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2020年 阿瑟書坊 輕體伸展瑜伽 活動報名

活動說明

新竹阿瑟書坊
新竹市光復路二段481號8樓

【輕體伸展瑜伽】
工作生活壓力大,身體沉重嗎? 常期使用3C科技產品,肩頸背部硬梆梆,長期久坐,造成姿勢不良、肌肉無力、腑臟缺乏按摩活絡,加深了身體老化的速度。以簡單生活化的瑜伽動作,活動身體關節、伸展全身,活絡身體機能,恢復健康,讓緊繃的身體得到舒緩,釋放壓力,享受做瑜伽的輕、安、自在。

指導老師: 蘇沛湄
經歷:
師承中華民國瑜伽協會名譽理事長佘雪紅老師,著有三本書<瑜伽這樣做才對>、<在瑜伽中聽身體說故事>、<瑜伽入門先導之術>
取得中華民國瑜伽協會合格師資證書及佘雪紅教練場第五期師資班合格結業、第14期師資班複訓結業
取得中華民國兒童瑜伽協會合格兒童瑜伽師資證書,愛的工程字1071476號

教學經驗:
竹光運動中心瑜伽老師 中華電信新竹營運處瑜珈社瑜珈老師
聯發科技瑜珈社瑜珈老師 北歐社區瑜伽老師
美的瑜珈 佘雪紅工作坊助教 國父紀念館 動齡風華養身術課程助教

註:此課程請自備,瑜伽墊、毛巾、水

課程大綱
日期 課程內容
9/4
瑜珈基礎暖身,顛覆一般人對瑜珈的刻板印象,由輕鬆中認識自我的身體
9/11
身體七大關節延伸:現代人因科技發達,生活型態改變,造成身體肌肉不協調,透過和緩的方式將身體不協調的肌肉ㄧㄧ放鬆
9/18
靈活髖關節:因長期久坐,下肢肌肉缺乏彈性、循環不佳,以安全的躺姿做延展,強化骨盆週邊肌肉彈性,改善下肢循環系統
9/25
腿部運動、下肢運動:人老腳先衰,強化大腿肌肉訓練,減緩膝蓋老化,預防足底筋膜炎
10/16
靈活肩膀腿部運動、下肢運動:人老腳先衰,強化大腿肌肉訓練,減緩膝蓋老化,預防足底筋膜炎關節:緩解因長期使用3C電腦科技產品或不良姿勢造成緊繃的肩膀肌肉,讓肩膀可自在靈活轉動
10/23
靈活肘、腕關節:藉由彈力帶的延伸,預防網球肘、
長期使用電腦造成的腕隧道症候群
10/30
肩頸肌肉延伸:舒緩電腦族、低頭族造成上背沉重、偏頭痛等不適
11/6
脊椎保健(腰椎、胸椎) :因長期久坐背肌無力缺少彈性造成腰背疼痛,藉由核心肌群的訓練保護脊椎。訓練胸椎週邊肌肉,改善因長期低頭工作造成拱背的狀況
11/13
脊椎保健(頭部) : 延伸和強化頸部週邊肌肉改善低頭族肩頸僵硬,頭部血液循環不佳、睡眠品質不良的狀況
11/20
彈力帶運動:藉由彈力帶訓練肌肉力量,減緩骨質流失。
11/27
健康棒按摩:藉由健康棒按摩活絡筋骨,疏通穴道,幫助改善身體循環
備註:課程內容可能依學員狀況調整,以實際上課狀況為主

2020/9/11(五)起至11/27(五)每星期五共10次
上課時間:10:00~11:30
上課費用:一期10次,每人NT$2,700,二人同行優惠價每人NT$2,600。




活動官網

活動地點資訊

地點:新竹市光復路二段481號8樓 (阿瑟書坊)
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