正念雙週讀書會 II

2022年新型態多元共學、共享的正念讀書會來囉!

想在2022年的第三季, 透過雙週一次的讀書會與正念練習來深化正念的學習與應用嗎?

我們為您精選了:

力挺自己的12個練習：

腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量

RESILIENT: HOW TO GROW AN UNSHAKABLE CORE OFCALM,STRENGTH, AND HAPPINESS

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人生中最重要的一分鐘，就是在下一分鐘不要被擊倒！

總有打擊刺向弱點，碰觸傷痛，一時難以承受。

我們必須練習，做自己最堅強的守護者！

12個工具，強化大腦的正向可塑性，

心最苦的時候仍能專注，修復傷痛，帶自己走向平靜與幸福！

在讀書會中，我們將一起了解如何在融合神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發，引導大家一起共讀與練習在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源上，來傾聽內心的渴望，學習克服負向偏誤，建立心理韌性：

  1. 回想所擁有或創造的某種正向經驗，喚起力挺自己的感覺。

  2. 停留在這項經驗，想想它對你的重要，帶來什麼價值，把它變得豐富。

  3. 刻意感受這項經驗正沉入你的心中，吸收讓你感覺美好的部分。

  4. 以正向有益的想法，來取代負向的想法。

【適合對象】

・想深化正念練習與培養心理韌性者

・想培養內在自信、勇氣與行動力者

・想學習慈悲對待自己、也能善待他人者

・想練習做自己最堅強的守護者

【引導師簡介 】

●張雲凱

學歷：中華佛學研究所第13屆畢業、華梵大學東方人文思想研究所博士

現任：台北護理大學、圓光佛學研究所等兼任助理教授

經歷：法鼓山德貴學院推廣中心教師、仁德醫專、台北科技大學等兼任助理教授、當代正念探源課程-正念與七個夥伴、正念讀書會-靜下心工作

認證：臺灣正念發展協會正念幸福課合格正念引導師

●廖江龍

學歷：法國都市環境管理學院都市服務管理碩士 

現任：台星科人資副處長;台灣正念發展協會理事

經歷：台灣星科金朋行政經理、人資資深經理;ICFT(國際教練聯盟台灣總會)理事、正念師資讀書會召集人-共讀的力量/自我疼惜的51個練習、正念讀書會-靜下心工作

認證：臺灣正念發展協會正念幸福課合格正念引導師、MBTI(性格類型指標)認證引導師

【讀書會時間與各週主題】雙週的星期四19:30~21:30

●7/28:慈悲、正念、學習

●8/11:恆毅力、感恩、自信

●8/25:冷靜、動機、親密感

● 9/8:勇氣、願望、慷慨

【讀會會形式】新型態多元共學、共享、共同正念練習

● 正念練習、小組討論、個人導讀與回家練習

● Zoom線上讀書會

【參加費用】原價： NT$ 1,600元/人(請自行購書喔!)

●早鳥優惠價：NT$1,200元/人，7/20(三)前完成報名與繳費即可享有早鳥優惠囉! 

●團報優惠價：兩人(含)以上團報, 享有每人NT$1,200元

【招生名額】限額18名, 額滿即停止招生

【上課設備與上課須知】

*設備需求：

1.電腦或筆電(配備攝影鏡頭及麥克風，因課程中互動所需)，平板或手機皆可，使用電腦上課效果會較好。

2.相對安靜獨立的空間，請事先與同住家人溝通，以便每周能有屬於自己2小時的正念之旅 。

3.瑜珈墊、坐墊。

4.將於課前教會每位學員Zoom操作方法，簡單易學，請安心。Zoom下載位置：https://pse.is/PVBWQ

繳費完成後，我們會邀您加入【正念讀書會】Line群組，將透過Line群組向大家提供進入Zoom的連結及會議ID，有任何問題都可隨時提出。

*如有不可抗力因素或人數不足，致無法開班，費用將全額退還。

*讀書會名額可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。