loaging    LOADING.....
歡迎來到BeClass線上報名系統 !
免費、快速、簡單,輕鬆製作線上報名系統!
站內搜尋 承辦人員登入  · 註冊
最新活動 · 熱門活動 · 地圖搜尋 · 報名表範例 · 系統問題 · 功能說明
線上詢問留言
留言提問

2021運動i台灣_田中高鐵運動熱區《初夏i運動》免費講座

2021運動i台灣_

活動說明

2020運動i台灣_田中高鐵運動熱區

《初夏i運動》免費講座,開始報名囉!

搭高鐵抵達田中央,來田中上跑步課、聽講座、美食小旅行療癒身心、收穫滿滿!


5/30(日) 08:00-11:00《淺談肌力訓練的重要性/破除重量訓練迷思》

活動來賓:徐臆晴 肌力與體能教練


►女生練肌力會變成金剛芭比?

►跑者練肌力會讓步伐變重、速度變慢?

►常喝高蛋白飲品會不會傷腎?


本活動將介紹肌力訓練對大眾的重要,特別是女性跑者的影響。

長期以來大眾對於重量訓練有迷思,初步講解幾個常見的迷思。


課程內容

1.肌力訓練介紹:阻力訓練與重量訓練

2.肌力訓練對跑者/女性的好處

3.重量訓練的大眾迷思

4.基本動作講解介紹


6/6(日) 08:00-11:00《呼吸自我檢視與應用訓練講座》

活動來賓:陳幗瑛Ingrid Chen 高雄好好瑜伽教室創辦人


呼吸是大家與生俱來的能力,但是如何正確的呼吸,卻不一定能真正掌握。在沒有太多大量動態需求的情況下,基本呼吸模式分為頸式呼吸、胸式呼吸及腹式呼吸,正常人大多為後兩種呼吸方式,但是當進行運動強度較高,或是需要全身性的協調平衡時,可以使用全呼吸(胸式+腹式)來促進動態穩定,加強核心控制能力。


在人體中最主要的呼吸肌為橫隔膜及內外肋間肌。現代人因為生活習慣的影響,如久坐、運動缺乏等等因素,這些肌肉已失去,或只剩下少少的原有功能。呼吸失能的影響層面很廣大,包含情緒、生理機能、關節活動度受限、核心不穩定...等。許多的疼痛或緊繃,常常來自於呼吸功能的異常,但是多數人常會忽略這點,造成治標不治本,一直按摩放鬆效果卻很短暫。很多時候只要改善了呼吸品質,長久的問題可能會迎刃而解。呼吸不是萬能,但是能控制呼吸,才能開始控制動作。


每種呼吸方式都有其存在的必要,沒有哪一種比較好。重點在身體是否能依據當下的需求而自動切換到適當的呼吸模式,是有得選擇的。如果各種呼吸方式都能依據其特定功能運用自如,動作完成的效率及品質都能相對提升。


呼吸不單單是一個動作或是一個字詞,它是連貫全身身體機能最基礎的功能,這堂課當中,我們會帶大家認識呼吸的原理,檢視自己屬於哪一種的呼吸模式,並透過練習讓大家找到自己所缺乏的部分。然後我們會在動作中配合特定呼吸方式,來感受正確的呼吸所帶來的差異性,讓學員學習呼吸的應用及它的好處,而不再讓『呼吸』永遠只是一個似有若無的抽象概念。


課程內容

1. 呼吸基礎與原理

2. 呼吸模式解說

3. 自我呼吸模式的檢視

4. 呼吸訓練

5. 實作應用


6/20(日) 08:00-11:00《協調與反應的綜合訓練》

活動來賓:蔡嘉祐 體育教師/羽球教練/三鐵挑戰者


本活動將由羽球國手 蔡嘉祐老師,透過自身在羽球領域的專項訓練裡,談談協調性、反應能力在運動裡的重要性。


課程內容

1.身體協調性訓練的理論與基礎(一般協調性/專項協調性)

2.反應訓練在運動裡的影響

3.如何運用協調與反應訓練於日常運動中

4.訓練內容分享(操作能在平時簡易訓練的方法)


7/4(日) 09:00-12:00《健康運動新選擇— 嬋柔運動》

活動來賓:洪瑋婷 物理治療師


本活動將介紹嬋柔運動動作分析,讓脊椎變得柔韌性,不止是關節活動度與肌肉的伸展,還有讓筋膜延展,讓整體變得有彈性,降低傷害的發生。


課程概要

1.講師介紹

2.介紹嬋柔運動歷史及綱要

3.一起嬋柔運動


一、指導單位:教育部體育署、彰化縣政府、彰化縣政府教育處

二、主辦單位:田中高鐵運動熱區、舒康樂活運動協會、彰化馬拉松路跑協會

三、協辦單位:跑步學堂、運動筆記、中潭社區發展協會、救國團田中鎮團委會

四、課程時間:共四場,5/30、6/6、6/20、7/4,周日上午(依各場次舉辦時間)

五、活動地點:彰化高鐵站、田中窯

六、報名方式:一律網路報名,各場次名額有限、請速報名

  1. 費用:免費參加(需事先線上報名,謝絕現場報名)

  2. 報名日期:即日起至活動當週的星期三晚上止,或額滿提前截止。

  3. 因事不克參加者,請務必通知取消名額。

  4. 如有報名相關疑問,請上「田中高鐵運動熱區 」FB粉絲頁留言或私訊,或加入Line官方帳號 https://line.me/R/ti/p/%40kor1692e

七、其他注意事項:

  1. 本活動日會辦理保險。

  2. 學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。完成報名之學員,視為同意以上聲明。

  3. 開課當週將寄送「行前通知信」,請留意上課地點及攜帶物品之相關訊息。

  4. 課程如期開辦,為因應新型冠狀病毒,活動現場將全面升級防疫作業標準:

    • 第一線工作人員將全面配戴口罩
    • 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒
    • 課程與會者請全程戴口罩,具有慢性病及呼吸道症狀之來賓,請務必配戴口罩參加
    • 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度,將婉拒入場)


※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※

活動官網

活動地點資訊

地點:520台灣彰化縣田中鎮站區路二段99號彰化站 (高鐵稻站集合)
報名前預先登入、快速管理報名狀態:
more events詢問承辦人員
50
近期熱門活動...
© 2019 - 關於BeClass |  隱私權保護暨服務及聲明條款 |  聯絡我們  |  手機模式