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[越野跑團練]-野fun @ 界寮縱走(已額滿)

活動日期:2021-05-22

[越野跑團練]-野f

活動說明

[中階越野跑團練]- 5/22 野fun@界寮縱走


※活動類型:越野跑團練

※活動費用:400元


※路線說明:

以下摘自健行筆記:


前段路況原始自然,大多路段在密林裡穿梭,蟲鳴鳥叫不絕於耳,綠樹環繞充滿芬多精,其中友蚋山頂可俯瞰金山、萬里之山海壯闊景色。後段進入台北市轄區的熱門路線,多為人工化之木棧道、石階、石板路,大崙頭山觀景台,可眺望外雙溪、陽明山一帶景

全程約24-26K總爬升約1100M左右(每個測量紀錄儀器皆會有落差),實際路線會視現場狀況調整,預計預計活動時間:7-7.5小時(含休息及拍照,實際行程將依現場狀況調整),難度等級:★★☆

行經路線:

起點為基隆市界站附近的登山口,終點為劍潭捷運站。

2.開眼尖山/410m
3.七分寮山/440m
4.友蚋山(又稱烏塗山)/624m
5.五指山(車坪寮山)/699m
6.梅花山(插花山)/642m

7.碧山/517m
8.大崙頭山/476m/小百岳編號:8號

9.大崙尾山(赤上天山)/451m

10.文間山(交間山)/184m

11.劍潭山(圓山)/153m


活動具有一定風險及強度且假日遊客可能較多(尤其是後段的劍潭親山步道),為避免脫隊/拖隊,請務必配合領隊們的指揮,集結續行。

本次團練難度等級為★★☆,需有一定的體能。越野跑與一般路跑所用肌群不同,勿等閒視之。絕對不適合沒有運動習慣者參加,請於報名時審慎評估自身狀況。建議至少要有能在6.5小時內完成平路全馬之體能、活動前三個月曾完成20公里以上越野賽者或山徑距離,或能連續運動6小時以上者為佳。因無提供寄物服務,搭乘大眾運輸者,務必隨身備妥口罩。

 

※參加資格說明:

(1)此次團練等級為2.5顆星,至少要有能在6.5小時內完成平路全馬之體能、活動前三個月曾完成20公里以上越野賽者或山徑距離,或能連續運動6小時以上者為佳

(2)歡迎對越野跑或疾速健行運動又興趣的朋友。
(3)有基礎越野裝備,能自行背負補給者。
(4)能配合團隊行動者。

 

備註,★開團難度等級說明:

★0-5K:初階體能,沒有越野經驗,但能於2.5小時內完成平路半馬。
★★5-10K:初、中階程度體能,沒有越野經驗,但能於6小時內完成平路全馬。
★★★10-20K:中階程度體能,具備數次越野團練與賽事經驗
★★★★20K+:進階體能,具備多次越野團練與賽事經驗
★★★★★:基本上這種團不會開……

 

※帶團人員:

蕾哥(跟上蕾哥)聯絡電話:0910930160

弘文(火星人)

雨晴(百K越野女神)

 

※活動流程:

0745-0800:集合報到,把握時間自行熱身及行程說明
0800-1530:整裝、起跑出發
預計活動時間:7-7.5小時(含休息及拍照,實際行程將依現場狀況調整)

 

※集合地點:

國道1號→大華系統出口→台62→基金三路→基隆市界站(但您要自行從劍潭站回去取車)。

2.搭乘大眾運輸工具,可於基隆火車站、板橋公車總站、台電大樓,搭乘基隆客運、中興巴士,於「基隆市界」站下車,但請務必先行查妥班次,以免來不及抵達集合地點。

3.單程接駁車選項,車資為300元(不接受寄物),可選擇圓山站或台北車站西三門上車,但以8人為一車,依照報名順序安排,如未能湊足8人,請依領隊安排調整後通知。

圓山站:7點集合,7點10分發車

台北車站:6點50分集合,7點發車

 

備註:現場無寄物服務,請自行背負結束後要換的衣物。


※裝備需求:

1.適合越野跑步的鞋子,切勿穿著拖鞋
2.中途僅有一個補給點,請視當時天氣狀況評估個人需水量,建議至少背負約1200ml飲用水

3.同上,請攜帶7-8小時行程的行動糧與補給 
4.口罩、健保卡、身分證,與現金等個人物品
5.風衣外套、頭巾等保暖衣物,休息時可穿,以及頭燈,建議可攜帶。
6.結束後要換的衣物
7.一顆誠摯的心。
備註:無寄物服務,個人重要物品請自行隨身攜帶。

 

※活動費用:400 (費用包含領隊費用、旅平險100萬/10萬)

單程接駁車選項,車資加購價為300元(不接受寄物)
轉帳繳費資訊:王道銀行(048)  帳號;0910777580

※報名須知:

1.本活動參加學員均有提供保險,請學員確實填寫資料。
2.報名期間為即日起至 5/15 21:00 止,或額滿
29 人時,即提前截止。
3.因事不克參加者,可申請轉讓,或於活動 4 日前 E-mail 至天生玩家告知,始可退費。
4.活動前4日後告知無法參加者,恕不退費;當日無故未出席者,將禁止學員參加未來野跑活動一次。


※安全事項:

1.團練於山徑舉行,部分路段雜草較多,「一定會」有植物與皮膚接觸,建議可穿戴手套、袖套,以及穿長褲或腿套,並請學員務必依照指示前進,避免超越教練脫隊,也不要逼車教練,不必擔心落隊,因為會有壓隊人員,且教練會控管大隊盡量以整體前進,如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。
2.如曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強報名。
   * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
   * 突然失去知覺
   * 高血壓(>140/90mmHg)
   * 心臟病
   * 腎功能異常
   * 糖尿病
   * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
   * 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
   * 癲癇
3.完成報名之學員,視為同意所有注意事項與報名聲明。
4.主辦單位保留變更活動之權利,教練並得依學員訓練狀況調整內容。
5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或經教練評估天候不適合團體練習,將於活動頁公告取消活動,並以Email通知學員。
6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行,官方保有終止、修改活動內容的權利,變更事項將於活動頁公告說明,參加即視同同意所有活動規則。


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