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活動說明
2022/10/06-10/27 余麗娜【小練習大放鬆】線上身體課（四堂）
★享受動作當下帶給身心的純然愉悅。在這四堂線上課程裡，麗娜老師透過瑜伽體位法、常見的傳統操式、身體律動及自然動作，帶領我們活動身體。這些動作都很簡單，不過只要正確地使用身體來做動作，就能有效紓解大多數人因為運動不足、姿勢不良或錯誤使用身體，所造成的痠痛和不舒服；而更深一層的目的，則是讓我們練習有意識地運用不同類型的動作，覺察自己在動作中是如何使用身體的。
在做瑜珈這類靜態動作時，許多人容易不自覺地緊繃身體、局部用力，或是過度伸展，如果這時能加上搖晃、抖動、翻滾等身體自然動作的練習，就有機會打破制式化練習所造成的緊繃和僵硬；而緊繃和僵硬一旦解除，我們當下就能享受到動作帶給身心的純然愉悅。
▍講師介紹
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業，現為專業瑜伽教師。另從2009年開始，每年參加台東大學劉美珠和林大豐教授主持的身心學課程至今。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》、《頭頸自由，身心自在》等書（以上皆由心靈工坊出版）。
2011、2015年於心靈工坊帶領【幸福瑜伽】兩日工作坊，2017年起帶領【肌膜動作探索】、【放掉不必要的力量】、【《瑜伽：身心靈合一之旅》身體實作課】、【跟骨骼做好朋友：在動作中體驗身體的結構與功能】等工作坊，分享如何在身體動作與感受間，更細膩地體會到身心一體的和諧與愉悅。
▍課程資訊
．時間：2022/10/06-10/27（每週四）晚上7:30-9:00
．堂數：共四堂
．方式：zoom 或 google meet 線上直播（無提供錄影補課）
．人數：10人成班，16人額滿
．費用：定價1,700元，
推廣優惠價1,500元
．備註：請假者，可申請補看錄影，請見下方說明
▍線上直播說明
．使用 zoom 或 google meet 平台上課
．採線上實名制，進入會議室需顯示為報名時的中文全名
．建議在網路穩定、安靜的地方，使用電腦連線上課
．本課程需全程開啟視訊，以便老師口語指導如何調整動作
．課前會寄發帳號、密碼、網址等相關資訊
▍錄影回看說明
．請假者，可申請補看該堂課錄影
．觀看期限為提供錄影後七天，例 10/06 第一堂課，觀看期限至 10/13
．建議使用電腦並搭配 Google Chrome 瀏覽器觀看
電腦等級須為 Window8.1 以上，不支援 XP 及 vista 系統
▍注意事項
本課程不提供補課。
活動官網
活動地點資訊
地點：台北市信義路四段45號11樓 (心靈工坊成長學苑（近捷運大安站）)
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