2022冬季 全呼吸核心肌群運動｜已額滿，候補報名等候通知

你知道運動時肌肉會消耗大量氧氣嗎?

呼吸是否順暢會直接影響運動效率及安全，

呼吸對了，不但不容易受傷，姿勢還會更到位喔!

一、《活動介紹》：

各式呼吸法與核心肌群訓練的完美結合
核心肌群訓練，包含鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，
讓這些肌肉能夠同時運動，也提高整體的平衡力與穩定力，

同時搭配對的呼吸方式，教你如何健康運動，
讓任何訓練形式下，都可以做到“全呼吸”

以增進運動表現、身體含氧量，達到全身肌肉放鬆!!

二、《活動時間》：2022年10月27日至12月29日，每週四上午10：30～11：30，共八堂課(11/17、11/24休)

三、《活動地點》：台北市汀州路三段101號地下一樓107教室

四、《活動內容》：

*老師將視學員實際情況彈性做調整, 請同學自備瑜珈墊、彈力繩、滾筒

五、《講師介紹》：林曙安教練
 輔仁大學體育學系畢業
 -經歷

永和國民運動中心體適能教練、團體運動課程老師
五股國民運動中心體適能教練
 -證照
 1.NASM-CPT美國國家運動醫學會私人教練
 2.NASM-CES美國國家運動醫學會運動矯正專家
 3.TMSA-呼吸與動作整合評估
 4.C級體適能健身指導員
 5.TRX-STC懸吊訓練師
 6.TRX-SMSTC運動醫學懸吊訓練師
 7.EMT-1初級救護技術員
 8.Open water CMAS一星潛水員

六、《活動人數》：10人以上開課，最多15人為上限

七、《報名資訊》

1.課程費用：早鳥優惠1,200元/人(10月7日前報名繳費),公益價1,400元/人。

2.*請先匯款繳費後，再填完表格才算報名完成，即日起全面開放報名到10月19日止，名額有限，請盡速報名，額滿截止 (15人為上限)。

3.匯款資訊：-華南銀行(008)公館分行 -帳號：118100128003 -戶名：社團法人中華信友關懷協會(須繳費後，再報名；若遇名額已滿候補時，請勿匯款，填寫報名等候通知)。

4.*匯款完成後請在下方報名表告知您的匯款帳號後5碼，以利對帳。

八、《退費規定》

1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或全額退費

2.開課前(含)退選，全額退費(不收手續費)

3.第一堂後退選，扣$200元後退還餘額

4.第二堂後退選，扣$400元後退還餘額

5.第三堂後退選，扣$600元後退還餘額

6.第四堂起，不再受理退費之事宜

九、《聯絡資訊》

-地  址：台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室

-電  話：02-2365-2782分機102 蕭姊妹

※配合政府防疫措施:全程佩戴口罩！