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生活的正念(MBCT for Life)-高雄班 八週+1日止語正念靜修

活動日期:2020-11-26

生活的正念(MBCT

活動說明

生活的正念

(MBCTfor Life)-高雄班

    八週+1日止語正念靜修

 

 英國牛津大學正念中心新開發八週課

【課程介紹】

網路世代,加速的年代,講求效率速成,凡事快快快…….

你的生活、你的工作,是否充滿了「壓力」?

「壓力」是否將你的人生搞得一團亂?

長期處於壓力狀態下,我們將會有來自身體、心理、人際關係等種種困擾及困難。經千篇期刊科學實證,正念(Mindfulness)減輕壓力,改善人們的身心健康。2014年美國時代雜誌(Time)大幅報導正念的革命,正念訓練相關課程蓬勃運用於各界。醫學界、企業界運動界、教育界…等,紛紛引進,效果顯著,各界一致推崇肯定。

 

正念認知課程(Mindfulness-BasedCognitive Therapy, MBCT)是由英國馬克威廉斯(Mark Willians)、約翰蒂斯代(John Teasdale)和辛德西格爾(Zindel Sigal)三位臨床心理學家設計,在正念減壓(MBSR)基礎上,整合了認知行為治療(CBT)的元素,所發展出來具療癒力之課程。英國衛生署國家臨床最佳評鑑NICE已將MBCT列為預防憂鬱症復發的最佳療癒方法,並且推廣至一般民眾與心理疾患者的情緒與心理平衡等方面的應用。

站在這個基礎,英國牛津大學正念中心,開發一套更容易應用於生活中,易懂易學的新課程-生活的正念(MBCT for Life,簡稱MBCT-L)。

 

生活的正念(MBCTfor Life)是結合正向心理學、認知心理學、腦神經科學、身心醫學與融合東方古老智慧之課程。本課程以正念認知(MBCT)為主要的架構,特別增加了最新的正向情緒及自我慈悲部分,特別增加喜悅、慈悲、平等與智慧等心理品質的教育,著重人們體驗感恩,感受與他人更多的連結,延伸發展一套,更生活化,更適合大眾的正念模組課程,希望能讓更多大眾易懂易學。

 

生活的正念(MBCTfor Life),透過最初的正念認知訓練,由內而外,有系統地培育,有意識的如實覺察,認識我們的慣性模式,學習不評價的覺察,讓我們能夠安住當下,有智慧與艱辛困難共處。除此之外,激發內在的專注、熱忱、穩定沉穩、感恩、友善及慈悲的內在喜悅與智慧,發展柔韌的生命,保持積極樂觀,從消極挫折中復原。幫助你找回喜悅、平靜、感恩、自信與活力,蛻變成為更好的自己,自我照顧、改善家庭生活與工作效能,引領自己邁向自在、幸福與喜悅的生活之道。

 

 

【課程效益】8週生活的正念訓練之後,你將發現自己蛻變……

1.  覺察力大幅提升

2.  提昇專注力,增進工作效能

3.  減輕壓力,抗壓性增強了

4.  情緒管理變好了

5.  改善緊張、焦慮、失眠、慢性病及疲勞症狀

6.  改善人際關係

7.  大幅提升自我身心照顧能力

 

【適合對象】:對正念訓練課程有興趣民眾(滿20歲)

1.  處於高壓競爭的上班族、主管或經營者

2.  醫護、心理、社工、教育、人資等相關助人領域工作者。

3.  希望學習減壓及情緒管理者

4.  希望改善緊張、焦慮、失眠、慢性疲勞者或慢性疼痛困擾者

5.  希望改善人際關係及溝通者

6.  想安定身心、平衡工作與生活、學習自我關愛、自我照顧者

7.  希望自我成長與提昇生活品質與工作效能者

8.  對正念有興趣的各界人士

 

【招生人數】課程人數限24名,本課程屬自我成長性質的團體課程,不屬於醫療性質團體,經說明會評估,不適合者將全額退費!


 

【課程內容】:

為了課程學習利益,建議全程參與。說明會為課程的一部分,請務必參加。


 

日期

週次

主題

11/25(三)

說明會

正念科學與導論課程說明、正念體驗練習、評估、

個人及團體問答

12/3 (四)

第1週

從自動導航中覺醒

12/11(五)

第2週

存在之道:身心同在

12/17(四)

第3週

匯聚散亂的心

12/24(四)

第4週

識別反應

12/31(四)

第5週

允許和如其所是

1/7  (四)

第6週

善巧的回應:想法不等於事實

1/10 (日)

正念深化日

一日止語正念靜修

1/14 (四)

第7週

如何更好的照顧自己

1/21 (四)

第8週

正念的生活

 

【課程日期】:

2020.11.25~2021.1.21

每週四晚上,時間19:00~21:30

 

課程日期: 11/25(三)、12/3(四)、12/11(五)、12/17(四)、12/24(四)、12/31(四)、1/7(四)、1/14(四)、1/21(四)

一日止語正念靜修:2021.1.10(日),9:30-16:30

 

【課程講師】

郭嘉珍 博士

.高苑科技大學行銷流通系 副教授

.義守大學管理博士

.英國牛津正念中心正念認知療法MBCT教師(M1- M6)

.英國牛津正念中心生活的正念MBCT-L教師

.Google SIY 正念領導力課程培訓結業

.正念藝術治療進階培訓結業

.正念助人專業講師(MBHPInstructor)

.正念助人學會MBHP師資專訓講師

.正念助人學會常務理事

.美國IAC國際教練協會執業CMC專業教練

.勞動部勞動力發展署TTQS 資深輔導顧問

.勞動部勞動力發展署 3C核心職能資深講師

.勞動部勞動力發展署 銀世代就業輔導委員

.創見力企管-企訓總監/企業教練

 

【報名費用】:推廣優惠價:$4800/人

               早鳥報名價:$4000/人 (2020.10.31日前報名,享早鳥優惠價)

 

【報名方式】:

一律採網路報名

 

【課程地點】:梵華學苑

高雄市苓雅區光華一路226號2樓

 電話:07-2239589


活動官網

活動地點資訊

地點:高雄市苓雅區光華一路226號2樓
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