※ 姓名 | |
| ※ 性別 | |
| EMAIL(填寫過無需再次填寫) | |
| ※ 行動電話 | |
| ※年齡 | |
| ※居住行政區 |
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| ※目前是否為：居家隔離、居家檢疫或居家自主健康管理者 | |
| ※是否有發燒、喉痛、頭疼、腹瀉、倦怠、流鼻水、嗅味覺異常、呼吸急促、呼吸道異常等症狀(1項以上) | |
| ※我知道「運動i臺灣」計畫？ | |
| ※我曾參加過「運動i臺灣」的「臺北市樂齡巡迴運動指導團」課程？ | |
| ※參加此活動前有無運動習慣？ | |
| 承上題，一週運動幾次？ | |
| ※如何知道本活動？ | |
| 推薦人姓名 | |
修復力－全身功能提升 身體動作快要跟不上頭腦？本課程將訓練您身體多面向肌肉協調動作，提升自主神經肌肉平衡、控制能力，讓您能駕馭日常生活所有動作，找回靈活自如的行動力！
＊適合對象：退化性關節炎、運動傷害、術後復健 |
| 修復力-瞇瞇老師(中山教室) | ＊請注意剩餘堂數再做選擇
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強肌力-TRX 利用不穩定，來學會穩定。
為了克服繩子帶給身體的不穩定性，啟動全身肌肉、運用各部位穩住身體，
因此能召喚身體的深層肌肉，爆汗燃脂 |
| 強肌力－翰翰老師(中山教室) | ＊請注意剩餘堂數再做選擇
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氧肌力-水壺鈴 藉由水壺鈴中水流動所產生的離心力和不穩定性，來訓練肌力、穩定度、協調性、爆發力及心肺能力。水壺鈴可藉由灌入的水量多寡調整重量，除了安全、還可設計出多樣好玩的訓練動作，是一種非常適合中高齡，兼具安全、有效又好玩的一種新型態體適能運動。 |
| 氧肌力－品諺老師(中山教室) | ＊請注意剩餘堂數再做選擇
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肺活力－有氧舞蹈 針對中高齡者最需要訓練的部位，用最適合中高齡者的訓練動作串成舞步，搭配各式音樂節奏，在盡情享受音樂結合有氧舞蹈的同時，訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應。 |
| 肺活力－阿花老師(中山教室) | 請先看清楚教室位置在做選擇哦！！
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| 肺活力－文文老師(大安教室) | 請先看清楚教室位置在做選擇哦！！
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紓膜力-筋膜放鬆 本課程利用各樣輔具，幫您的肌肉筋膜做按摩放鬆，再搭配伸展與肌力訓練，將放鬆的筋膜重整張力，改善循環、提升柔軟度與關節活動力。 |
| 紓膜力－小葳老師(大安教室) | ＊請注意剩餘堂數再做選擇
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健體力－肌力強化 適合具備基礎體能，想要進一步強化肌耐力、提升敏捷性、存老本的您！課程將利用多元器材，幫助您建立核心的穩定、改善身體動作的流暢性，重新裝備已弱化的肌肉適能、活化大腦反應。 |
| 健體力－阿貴老師(中山教室) | 請先看清楚教室位置在做選擇哦！！
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| 健體力－翰翰老師(大安教室) | 請先看清楚教室位置在做選擇哦！！
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