變化，慈心祝福讓自己更柔軟，睡眠品質也有改善，慢慢將正念融入生活工作中....

A3: 身體掃描與慈心祝福，在我感到急躁時練習它總是能讓我安定下來

正念不只是一門學問，同時也是能實際落實於生活與生命的智慧，因此《正念入門工作坊》不是一個單純講師教，學員聽的課程，而是透過每週一次，每次2小時15分鐘，連續四週的團體課程，帶領你學習培育注意力與覺察力的方法，並懂得覺知當下、接納現況進而轉身面對當下的情緒，轉而運用正念，找出適合的解決方法，處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境，將壓力轉為助力，發展出屬於自己的定靜人生。

【引導師簡介 】

廖江龍: 前天下1000大企業人資主管，自2016年起遇見當代正念課程後完成MBRS正念減壓八週、MBCT-L正念認知生活八週、正念減壓進階培訓、MBC正念自我慈悲一日工作坊等課程，目前接受MBSR師資培訓中，同時持續深化個人的禪修之旅

• 學歷：法國都市環境管理學院都市服務管理碩士 
• 現任：台灣正念發展協會理事、正念引導師師資成長共學團召集&主持人、新竹正念學團召集人&帶領者、Podcast: 正念朗讀
• 經歷：台星科人資副處長、台灣星科金朋人資資深經理、行政經理; ICFT(國際教練聯盟台灣總會)理事
• 認證：臺灣正念發展協會正念幸福課合格正念引導師、MBTI (性格類型指標)認證引導師

【工作坊時間與主題】週五19:15~21:30

• 第一週 3/24 初學者之心: 跳脫框架
• 第二週 3/31 覺察之心: 涵容情緒,與壓力共處
• 第三週 4/7  同理之心: 困難溝通與正念聆聽
• 第四週 4/14 回到當下: 善待自己,與定靜中的自己相遇

【報名網址】https://edu.tcfst.org.tw/edm/12Q308/12Q308.asp

【報名時間】即日起至2023/2/14(二)止（招生30人，額滿為止）

【課程洽詢】廖江龍引導師nicolas_liao@hotmail.com; LineID: nicolasliao

【上課設備】

*電腦或平板 (配備攝影鏡頭及麥克風，因課程中互動所需)，使用電腦或筆電上課效果會較好。  

*相對安靜獨立的空間，請事先與同住家人溝通，以便每周能有屬於自己2.5小時的正念之旅 。

*瑜珈墊或能讓您穩穩的平躺於地上之墊子或地毯。

*將於課前教會每位學員 Zoom 操作方法，簡單易學，請安心。Zoom下載位置：https://pse.is/PVBWQ

繳費完成後，會邀您加入【正念入門工作坊公益班】Line群組，將透過Line 群組向大家提供進入Zoom的連結及會議ID，有任何問題都可隨時提出。
【課程提醒】

*本課程為一次性舉行且為團體性課程，無法另行補課。

*本課程非治療團體，有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友，建議您先尋求專業醫師之協助，進入恢復期後再考慮參加課程。

*上課教材，未經同意，請勿複製或私自任意使用，遵守智慧財產權規定。

* 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。

* 課程一經開始，則無法退費；課程可全部轉讓其他符合資格者，恕不接受部分轉讓。