核心訓練
以強化身體核心,鍛鍊全身肌肉,提升柔軟度與平衡,讓身體更加安定,
同時加強專注力,將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」,
讓線條變得更優美以達到訓練效果。
一、《活動對象》:年齡不限、上過初階,或每周有固定運動1~2次者
二、《活動時間》:2022年8月19日~2022年10月14日(每週五上午11:10~12:10), 共8堂課,中秋節休息一次
三、《活動內容》:
從核心肌群出發,進而達到全身肌力強化,也慢慢提升柔軟度與平衡,讓身體更加安定,並利用自阻力與輔助,訓練身體各個部位。
同時加強專注力,將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」,使線條變得更優美以達到訓練效果。
-強化核心訓練
-啞鈴運動
-臀腿訓練
-椅子運動
-墊上肌力訓練
-徒手肌力訓練
-上肢+核心訓練
※注意事項:請自備瑜珈墊、彈力繩、毛巾、水
四、《活動地址》:台北市汀州路三段101號B1,107教室(近捷運台電大樓站1號出口)
五、《活動師資》:
戴夢慧教練
IHFI國際康體私人教練證照
TRX-STC懸吊系統認證
中華民國運動健身協會樂齡運動指導員認證
六、《活動人數》:10人以上開課,最多15人為上限
七、《報名資訊》:
1.課程費用:早鳥價1,200元/人(限7月31日前報名繳費享優惠),公益價1,300元/人。
2.匯款資訊:-華南銀行(008)公館分行 -帳號:118100128003 -戶名:社團法人中華信友關懷協會。
3.*匯款完成後請在下方報名表告知您的匯款帳號後5碼,以利對帳。
八、《退費規定》:
1.若因故未開成之課程,學員可改選其他課或全額退費。
2.開課前(含)退選,全額退費(不收手續費) 。
3.第一堂後退選,扣$200元後退還餘額。
4.第二堂後退選,扣$400元後退還餘額。
5.第三堂後退選,扣$600元後退還餘額。
6.第四堂起,不再受理退費之事宜。
九、《聯絡資訊》:
-地 址:台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室
-電 話:02-2365-2782分機102 蕭姊妹
※配合政府防疫措施: 量額溫、酒精消毒、全程佩戴口罩!
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