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2022正念減壓八週課程(遠距班)第10期

2022正念減壓八週

活動說明

2022正念減壓八週課程(遠距班)第10期


生活中有許多壓力,壓得您喘不過氣?

您常深受憂鬱、焦慮情緒等困擾,甚至失眠睡不好?
一再重複相同的每日生活讓您感覺了無生趣?
您不知道如何管理情緒與改善人際關係?
  2014美國時代雜誌封面以「正念革命」為主題,報導正念減壓於全球的盛行。正念減壓為喬˙卡巴金博士於1979年創立,之後於歐美、亞洲及台灣等地形成風潮,至今全球約有數百萬人接受過正念相關訓練,國內亦有眾多心理專業人士接受訓練並應用於心理治療之中。
  正念減壓之所以受到廣大歡迎,許多研究顯示正念減壓對於心情調適與因應壓力有顯著的助益:正念練習可提升學員與憂鬱、焦慮、壓力等情緒之因應能力;正念哲學觀亦可協助學員面對生活中之各種困境情境,正念減壓為協助學員身心安頓及自我照顧的良好方法。
  本課程除了以靜坐、瑜珈、靜觀、身體掃描等靜心訓練培育覺察及身心安頓的能力,並結合正念七大哲學觀等涵容態度的養成,協助學員在日常生活中有良好的生活品質,並且改善與自己、與他人之關係,達成明智關係的目標。


一、教學優勢
1.諮商心理師授課,結合心理輔導專業

2.六年以上正念教學經驗,經驗豐富
3.正念減壓八週課程合格師資,採用標準教案,教學品質有保障

4.台北師資,身處各地皆可享有台北教學品質
5.家裡即道場,培養在家練習習慣
6.結業後核發正念減壓八週課程結業證明
7.舊學員享終生5折回訓優惠

二、課程講師-陳怡真  諮商心理師

1.資格認證:正念減壓八週課程合格師資(通過華人正念減壓中心合格師資訓練)
2.學歷:

(2)國立交通大學經營管理研究所畢業
3.經歷:曾任華人正念減壓推廣協會常務監事、義務張老師
4.正念授課經歷:6年以上正念教學經驗:正念減壓八週課程(2017~2022年)、職場正念靜心四堂課(2015~2020年)、正念新年願景工作坊(2015~2022年)、中崙諮商中心職場身心安頓正念團體(2021年)、生活美學靜心課等多樣化正念應用課程。

三、適合對象
本課程適合以下對象:
1.有憂鬱、焦慮、失眠困擾者
2.希望學習因應壓力的方法
3.希望提升生活品質、學習自我照顧者
4.希望增進情緒管理與改善人際關係者
5.希望提升專注力與工作效率之上班族
6.醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及學生

四、預備課程

10/5(三)19:30-21:00
報名後會將預備課程網址至報名者e-mail信箱

五、上課日期
10/12~12/7,每週三19:10-21:30,以及11/20(日) 09:00-16:00,共9次上課
•第一堂課:10/12 (三)19:10-21:30
•第二堂課:10/19(三)19:10-21:30
•第三堂課:10/26(三)19:10-21:30
•第四堂課:11/02(三)19:10-21:30
•第五堂課:11/09(三)19:10-21:30
•第六堂課:11/16(三)19:10-21:30
•一日靜觀:11/20(日)09:00-16:00
•第七堂課:11/30(三)19:10-21:30
•第八堂課:12/07(三)19:10-21:30

六、課程費用
課程原價10,000元、優惠價4,000元、10/6前報名享早鳥價3,700元

七、上課形式
考量學員之便利性,節省交通往返時間,本課程採用ZOOM線上視訊上課形式,學員於上課時間在家中即可視訊上課

八、結業證書
本課程為合格正念減壓師資所開設之正式課程,缺課時數不超過5小時者,將於課程結束後授予正念減壓八週課程結業證書

九、報名期間
即日起接受報名至10/11截止


報名方式

請填寫本簡章文末下方之報名表單(註:填寫報名表之後,若沒有收到回覆信件,則請查閱您的垃圾郵件夾


十一、繳費方式

合作金庫銀行(銀行代碼:006)
帳號:0796765392160
戶名:陳怡真
(請於報名後兩日內完成轉帳,並且加line告知:whatchen或請來電告知:0953076256


十二、課程洽詢
1.若有任何問題,歡迎加line詢問:whatchen

2.或請電洽:0953076256


十三、歡迎加入粉絲專頁

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064737724516


十四、學員感言

正念已經我成為生活中的一部分,每天早上起來時練習靜坐呼吸5-10分鐘,讓我的腦袋變得清明、有意識地開啟一天;晚上睡覺前靜坐10分鐘,讓我可以放鬆、也更快地進入睡眠的狀態。正念對我來說像是充電的過程,唯有在正念呼吸、行走、伸展的過程中,有機會好好地跟自己相處、溫柔地跟自己接觸,很喜歡每一次念頭出現、分心將自己溫柔帶回來的過程,正念讓我學習更溫柔地對待與愛護自己,當自己被溫柔的對待後,也更知道怎麼去溫柔地回應他人。
對我來說這不只是一個課程,而是溫柔善待自己的一種精神、一種擴大內在空間的練習。即使外在的壓力依舊存在,但我可以試著去衝浪,而不是被浪給淹沒。感謝老師在自己繁忙的生活中開這個課,萬分感恩這個相遇,感謝!
老師溫暖而柔軟的帶領讓我印象深刻。靜坐跟呼吸覺察也成為我每日照顧自己一個非常好的方式。謝謝老師,也謝謝同學的陪伴,未來希望有機會參加老師的其它課程。
每週有著這麼一個固定的時間可以靜下心來和自己在一起,何其寶貴,從內在去開發屬於自己的平靜力量。在這八週的課程裏,很享受老師的帶領,豐富而又紮實的課程內容,並且清晰的講解正念練習如何操作。引導我們進行。

.感謝老師認真, 用心, 專業和平穩的帶領, 引領我一步步體會正念的美好, 並且幫助我更好的活在當下, 以及臣服於一切的發生

.非常感謝老師和同學們9週的陪伴,每週日上午都有一種重新調整的感覺。平日的練習讓我感覺到我看待事情的態度變了,很有感覺也很喜歡這樣的改變。最近覺得自己更能接納自己,也更能夠放鬆面對每一次上台、每一次工作的變化。

謝謝老師開設線上課程,省去勞舟車頓的辛勞,又以平易近人公益的價格回饋社會,謝謝老師!

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