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活動日期：2019-10-26
活動說明
營北國中運動健康培力營
一、招生對象：國小五、六年級在學學生
二、招收名額:限20人
(錄取人數若未達 10 人，主辦單位保留開辦營隊的權利)
三、 報名時間:即日起至108/10/15截止
(錄取名單於10/18公告於本校網站並以電話聯繫確認)
四、報名費用：全程免收任何費用
五、活動時間:10/26、11/2、11/9、11/16 (09:00~11:00兩小時)
六、活動地點:營北國中地下一樓表演教室。
七、連絡電話:(049)2392683轉151輔導室
八、 請穿著運動服、運動鞋、攜帶毛巾、水壺與替換衣物
報名網址QR-Code |
營北國中運動健康培力營課程表
日期 時間
| 10/26 09：00-11：00 | 11/02 09：00-11：00 | 11/9 09：00-11：00 | 11/16 09：00-11：00 |
課程名稱 及 主要說明 | 核心穩定訓練 運動能力課程 | 敏 捷 運動能力課程 | 爆 發 力 能力訓練課程 | 反 應 力 能力提升課程 |
說明 | 強調運動過程中核心運動能力及其穩定性，與生活當中亦可結合(滑倒、跌倒、碰撞)，若身體核心能力夠強可防止發生嚴重問題。 1.保護脊椎 2.避免下背痛 脊椎過度變形 6.提升運動表現 7.幫助呼吸 8.提升基礎 代謝率 | 『敏捷性』常用於運動員身上，幾乎所有競技運動都須要擁有這樣的高能力才可以在運動場上無往不利。和直線加速能力相比較，它更強調『減速』之後『再加速』，且更包含了『變向與動作轉換』，是非常特殊的運動能力與技術。 | 『爆發力』簡明的說就是短時間高強度的力量與速度輸出的綜合表現能力。此項能力越好，表示越能在短時間中激活更多運動單位召集更多肌肉加入運動，使你丟得更遠、跳得更高、跑得更快。 | 人體對各種信號刺激（視、聽、觸）的快速應答能力。反應速度受遺傳因素影響很大，遺傳率高達75%以上，是一個經後天訓練改變也不大的指標。運動訓練並不能改變人的反應速度，訓練的作用只是把受遺傳因素影響所決定的最高反應速度表現出來，並穩定下來。 |
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