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2022冬季 樂齡肌力|運動初階(週五早上)

活動日期:2022-10-28

2022冬季 樂齡肌

活動說明

要活就要動,有活力就不怕變老  
長期規律運動,強健大腦不失智  
能預防身體肌肉量流失,延緩衰老  

還沒運動的你趕快來加入我們吧!  

  

一、《活動介紹》: 

針對入門或樂齡族群設計的運動課程,以體適能為基本原則如:肌力、肌耐力、柔軟度、協調性、平衡、心肺適能等,提升學員體力與身體活動度,培養良好的運動習慣,並強化身體機能。課程中將運用彈力帶、皮拉提斯小球及瑜珈墊等器材來運動,達到更多訓練變化及樂趣。  
 

二、《活動時間》:2022年10月28日至12月30日,每週五上午10:00~11:00,共十堂課 

  

三、《活動地點》:台北市汀州路三段101號B1,107教室  
 

四、《活動內容》: 

-第1週:上肢訓練-簡單又有效的居家運動    

-第2週:下肢訓練-雙腳好有力    

-第3週:心肺訓練-給我好體力    

-第4週:椅上訓練-延緩失智失能    

-第5週:彈力繩訓練-全身動起來    

-第6週:瑜珈球訓練-告別蝴蝶袖    

-第7週:平衡訓練-穩定防跌    

-第8週:椅上舒緩運動-簡單動跟病痛說掰掰    

-第9週:綜合訓練-強化全身肌力     

-第10週:綜合訓練-強化全身肌力 

*老師將視學員實際情況彈性做調整,請學員自備彈力帶、皮拉提斯小球、瑜珈墊,若需代購請在報名表註記,另於開學時繳費 
 

五、《講師介紹》:戴夢慧教練  

IHFI國際康體私人教練證照  
TRX-STC懸吊系統認證  
中華民國運動健身協會樂齡運動指導員認證  
 

六、《活動人數》:10人以上開課,最多15人為上限 

  

七、《報名資訊》 

1.活動費用:早鳥價:$1,500(限10/7前報名繳費);公益價:$1,700 

2.*請先匯款繳費後,再填完表格才算報名完成,即日起開放報名到10/19止,名額有限,請盡速報名,額滿截止(15人為上限) 

3.匯款資訊:-華南銀行(008)公館分行 -帳號:118100128003 -戶名:社團法人中華信友關懷協會(須繳費後,再報名;若遇名額已滿候補時,請勿匯款,填寫報名等候通知) 

4.*匯款後請在下方報名表告知您的帳號後5碼,以利對帳。 

  

八、《退費規定》 

1.若因故未開成之課程,學員可改選其他課或全額退費 

2.開課前(含)退選,全額退費(不收手續費)   

3.第一堂後退選,扣$200元後退還餘額 

4.第二堂後退選,扣$400元後退還餘額 

5.第三堂後退選,扣$600元後退還餘額 

6.第四堂起,不再受理退費之事宜 

  

九、《聯絡資訊》 

-地  址:台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室 

-電  話:02-2365-2782分機102 蕭姊妹 

※配合政府防疫措施:全程佩戴口罩! 

活動地點資訊

地點:台北市汀州路三段101號B1, 107教室 (近捷運台電大樓站1號出口)
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