Y013何立安教練《肌力訓練課程設計》新書研討會

運動和訓練不一樣。運動指的是身體活動，目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。訓練則是一種有長期目標的身體活動，這些活動都是為了達到該目標。運動員要贏就必須訓練，任何人如果想讓提升肌力與體能，也必須訓練。

《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。內容包含各種相關機制細節，讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則，以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。馬克・銳普托和安迪・貝克都是長期從事肌力訓練的專業人士，兩人雖然處於不同世代，卻各自都有大量長期教學的經驗，這些經驗遠遠突破當代論文生產線的侷限，無論在人數上、時間上，以及經驗上，都遠遠勝過大多數論文對肌力訓練現況的描述。                                 

本講座由怪獸肌力及體能訓練中心總教練，也是本書的推薦人何立安主講，藉由《肌力訓練課程設計》，我們透過老教練的視角，會發現很多學術上還在爭論不休的事情，對他們來說就像太陽明天還是會從東邊升起一樣毫無疑問，從他們的角度看世界，就像是站在巨人的腳步眺望遠景，讓人可以用真實世界的經驗，釐清科學上纏夾不清的觀念。藉由三小時的書籍內容研討，將釐清肌力訓練課程設計的理論與實務，提供量身制定訓練計畫所需的知識。

何立安

台灣肌力及體能訓練的實務工作者，出生於書香世家，好讀書，愛打架，成長時期同時過著運動選手和明星學校資優生的兩種人生。自台中一中、台大政治系畢業，多次獲得全國搏擊項目冠軍，大學畢業後攻讀體育碩士，隨後赴美進修，再獲體育碩、博士學位後回國於大學任教，數年間有感於台灣高等教育的諸多限制，於是辭大學教職，開設私塾，成立怪獸肌力及體能訓練中心，除了提供運動員和一般民眾訓練指導之外，也開設各種課程供專業人員進修，並對體育相關的公共議題積極發言，著有《抗老化，你需要大重量訓練》

主持人：王啟安，《肌力訓練課程設計》譯者，怪獸訓練肌力及體能教練B級

①本活動需憑書入場，購買書籍者，採現場取書。

②付款完成後，講座前兩天會寄送確認通知至參與者的手機、mail。