2022秋季 核心訓練｜進階運動班(週六上午)

核心訓練

以強化身體核心，鍛鍊全身肌肉，提升柔軟度與平衡，讓身體更加安定，

同時加強專注力，將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」，

讓線條變得更優美以達到訓練效果。

一、《活動對象》：年齡不限、上過初階，或每周有固定運動1~2次者

二、《活動時間》：2022年8月20日～2022年10月1日(每週六上午10：30～11：30)， 共6堂課，中秋節休息一次 

三、《活動內容》：
從核心肌群出發，進而達到全身肌力強化，也慢慢提升柔軟度與平衡，讓身體更加安定，並利用自阻力與輔助，訓練身體各個部位。
同時加強專注力，將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」，使線條變得更優美以達到訓練效果。
-強化核心訓練
-啞鈴運動
-臀腿訓練
-椅子運動
-墊上肌力訓練
-徒手肌力訓練
-上肢+核心訓練

※注意事項：請自備瑜珈墊、彈力繩、毛巾、水

四、《活動地址》：台北市汀州路三段101號B1,107教室(近捷運台電大樓站1號出口)

五、《活動師資》：

林曙安 教練
輔仁大學體育學系畢業
-經歷
新北市永和國民運動中心體適能教練、團體運動課程老師
新北市五股國民運動中心體適能教練
-證照
1.NASM-CPT美國國家運動醫學會私人教練
2.NASM-CES美國國家運動醫學會運動矯正專家
3.TMSA-呼吸與動作整合評估
4.C級體適能健身指導員
5.TRX-STC懸吊訓練師
6.TRX-SMSTC運動醫學懸吊訓練師
7.EMT-1初級救護技術員
8.Open water CMAS一星潛水員

六、《活動人數》：10人以上開課，最多15人為上限

七、《報名資訊》：

1.課程費用：早鳥價900元/人(限7月31日前報名繳費享優惠)，公益價1,000元/人。

2.*請先匯款繳費後，再填完表格才算報名完成，即日起全面開放報名到8月12日止，名額有限，請盡速報名，額滿截止(15人為上限)。

3.匯款資訊：-華南銀行(008)公館分行 -帳號：118100128003 -戶名：社團法人中華信友關懷協會(須繳費後，再報名)。

4.*匯款完成後請在下方報名表告知您的匯款帳號後5碼，以利對帳。

 

八、《退費規定》：

1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或全額退費。

2.開課前(含)退選，全額退費(不收手續費) 。

3.第一堂後退選，扣$200元後退還餘額。

4.第二堂後退選，扣$400元後退還餘額。

5.第三堂後退選，扣$600元後退還餘額。

6.第四堂起，不再受理退費之事宜。

 

九、《聯絡資訊》：

-地  址：台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室

-電  話：02-2365-2782分機102 蕭姊妹

※配合政府防疫措施: 量額溫、酒精消毒、全程佩戴口罩！