臺北市中山社區大學109春季班現代公民素養週「長照樂活 健康永續」

04/27

(一)

19:00

★A01

中山南線文史綠廊道

下午戶外課程13:30-16:30。集合時間與地點：13:30捷運臺北車站2號出口。

從捷運臺北車站2號出口→逸仙公園→光華商場，透過走讀認識中山南線的文史。

  A02

(額滿)

如何學習書法才比較能容易上手

1.自學與尋名師學習不同  2.學習容易成功的基本原則  3.潘老師如何教書法！  4.文與字的區別與寫法  5.正楷或它字體的學習正確方式和口訣運用！  6.現場揮毫教學示範！  7.有獎徵答作品  8.合影

  A03

有效防疫，提高免疫－知己知彼，百戰百勝！

針對武漢病毒特性及確診案例整理分析，如何在食衣住行育樂各方面應對，如何正確有效防疫，並透過中醫經絡運動提升免疫力，特別是加強肺經和膀胱經的按摩，全民共同打贏這場看不見敵人的戰爭！

  A04

速辦繼承保權益，地籍清理產權明

一、何謂繼承  二、不動產繼承登記（申辦流程及應附文件）  三、逾期未辦繼承登記  四、地籍清理

五、各項地政便民措施

  A05

老人居家修繕補助-居家設計小巧思，通用設計樂靈活

1.老人跌倒的意外發生原因（內，外因素）  2.危險環境的觀察  3.如何透過無障礙通用設計減少意外的發生

★A06

(停開)

推廣友善陪伴—簡易助人技巧訓練

您是否曾發現鄰里有需要關懷的對象，想主動上前關心，但不知該如何開口，或有點擔心自身的安危、不知道該如何幫忙，這堂課能夠讓您開啟主動友善的第一步，並且因為有您的參與和貢獻，共同成就友善安全的社區、營造溫馨和善的家園。

04/28

(二)

19:00

★B01

中山巷弄百工尋

下午戶外課程14:00-16:00。集合時間與地點：14:00捷運雙連站1號出口。
走遊點包括：台香商店、王德傳茶莊、德泰彈簧床行、上揚國際、二條通綠島小夜曲、林田桶店。

  B02

衣藝美學與創新時尚

營造「快樂幸福社區」即把「快樂幸福」養成習慣來學習，共創雙贏，應用如何帶領「社區互動的夥伴關係」與「成功的領導學」，將幸福的衣裳改造創意設計環保、節約、活化物品生命週期多元應用，以精巧禮物包裝創新設計，珍愛幸福衣裳改造及創新百變造形穿搭學，讓學習的學員有成就感，擁有幸福快樂，此為教學相長期待。

  B03

從婚喪禮儀看兩性平權

在歷史的長河歲月，生命禮俗貫穿了我們的記憶，也主宰了我們的生活。然傳統又以男尊女卑文化，進入廿一世紀經濟繁忙的作息，兩性平權必須遵循之儀式，這些儀式不斷更迭反覆，然而你又認識多少？

★B04

預防失智症：多運動－物理治療師教您有效預防失智症的運動

大家都知道多運動可以預防罹患失智症，那到底要怎麼動？動到什麼程度？要注意什麼？哪個部分要加強？才會更有效呢？

  B05

(額滿)

防疫雙用口罩DIY

在疫情肆虐期間，勤洗手與掛戴口罩是必須的，棉質口罩基本上可以阻隔飛沫，但建議搭配醫療型口罩使用。本課程就是製作兼具醫療型口罩套、一般口罩使用功能。
報名限名額20人，參加者贈送口罩減壓帶與口罩收藏夾版型各一。

  B06

照護家人由食開始

廚房裡找解藥，我們就是家人最好的醫生

04/29

(三)

19:00

★C01

中山文史半日遊

上午戶外課程10:00-12:00。集合時間與地點：10:00捷運圓山站1號出口。

走遊點包括：臨濟護國禪寺、民俗文化村、太古巢。

  C02

(額滿)

運用手機將照片製作成動態影片

手機將照片製作成飄過雲朵和海浪動態，出遊拍下的藍天、大海，都能變成會慢慢飄過的雲朵與海浪

  C03

(停開)

銀髮樂齡心生活

關於變老的好處；快樂心理學；愛自己的15種方式；自我覺察與正念呼吸冥想

  C04

地方稅節稅秘笈及使用行動支付消費並儲存雲端發票

一、介紹地方稅稅制。  二、介紹節稅秘笈。  三、介紹E化繳稅服務。  四、介紹使用行動支付消費

五、介紹雲端發票。

★C05

(停開)

離合之間 做孩子永遠的父母

●「離婚後父母關係狀況對孩子會有哪些影響？  ●如何協助孩子適應父母離婚！  ●專業資源何處尋？

★C06

節能行動大進擊

上課時間：18:30-21:00。  1.風不調、雨不順，氣候怎麼了？  2.能源與我們的關係  3.家電身世大解密

4.能源進化所  5.節能空間設計師  6.行動，節能就開始了~

  C07

城市野菜食光─做一個友善生態的綠色城市生活家

我們和同一生態系統裏的其他生命有什麼關連嗎？捨棄牠們，我們能獨自過活嗎？本講座從青苧麻草仔粿、食茱萸涼拌皮蛋豆腐、田香茶蛋、構樹果醬等清新美味的野菜料理，切入我們與牠們共享的生態世界，把自己重新跟自然連結在一起，做一個21世紀友善生態的綠色城市生活家！

