2022正念減壓八週課程（視訊班）第11期

2022正念減壓八週課程(視訊班)第11期

（報名表在文末下方）

生活中有許多壓力，壓得您喘不過氣？

您常深受憂鬱、焦慮情緒等困擾，甚至失眠睡不好？
一再重複相同的每日生活讓您感覺了無生趣？
您不知道如何管理情緒與改善人際關係？
　　2014美國時代雜誌封面以「正念革命」為主題，報導正念減壓於全球的盛行。正念減壓為喬˙卡巴金博士於1979年創立，之後於歐美、亞洲及台灣等地形成風潮，至今全球約有數百萬人接受過正念相關訓練，國內亦有眾多心理專業人士接受訓練並應用於心理治療之中。
　　正念減壓之所以受到廣大歡迎，許多研究顯示正念減壓對於心情調適與因應壓力有顯著的助益：正念練習可提升學員與憂鬱、焦慮、壓力等情緒之因應能力；正念哲學觀亦可協助學員面對生活中之各種困境情境，正念減壓為協助學員身心安頓及自我照顧的良好方法。
　　本課程除了以靜坐、瑜珈、靜觀、身體掃描等靜心訓練培育覺察及身心安頓的能力，並結合正念七大哲學觀等涵容態度的養成，協助學員在日常生活中有良好的生活品質，並且改善與自己、與他人之關係，達成明智關係的目標。

一、教學優勢
1.諮商心理師授課，結合心理輔導專業

2.六年以上正念教學經驗，經驗豐富
3.正念減壓八週課程合格師資，採用標準教案，教學品質有保障
4.台北師資，身處各地皆可享有台北教學品質
5.家裡即道場，培養在家練習習慣
6.結業後核發正念減壓八週課程結業證明
7.舊學員享終生5折回訓優惠

二、課程講師－陳怡真  諮商心理師

1.資格認證：正念減壓八週課程合格師資（通過華人正念減壓中心合格師資訓練）
2.學歷：

(1)國立台北教育大學心理與諮商研究所畢業

(2)國立交通大學經營管理研究所畢業
3.經歷：曾任華人正念減壓推廣協會常務監事、義務張老師
4.正念授課經歷：6年以上正念教學經驗：正念減壓八週課程（2017~2022年）、職場正念靜心四堂課（2015~2020年）、正念新年願景工作坊(2015~2022年)、中崙諮商中心職場身心安頓正念團體(2021年)、生活美學靜心課等多樣化正念應用課程。

三、適合對象
本課程適合以下對象：
1.有憂鬱、焦慮、失眠困擾者
2.希望學習因應壓力的方法
3.希望提升生活品質、學習自我照顧者
4.希望增進情緒管理與改善人際關係者
5.希望提升專注力與工作效率之上班族
6.醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及學生

四、預備課程

12/12（一）20:00-21:30

報名後會將預備課程網址至報名者e-mail信箱

五、上課日期

六、課程費用
課程原價10,000元、優惠價4,000元、12/6前報名享早鳥價3,700元
(本優惠價4000元為最後一次實施，112年起將逐步調高至接近原價)

七、上課形式
考量學員之便利性，節省交通往返時間，本課程採用ZOOM線上視訊上課形式，學員於上課時間在家中即可視訊上課

八、結業證書
本課程為合格正念減壓師資所開設之正式課程，缺課時數不超過5小時者，將於課程結束後授予正念減壓八週課程結業證書

九、報名期間
即日起接受報名至12/13截止

十、報名方式

請填寫本簡章文末下方之報名表單（註：填寫報名表之後若沒有收到回覆信件，則請查閱您的垃圾郵件夾）

十一、繳費方式

合作金庫銀行(銀行代碼：006)
帳號：0796765392160
戶名：陳怡真
（請於報名後兩日內完成轉帳，並且加line告知：whatchen，或請來電告知：0953076256）

十二、課程洽詢
1.若有任何問題，歡迎加line詢問：whatchen

2.或請電洽：0953076256

十三、歡迎加入粉絲專頁

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064737724516

十四、學員感言

．感謝老師認真, 用心, 專業和平穩的帶領, 引領我一步步體會正念的美好, 並且幫助我更好的活在當下, 以及臣服於一切的發生

．非常感謝老師和同學們9週的陪伴，每週日上午都有一種重新調整的感覺。平日的練習讓我感覺到我看待事情的態度變了，很有感覺也很喜歡這樣的改變。最近覺得自己更能接納自己，也更能夠放鬆面對每一次上台、每一次工作的變化。

．謝謝老師開設線上課程，省去勞舟車頓的辛勞，又以平易近人公益的價格回饋社會，謝謝老師！