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2022冬季 全呼吸核心肌群運動|已額滿,候補報名等候通知

活動日期:2022-10-27

活動說明

你知道運動時肌肉會消耗大量氧氣嗎?

呼吸是否順暢會直接影響運動效率及安全,

呼吸對了,不但不容易受傷,姿勢還會更到位喔!


一、《活動介紹》:

各式呼吸法與核心肌群訓練的完美結合
核心肌群訓練,包含鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉,
讓這些肌肉能夠同時運動,也提高整體的平衡力與穩定力,

同時搭配對的呼吸方式,教你如何健康運動,
讓任何訓練形式下,都可以做到“全呼吸”

以增進運動表現、身體含氧量,達到全身肌肉放鬆!!

 

二、《活動時間》:2022年10月27日至12月29日,每週四上午10:30~11:30,共八堂課(11/17、11/24休)

 

三、《活動地點》:台北市汀州路三段101號地下一樓107教室

 

四、《活動內容》:

週次

課程主題

課程內容

第1週

頸式呼吸介紹

暖身、核心訓練、頸式呼吸練習

第2週

胸式呼吸介紹

暖身、核心訓練、胸式呼吸練習

第3週

腹式呼吸介紹

暖身、核心訓練、腹式呼吸練習

第4週

各類呼吸放鬆及活化方法介紹

暖身、核心訓練、各類呼吸練習

第5週

各類呼吸放鬆及活化方法介紹

暖身、核心訓練、各類呼吸練習

第6週

呼吸模式與核心整合

暖身、核心訓練、呼吸與核心整合

第7週

呼吸模式與核心整合

暖身、核心訓練、呼吸與核心整合

第8週

呼吸模式絮亂導致動作障礙介紹

暖身、核心訓練、介紹呼吸模式絮亂導致動作障礙

第9週

呼吸模式絮亂導致動作障礙介紹

暖身、核心訓練、介紹呼吸模式絮亂導致動作障礙

*老師將視學員實際情況彈性做調整, 請同學自備瑜珈墊、彈力繩、滾筒

 

五、《講師介紹》:林曙安教練
 輔仁大學體育學系畢業
 -經歷

永和國民運動中心體適能教練、團體運動課程老師
五股國民運動中心體適能教練
 -證照
 1.NASM-CPT美國國家運動醫學會私人教練
 2.NASM-CES美國國家運動醫學會運動矯正專家
 3.TMSA-呼吸與動作整合評估
 4.C級體適能健身指導員
 5.TRX-STC懸吊訓練師
 6.TRX-SMSTC運動醫學懸吊訓練師
 7.EMT-1初級救護技術員
 8.Open water CMAS一星潛水員

 

六、《活動人數》:10人以上開課,最多15人為上限

 

七、《報名資訊》

1.課程費用:早鳥優惠1,200元/人(10月7日前報名繳費),公益價1,400元/人

2.*請先匯款繳費後,再填完表格才算報名完成,即日起全面開放報名到10月19日止,名額有限,請盡速報名,額滿截止 (15人為上限)。

3.匯款資訊:-華南銀行(008)公館分行 -帳號:118100128003 -戶名:社團法人中華信友關懷協會(須繳費後,再報名;若遇名額已滿候補時,請勿匯款,填寫報名等候通知)

4.*匯款完成後請在下方報名表告知您的匯款帳號後5碼,以利對帳。

 

八、《退費規定》

1.若因故未開成之課程,學員可改選其他課或全額退費

2.開課前(含)退選,全額退費(不收手續費)

3.第一堂後退選,扣$200元後退還餘額

4.第二堂後退選,扣$400元後退還餘額

5.第三堂後退選,扣$600元後退還餘額

6.第四堂起,不再受理退費之事宜

 

九、《聯絡資訊》

-  址:台北市汀州路三段101號福音大樓3324

-  話:02-2365-2782分機102 蕭姊妹

 

配合政府防疫措施:全程佩戴口罩!

活動官網

活動地點資訊

地點:台北市汀州路三段101號B1, 107教室 (近捷運台電大樓站1號出口)
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