04/30

(四)

19:00

★D01

(額滿)

水水中山 生態中山

台北單車城市行

下午戶外課程13:20-16:30。集合時間與地點：13:20捷運忠孝新生站4號出口。

1.改善城市熱島效應的示範區--（台北科大圍牆退縮）  2.兼具透水、都市防災、健康促進的（中央藝文公園）  3.兼具休閒、生態、透水與人文歷史再現的林森公園。  4.宮前町砌石大溝  5.永盛公園--宣揚中山各種文化景點的主題公園  6.為營造城市螢火蟲的新家，公、私協力在榮星花園打造復育螢火蟲且防光害的生態池。  7.幅員廣闊的河濱綠帶，兼具運動、休閒、租騎/練習單車、藍色公路的大佳河濱公園與大直橋下的台北水上運動專區。  8.新生公園在花博展覽後仍持續提供豐富的植物生態環境與戶外博物館功能性來提昇市民的生態素養與豐富生活。

  D02

(額滿)

防疫乾洗手製作

請自備30ml小噴瓶。藉由澳洲茶樹精油DIY，自己進行防疫乾洗手製作。

  D03

預防失智症：多動腦多健康－認知促進腦適能

台灣的老年人口不斷攀升，造成失智症的數量逐年成長，加重了國家、社會、家庭和財務上的重擔以及困擾，因此如何預防認知的退化以及失智症的發生，必須趁早開始預防，以下我們將會以科學化的方式，分享實用的動腦運動、活動及生活安排，幫助您建構美好且多元的健康生活。

1.您的頭腦好嗎?透過評估了解自己的腦力  2.運動對你頭腦的幫助及影響  3.認知/五感活動的應用提升大腦活耀  4.生活安排及習慣對你的大腦的影響性  5.建構你的腦生活行動計畫及夢想

  D04

(停開)

時尚原民服飾創意設計

1.原住民傳統服飾變遷  2.創新時尚創作服飾介紹  3.原民創藝問與答

★D05

(停開)

參與式預算推廣教育初階課程

從巴西愉港到美國紐約～1500個城市經驗；參與式預算的定義與核心理念；參與式預算的過程與內涵；

參與式預算在台灣的三種模式；推動參與式預算的十點建議

★D06

龍生九子

龍在傳統民俗中所代表的意涵，及闡述在農業社會不可或缺的地位！龍的接班有九子，依序為贔屭、蒲牢、螭吻、睚眦、饕餮、蚣腹、狴犴、狻猊、椒圖各有特色，各顯神通，從田調中發現台灣各地的九個龍子的造型與功能！

05/01

(五)

19:00

★E01

(額滿)

劍南蝴蝶步道行～
走讀劍南山古寺及生態廊道

上午戶外課程10:00-12:00。集合時間與地點：09:50捷運劍南路站1號出口。

劍南山～中山區境北側，屬於五指山系向西沿伸的支稜上。早期曾是軍事管制區及保安林地，林相保持良好，自然生態極為豐富。風景秀麗、地靈人傑的薰陶下，隱身於山麓的古剎，如劍潭古寺、正願禪寺等，更添人文風采。

  E02

樂活歡唱健康gogogo

現代人愛好唱歌，但要如何唱出健康，就是一大學問。本次講座將教學如何使用丹田唱歌，並搭配腹式呼吸法方式進行。

  E03

與股票市場的初次接觸

了解股市基本面創造投資收益，提醒投資人注意投資風險，利用財務分析，從實務面投資管道的攻略，認識企業治理之溢酬，了解正確的投資理財觀念。

★E04

(停開)

女性力量電影賞析

肯定身為女性的自我價值，啟動女性力量，從愛自己出發，創造燦爛的生活。

  E05

(停開)

從職場兩性身心平衡.談情緒管理

1.淺談性騷擾之防治與自我保護例如：動作，言語，如何防範，通報處理；2.落實各項性別平權法制，促進性別工作平權消除一切職場女性歧視；3.認識男女生理與心理的差異性，學習互相尊重和諧相處；4.溝通與協調-如何因應負面情緒產生之語言暴力與自我防範；5.職場壓力抒發有效管理自我情緒-維持兩性和諧與工作互動關係；6.溝通方式不當所引發的情緒反應(善用溝通的藝術)；7.了解個人健康訊息管理/建立身心平衡健康新概念，認識隱形健康殺手-環境、情緒、壓力、過勞之徵兆；8.緊急救護與危機處理掌握自救30秒-新式CPR/(AED影片教學)；9.與講師雙向交流互動-心靈探索諮詢……經驗討論分享。

★E06

夜間賞螢趣

夜間戶外課程18:00-20:00，集合時間與地點：17:50榮星花園入口處(龍江路與民權東路交叉口)

夜探火金姑閃閃飛舞，內行的教你怎麼看。流螢穿梭，和在地人一起回味童年中最美好的記憶。