正念減壓與幸福覺知(MBCT) (第六期)
MindfulnessBasedCognitive Therapy (Workshop)
課程介紹:
正念(Mindfullness)近三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,掀起靜心智慧與專注覺知正念新風潮,逐步成為全世界優秀企業界、學術界、醫療界及運動界正式培力課程之一。
正念認知課程(Mindfulness-BasedCognitiveTherapy, MBCT)是由辛德西格爾(Zindel Sigal)/馬克威廉斯(Mark Willians)/約翰蒂斯代(John Teasdale)三位認知行為療法之臨床研究者及臨床心理學家所設計,在正念減壓(MBSR)基礎上,匯整了認知行為治療(CBT)的元素,整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,以正念取向讓我們與想法及感受同在,透過正念八週練習,我們可以深化日常生活中的覺照力,創造源源不斷的真正幸福,是人人皆須學習具身心平衡之實作課程。
在3C產品爆炸、工作壓力大的社會,你可曾專注聆聽自己內心真正的需求?讓正念引導你培育「專注與覺察」能量,透過體驗當下直接經驗與實作,讓我們認識慣性模式,學會不評價與不期待,學習安住當下,如其所是,讓我們能夠有智慧面對迎接困境的挑戰,以真誠、謙卑與柔軟,由內而外的提升身心平衡與健康,提升人際關係、工作效能與生活品質。
您!跟上了嗎?歡迎您與我們一起正念幸福啟航!
講師經歷:
林美杏 博士
l 英國牛津正念中心正念認知療法MBCT教師(M1- M5)
l 英國Dot B / Paws B 兒童/青少年 正念教育講師
l Google SIY 正念領導力課程培訓結業
l 正念助人學會MBHP正念助人專業講師
l 正念藝術治療課程 培訓結業
l 百大企業 正念溝通與情緒管理系列講師/正念教練
l CPIAC中華國際專業教練協會理事長
l IAC國際教練總會台灣前分會長 / MP執業教練 / CMC精萃認證教練
l 勞動部發展署ICAP職能分析師(五級)
l 勞動部發展署ICAP訓練規劃評估職能分析師
l 勞動部發展署3C共通核心職能講師
l 國立高雄大學及各大學就業學程及產學合作 高階業界講師
課程效益:
★改善失眠、疲勞、職業倦怠或其他身心困擾
★提高專注力、覺知力,當下力量的連結
★學會如何同理,慈悲於他人和關愛自己
★提高正念人際溝通互動、情緒管理與復原力
★提升正念聆聽、正念工作、正念生活之能量
★增加生活幸福感,覺察內在的智慧和生命力
★從心出發,重新掌握生命的方向和心性品質
課程內容:
日期 | 週次 | 課程內容 | 上課方式 |
2/1(一) | 說明會 | 課程說明/正念練習 | 課程說明/評估/QA |
2/23(二) | 第一週 | 覺察與自動導航 | 實作演練/QA討論/HK |
3/2(二) | 第二週 | 用大腦過生活 | 實作演練/QA討論/HK |
3/9(二) | 第三週 | 集中散亂的心 | 實作演練/QA討論/HK |
3/16(二) | 第四週 | 辨識厭惡感 | 實作演練/QA討論/HK |
3/23(二) | 第五週 | 容許如其所是 | 實作演練/QA討論/HK |
3/30(二) | 第六週 | 想法非事實 | 實作演練/QA討論/HK |
4/6(二) | 第七週 | 如何用最好的方式照顧自己 | 實作演練/QA討論/HK |
4/13(二) | 第八週 | 維持與拓展新的學習 | 實作演練/QA討論/HK |
4/17(六) | 一日止語 | 正念靜觀(正念實作) | 實作演練/一日止語/結業 |
課程人數限20名,此課程屬於自我學習成長之正念團體課程,不屬於醫療領域之課程,說明會當天進行評估與說明,評估後不適合者全額退費!
報名資訊:
參加對象 : 凡對正念有興趣者,年齡18歲以上
說 明 會 :110. 2.1(一)(19:30-20:30) 學員務必參加 / 確認上課名單
上課期間 : 110年2月23日 -110年 4月13日
八周上課 :110. 2/23、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30、4/6、4/13
(19:00-21:30)(8次)
一日止語 : 110年4月/17 (六)(9:30-16:30)
費用:原價7000元,特惠公益價2800元人數:20人,額滿報名截止,機會難得,請速報名
繳費說明:
1.請於報名後7天內完成繳費,以利行政手續
2.銀行匯款:聯邦銀行(高雄分行)
代碼803 帳號:0101-0003-5721
戶名:社團法人高雄市梵華學佛會
3.報名系統請填上匯款末五碼,以利查詢
5.洽詢單位:梵華學苑(07)223-9589、0906117595
6.退費說明: 取消報名,恕不退費;但可轉讓。
主辦單位:社團法人高雄市梵華學佛會
上課地址:
梵華學苑(高雄市苓雅區光華一路226號2樓)
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