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活動日期：2022-06-30
活動說明
《正念舒眠》—也許，靠自己，就能夠擁有好眠
你是否已經很久很久，沒有好好地睡過一覺了呢？
翻來覆去，難以入眠；淺眠多夢，夜半驚醒；
依賴安眠藥，卻覺得藥效漸漸地不再有效；
躺在床上一整個晚上，醒來卻依然身心疲憊……
睡覺，是人生中最重要的其中一件事。
但現代人，失眠、睡不好的問題相當常見。
在這種時候，很多人會依靠藥物來強迫自己入睡，
但難道就沒有什麼不用藥物，也可以解決睡眠問題的辦法嗎？
【正念舒眠】
融合「正念」與「認知行為治療」理論
透過認知行為治療，從根本下手，改善不良睡眠習慣與信念造成的失眠問題，
再配合正念練習，幫助你從身體到大腦，學習並建立自我放鬆的能力，有效幫助入睡，並提升睡眠品質，
還有失眠認知行為治療師兼美國布朗大學Level 2正念減壓教師的陳建鴻醫師，提供專業一對一個人化睡眠建議，
【適合對象】
【課程獲益】
【學員體驗】
長期睡不好的 吳小姐
上完課之後，睡眠品質越變越好，不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。家人也覺得我改變很大，不會對他發起床氣了。
工作壓力一大就失眠的 李經理
建鴻醫師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式，我才發現原來我有那麼多對睡眠的錯誤認知，也正是這些想法，讓我只要躺上床半小時沒有睡意就會非常焦慮，然後就更不容易入睡。
經常需要使用安眠藥的 陳先生
【講師】
陳建鴻 精神科醫師
【課程資訊】
時間：2022/6/30 (四)～7/21 (四)，每週四，13:00-15:00。
方式：ZOOM線上即時視訊
【報名方式】
請至官網報名：https://www.mindfulness.com.tw/course-detail/mindfulness-sleep-workshop
《主辦單位》歡迎洽詢
你是否已經很久很久，沒有好好地睡過一覺了呢？
翻來覆去，難以入眠；淺眠多夢，夜半驚醒；
依賴安眠藥，卻覺得藥效漸漸地不再有效；
躺在床上一整個晚上，醒來卻依然身心疲憊……
睡覺，是人生中最重要的其中一件事。
但現代人，失眠、睡不好的問題相當常見。
在這種時候，很多人會依靠藥物來強迫自己入睡，
但難道就沒有什麼不用藥物，也可以解決睡眠問題的辦法嗎？
【正念舒眠】
融合「正念」與「認知行為治療」理論
透過認知行為治療，從根本下手，改善不良睡眠習慣與信念造成的失眠問題，
再配合正念練習，幫助你從身體到大腦，學習並建立自我放鬆的能力，有效幫助入睡，並提升睡眠品質，
還有失眠認知行為治療師兼美國布朗大學Level 2正念減壓教師的陳建鴻醫師，提供專業一對一個人化睡眠建議，
讓你輕輕鬆鬆，就能一夜好眠～
【適合對象】
- 有失眠、睡眠障礙等問題
- 長期服用安眠藥，希望找到其他助眠方法
- 生活或工作壓力大，或作息不規律，經常睡不好
【課程獲益】
- 藉由認知行為治療理論，改善失眠問題
- 透過正念練習，幫助入睡，並提升睡眠品質
- 專業醫師提供一對一個人化睡眠建議
【學員體驗】
長期睡不好的 吳小姐
上完課之後，睡眠品質越變越好，不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。家人也覺得我改變很大，不會對他發起床氣了。
工作壓力一大就失眠的 李經理
建鴻醫師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式，我才發現原來我有那麼多對睡眠的錯誤認知，也正是這些想法，讓我只要躺上床半小時沒有睡意就會非常焦慮，然後就更不容易入睡。
經常需要使用安眠藥的 陳先生
在課程裡，老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益，也帶我們做了一些很好用的正念練習。這些對我的幫助都很大，讓我終於找到方法幫助自己好好入睡了！
【講師】
陳建鴻 精神科醫師
* 基隆長庚精神科主治醫師
* 美國布朗大學Level 2正念減壓教師
* 失眠認知行為治療師
* 長庚運動醫學委員會委員
* 更多介紹
【課程資訊】
時間：2022/6/30 (四)～7/21 (四)，每週四，13:00-15:00。
方式：ZOOM線上即時視訊
【報名方式】
請至官網報名：https://www.mindfulness.com.tw/course-detail/mindfulness-sleep-workshop
《主辦單位》歡迎洽詢
華人正念減壓中心
電話｜(02)2396-0119
E-mail｜mbsrtw@gmail.com
FB粉絲頁｜https://www.facebook.com/chinesembsr
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