草屯空中瑜珈：入門寶寶班·初階

(一)穿對服裝
      上衣穿有袖 T shirt，褲子穿著緊身長褲，勿穿著過度寬鬆的褲子或短褲。

(二)勿留太長手腳指甲或美甲、勿佩戴手腳、頸飾品，一來會影響自己無法
    專心也讓空中瑜珈無法安全進行，二來容易勾破貴森森的吊床(掛布)
    而引發不必要的糾紛。

(三)請於課前提早十分鐘到教室
    選好自己當日上課想使用的吊床並測量是否適合自己伸展的高度

(四)老師講解時『停、看、聽』切勿急躁
    老師一定會有足夠時間讓你進行體式練習，先認真聽完講解，確實做到
    眼到心到。忌諱老師講解時，卻自己邊看邊做，眼到心卻沒到，很多的
    安全細節往往在此時被你忽略了!老師了解每個人都想留下空中瑜珈的
    美麗瞬間，在確認你與同學們已扎實且正確完成體式後，老師會適時保
    留一點時間幫大家紀錄的!

(五)隨時覺察覺知自己的身體變化，勿操之過急，覺得超出自己體能負荷就讓自己休息一下

      (女生們如遇生理期，請告知老師並避開倒立體式)。

      瑜珈不是一場競賽，不與時間搶快、不產生互相比較心態。

(六)課前一小時內不要吃東西，勿喝太甜飲品或太多咖啡。 盡量在上課前一個小時

      吃點健康易消化的食品，保持正常血糖值、勿太飽。

      ex. 19:00 上課，18:00 後勿再進食或大量喝湯湯水水，請於 18:00前進食

(七)我已經在課前毫無保留地告知老師，自己目前的身體狀況。

      已經排除空中瑜珈的禁忌(懷孕、青光眼、最近動過手術、心血管疾病、高低血壓、

      容易暈眩體質、骨質疏鬆、頭部受傷、腕隧道症候群、嚴重關節炎、椎間盤滑脫、

     人工髖關節、近期有施打肉毒桿菌...............。)

(八)空中瑜珈課程有每堂課既定的進度，開課後無法延課與退費，請遵照課
    程規定上課。每期只能請假一次，請於下一期空中瑜珈課程結束前完成補課。

   (補課前，記得先詢問老師有哪些時段尚有位置能進行補課。)

(九)課程中，所拍攝的影片與照片將統一存放於臉書的不公開社團中。

(十)同意將照片影片經過睦錤教室美編後使用。 若不同意請告知授課老師！

如何選擇適合自己的班別

入門寶寶班：身體狀況許可，沒有接觸過空中瑜珈者

每場次滿4位即開課！！