生活的正念(MBCT for Life)-高雄班 八週+1日止語正念靜修

生活的正念

(MBCTfor Life)-高雄班

    八週+1日止語正念靜修

 英國牛津大學正念中心新開發八週課

【課程介紹】

網路世代，加速的年代，講求效率速成，凡事快快快…….

你的生活、你的工作，是否充滿了「壓力」?

「壓力」是否將你的人生搞得一團亂?

長期處於壓力狀態下，我們將會有來自身體、心理、人際關係等種種困擾及困難。經千篇期刊科學實證，正念(Mindfulness)減輕壓力，改善人們的身心健康。2014年美國時代雜誌(Time)大幅報導正念的革命，正念訓練相關課程蓬勃運用於各界。醫學界、企業界、運動界、教育界…等，紛紛引進，效果顯著，各界一致推崇肯定。

正念認知課程(Mindfulness-BasedCognitive Therapy, MBCT)是由英國馬克威廉斯(Mark Willians)、約翰蒂斯代(John Teasdale)和辛德西格爾(Zindel Sigal)三位臨床心理學家設計，在正念減壓(MBSR)基礎上，整合了認知行為治療(CBT)的元素，所發展出來具療癒力之課程。英國衛生署國家臨床最佳評鑑NICE已將MBCT列為預防憂鬱症復發的最佳療癒方法，並且推廣至一般民眾與心理疾患者的情緒與心理平衡等方面的應用。

站在這個基礎，英國牛津大學正念中心，開發一套更容易應用於生活中，易懂易學的新課程-生活的正念(MBCT for Life，簡稱MBCT-L)。

生活的正念(MBCTfor Life)是結合正向心理學、認知心理學、腦神經科學、身心醫學與融合東方古老智慧之課程。本課程以正念認知(MBCT)為主要的架構，特別增加了最新的正向情緒及自我慈悲部分，特別增加喜悅、慈悲、平等與智慧等心理品質的教育，著重人們體驗感恩，感受與他人更多的連結，延伸發展一套，更生活化，更適合大眾的正念模組課程，希望能讓更多大眾易懂易學。

生活的正念(MBCTfor Life)，透過最初的正念認知訓練，由內而外，有系統地培育，有意識的如實覺察，認識我們的慣性模式，學習不評價的覺察，讓我們能夠安住當下，有智慧與艱辛困難共處。除此之外，激發內在的專注、熱忱、穩定沉穩、感恩、友善及慈悲的內在喜悅與智慧，發展柔韌的生命，保持積極樂觀，從消極挫折中復原。幫助你找回喜悅、平靜、感恩、自信與活力，蛻變成為更好的自己，自我照顧、改善家庭生活與工作效能，引領自己邁向自在、幸福與喜悅的生活之道。

【課程效益】8週生活的正念訓練之後，你將發現自己蛻變……

1.  覺察力大幅提升

2.  提昇專注力，增進工作效能

3.  減輕壓力，抗壓性增強了

4.  情緒管理變好了

5.  改善緊張、焦慮、失眠、慢性病及疲勞症狀

6.  改善人際關係

7.  大幅提升自我身心照顧能力

【適合對象】:對正念訓練課程有興趣民眾(滿20歲)

1.  處於高壓競爭的上班族、主管或經營者

2.  醫護、心理、社工、教育、人資等相關助人領域工作者。

3.  希望學習減壓及情緒管理者

4.  希望改善緊張、焦慮、失眠、慢性疲勞者或慢性疼痛困擾者

5.  希望改善人際關係及溝通者

6.  想安定身心、平衡工作與生活、學習自我關愛、自我照顧者

7.  希望自我成長與提昇生活品質與工作效能者

8.  對正念有興趣的各界人士

【招生人數】課程人數限24名，本課程屬自我成長性質的團體課程，不屬於醫療性質團體，經說明會評估，不適合者將全額退費！

【課程內容】:

為了課程學習利益，建議全程參與。說明會為課程的一部分，請務必參加。

【課程日期】:

2020.11.25~2021.1.21，

每週四晚上，時間19:00~21:30

課程日期: 11/25(三)、12/3(四)、12/11(五)、12/17(四)、12/24(四)、12/31(四)、1/7(四)、1/14(四)、1/21(四)

一日止語正念靜修:2021.1.10(日)，9:30-16:30

【課程講師】

郭嘉珍 博士

．高苑科技大學行銷流通系 副教授

．義守大學管理博士

．英國牛津正念中心正念認知療法MBCT教師(M1- M6)

．英國牛津正念中心生活的正念MBCT-L教師

．Google SIY 正念領導力課程培訓結業

．正念藝術治療進階培訓結業

．正念助人專業講師(MBHPInstructor)

．正念助人學會MBHP師資專訓講師

．正念助人學會常務理事

．美國IAC國際教練協會執業CMC專業教練

．勞動部勞動力發展署TTQS 資深輔導顧問

．勞動部勞動力發展署 3C核心職能資深講師

．勞動部勞動力發展署 銀世代就業輔導委員

．創見力企管-企訓總監/企業教練

【報名費用】:推廣優惠價:$4800/人

               早鳥報名價:$4000/人 (2020.10.31日前報名，享早鳥優惠價)

【報名方式】:

一律採網路報名

【課程地點】:梵華學苑

高雄市苓雅區光華一路226號2樓

 電話:07-2239589