2021年七月線上冥想班：讓身心回歸自然的律動

帶領者：小湛（湛宇天夜）

使用線上軟體：Zooｍ

上課標準：無論年紀大小、是否上過繪圖課，在地球任何地方，都沒有關係。

每班人數限制200人。

我會和同學們的靈魂團隊做課前的討論，每一班都會有專屬的放鬆步驟，以及當月份特別需要注意的細節。

課程介紹：

瘟疫改變了我們每一個人的生活方式，變動，總是會挑動我們心底的不安全感。雖然這是靈魂們在數百年前就約定好的時代議題，然而身為人類，我們必須要面對時時刻刻的情緒變化，尤其在城市中、社會裡，家庭關係內，人們之間的情緒相互傳染，使彼此的情緒又增加了額外的壓力。

每個人對情緒都有一定的敏感度，例如感覺到誰不開心了？自己好像憂鬱了？感覺環境哪兒不對勁？情緒只能靠「感覺」摸索，很難用視覺和其他的感官形容。當自己和環境過多的情緒會囤積在體內，充滿身體細胞，壓縮成為細胞記憶，成為我們無意識中的舊習性。

有時候我們會吸收太多環境與群眾的情緒，導致遺忘自己真實的感受，而感到鬱悶和壓抑難受。

冥想班預計60分鐘，前30分鐘會談談本班特質，當月份與氣脈運勢。後30分鐘會帶領放鬆，晚間班請學員用最放鬆的方式坐著或躺著傾聽引導，晨間班會以站姿居多。

卸下壓力晚上班：

我們能夠跟著地球的氣脈流動，在夜間釋放身體每個部位累積的壓力與不適感，引導學員和內在身心有更緊密的連結、整合。大地母親深愛我們，能夠協助我們整理負能量、代謝負能量。過程的引導練習可以把能量、光芒收起來，使我們的資源內斂而不外露，也減少額外壓力的干擾。

穩固身心晨間班：

宇宙與陽光又是晨間全新開始的力量，所以我們需要先經過一週的晚間練習，釋放掉體內太多的壓力，才有空位迎接新生的能量。陽光是地球上最大的正能量，早上的冥想會有更多肢體的伸展，擴充我們的能量場，又同時可以保護凝聚我們的身心。選擇晨間課堂，請注意找比較寬敞的空間，方便伸展能量場。

我知道有些人會做完之後又倒頭就睡，那也沒關係，醒來再做個簡單的伸展，會讓自己更放鬆舒適。

夜間和晨間的引導是截然不同的課程，我亦會在課前30分鐘講解晨、晚環境能量的差異，不建議顛倒使用，容易導致個人能量場耗損。

補充：

●如果很害羞可以全程關掉視訊和麥克風，課前會給每一班發表單（將與會議室ID跟密碼一起寄送），可以先填好個人對冥想的疑問（非私事，因為我會公開討論），我會在帶冥想前的30分鐘討論大家的問題。

●每次上課都會錄製，發給同學平常自行練習。如果不小心錯過課，依然可以透過影音檔自己練習。

●我會和報名者的靈魂團隊們討論個人的狀態，因此報名的人數只有一位，但是實際旁聽的有三位，在無形層面我只會照顧報名的當事者與團隊，其他人就單純照影音表面的資訊練習。

●如果同學在台北 (GMT+8)以外的海外時區，請以當地的日升日落時段為準。例如台灣夏季日出約早上５點，建議晨間冥想從日出半小時之後，氣流大量躍升時，大概5:30－8:30三小時內練習。超過這個時段，效果會降低很多。

　　台灣夏季日落時段６－７點，氣流大量沈澱、濕氣增加，人們居家事務忙得差不多了，日落後三小時來做晚間冥想，釋放整天的情緒與生活壓力。建議不要超過日落後五小時施作。睡前可以再做個簡單的保護儀式，這會在課堂上講。

　　在其他地區的同學可以在海外的台灣時間收聽，實際操作建議在當地時區播放影音練習。

　　日出和日落時刻都可以從氣象局和氣象APP內查詢。海外同學就麻煩照影音檔，在自己的時區內播放使用，我在無形層次提供的幫助也會留在影音檔內。

●未來有機會開中午冥想班，讓需要午休、中場休息的朋友可以在最短的時間內，在正午時刻快速充電。

●由於小湛我個人開的線上冥想班，本來就是以跟隨地球氣脈為主，所以未來上課時間會因應夏季和冬季做調整。地球不會為我們改變，我們只能調整作息配合地球，還請諒解。

●我會在6/23晚上7:00公開測試zoom，zoom就不需要邀請碼了，無論是否想上課都可以加入群組，一起熟悉zoom
的介面。到時候會在臉書粉絲專頁分享連結。