2020/01/06-03/30 余麗娜【瑜伽練習課】十二週

2020/01/06-03/30 余麗娜【瑜伽練習課】十二週

★瑜伽的精髓在緩慢，在為了與自己相遇。

「在你做姿式的時候，身體的肌肉纖維、肌肉、神經、皮膚傳遞出各種訊息，你得明白這些訊息，這樣才能學到東西。」——艾楊格《瑜伽之樹》

在這堂瑜伽體位法課裡，我們著重於培養內在的身體覺知能力，覺知動作中身體裡面的變化，分辨什麼是對自己目前最有益的伸展，而不是追求外在形式，及強烈的伸展感覺。

歡迎瑜伽練習者一起來探索，擴大自己的練習經驗；也歡迎沒有瑜伽經驗的同學來體驗瑜伽的奧妙。不用擔心自己的筋骨有多硬，重點不在於你做出來的姿式，而是在於你知不知道、清不清楚自己是怎麼使用身體、怎麼做出姿式的。


參考書籍
▇《瑜伽：身心靈合一之旅》
▇《瑜伽之樹》
▇《教瑜伽．學瑜伽－我們在這裡相遇》
▇《艾揚格瑜伽聖經》


【課程資訊】
時間：2020/01/06~03/30（每週一）晚上7:00~9:00，共12堂課
人數：12人成班，限額16人
地點：心靈工坊成長學苑｜台北市信義路4段45號11樓
　　　　（捷運大安站4號出口，右斜對面）按此看地圖
講師：余麗娜（專業瑜伽教師）
費用：定價4,000元；
　　　舊生優惠價3,400元（舊生為上過麗娜老師於心靈工坊課程者）
　　　開課後中途插班者，費用另計（請來電洽詢）
備註：2020/01/27適逢農曆春節，停課一次。教室備有瑜伽墊、瑜伽磚。


【講師介紹】
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業，現為專業瑜伽教師；另從2009年開始，每年參加台東大學劉美珠和林大豐教授主持的身心學課程至今。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》、《頭頸自由，身心自在》等書（以上皆由心靈工坊出版）。
2011、2015年於心靈工坊帶領【幸福瑜伽】兩日工作坊，2017年起帶領【肌膜動作探索】、【放掉不必要的力量】、【《瑜伽：身心靈合一之旅》身體實作課】、【跟骨骼做好朋友：在動作中體驗身體的結構與功能】等工作坊，分享如何在身體動作與感受間，更細膩地體會到身心一體的和諧與愉悅。


【注意事項】
所有課程均不提供補課。