新竹無憂瑜珈 2019夏季班報名表 (NEW)

瑜珈教會我的不是柔韌與鍛鍊，而是謙卑與勇氣。

             ---佚名

課程介紹：

小班制教學/每班皆是4人以上開課，9人滿班

：月桃子宮排毒瑜珈

6/5週三早上10：00-11:30(共5堂)

6/3週一晚上8：00-9：30(共5堂)---[額滿]

＊無程度分別，初學者方可報名

費用: 月桃子宮排毒瑜珈舊生2500元/ 新生2750元

子宮被稱為女性身體部位中"第二個心臟"，擁有健康的子宮是不容乎視的問題。教瑜珈數年才知道原來經痛、經血量過多或過少、受孕不易、子宮卵巢病變的女性相當多。造成的因素很多，但從調整骨盆/脊椎正位、鍛鍊骨盆底肌群及讓身體器官溫暖是最基本且必要的方式，這堂課特別針對有以上問題或單純想保養子宮、延緩老化的妳〜子宮健康，妳才會是個美人喔〜

另外，課程是整體性的瑜珈練習額外加強女性器官的養護，所以若妳只是單純想學習瑜珈或放鬆緊繃的情緒，這堂課也是非常適合的選擇。

在課堂中以瑜珈體位法、呼吸法、子宮精油按摩、拍痧排毒與月桃溫敷為中心，並教授可在家自行保養的方法，簡單且實行容易。若上課學生正逢生理期，會指導做不一樣的呼吸法和體式。本期也會繼續教授氣內臟保養子宮卵巢的方法。

日本藥學博士村上緒志在"植物哲學。日本香草的神秘魅力"一文列出八大日本最受矚目的藥草植物，"月桃"以優雅之姿名列第一。她有平衡女性荷爾蒙、治療婦科病、緩和更年期障礙、抗菌、抗炎、 淨化、治療痘痘及提升正面情緒等療效。

〜綻放的妳的瑜珈練習。

：希瓦難陀瑜珈 (入門班)

5/30週四晚上8：00- 9:30(共6堂)

＊瑜珈初學者或希瓦難陀瑜珈初學者方可報名

費用:3000元

希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是由Swami Sivananda希瓦難陀上師(1887~1963)用畢生的智慧，將印度五千多年來的瑜珈智慧，全面的、有系統的整理出來，呈現給世人的一個完整的瑜珈學習系統。Swami Sivananda曾經是一位醫生，但他後來了悟到瑜珈才是治癒人們病苦最根本的方法，因此開始教授這套瑜珈，並流傳至今成為現今全世界練習人數數一數二的瑜珈派別。

六堂課中，認識並體驗這個充滿古老智慧焠鍊的瑜珈系統，包含兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法及放鬆。從標準的希瓦難陀瑜珈體位法中，切入瑜伽對於身心連結細緻的層面，深層感知這個派別的精髓。有時，加入梵唱; 有時，搭配印度淋巴按摩加強循環代謝。

〜安住在此的美好練習。

：希瓦難陀瑜珈 (基礎班)

6/6週四早上10：00-11:20(共5堂)

6/4週二晚上6：50-8：10(共5堂)

＊需上過一期希瓦難陀瑜珈入門班方可報名

費用:2350元  

重複練習這一套標準的古印度希瓦難陀瑜珈，包含兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法、放鬆及梵唱(梵唱視老師課程安排而定，非固定教授之課程項目)，並加入冥想靜心。此課程為希瓦難陀瑜珈基礎的循環練習，並不會加入衍伸的體位法，課程目的是讓學生能熟練基礎的希瓦難陀瑜珈，因此更能從外在(體位法)走入內在(心靈提升)。

〜身心安穩的美好練習。

：希瓦難陀瑜珈 (進階班)

6/4週二晚上8：30- 10：00(共5堂)

＊需上過一期希瓦難陀瑜珈入門班及一期基礎班方可報名

費用:2500元  

重複並強化練習這一套標準的古印度希瓦難陀瑜珈，包含兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法、放鬆及梵唱(梵唱視老師課程安排而定，非固定教授之課程項目)，並加入冥想靜心。此課程會加入衍伸的體位法及呼吸控制法。

〜你是yogi(瑜珈人)的美好練習。

：陰瑜珈與氣內臟

6/5週三晚上6：50-8：10(共5堂)

＊無程度分別，初學者方可報名

費用: 2400元

陰瑜珈的創始者Paul Grilley是位醫學博士，他結合瑜珈和醫學方面的優勢，並與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，揉合中國道教和中醫的精粹，形成了一個新的流派。陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動,為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看當下的念頭與感受。

共分為四大經絡主題:

腎/膀胱

肝/膽

脾/胃

肺/大腸/心臟/小腸

搭配Michelle Chu著書「正念陰瑜珈」中的「慈悲喜捨」系列。

本期課程加入Sophia跟日本老師學的氣內臟，氣內臟是道家流傳下來的養身治病學，也是對應身體器官下藥(動作/呼吸/按摩)，因此搭配陰瑜珈可達相輔相成的效果。

配合節氣-夏，本期著重在 “脾/胃及肺/大腸/心臟/小腸”。

〜在體位法中貫穿冥想的瑜珈練習。

：自律神經調整瑜珈

6/3週一晚上6：50-7：50(共5堂)

＊無程度分別，初學者方可報名

費用: 2000元

Sophia老師在日本參加專門的研習。若覺得月桃子宮排毒瑜珈有點難度，可以選擇這堂更簡易舒緩的課，本課程也有部分內容針對骨盆矯正。

〜神經好穩定的瑜珈練習。

：梵唱與冥想

6/5週三晚上8：20-9：20(共4堂)

＊無程度分別，初學者方可報名

費用: 2000元

15mins 瑜珈輕活動+15mins 引導式冥想靜坐+ 30mins 現場音樂伴奏梵唱~邀請台北的好朋友Rama 譙琳來為我們演奏與同唱，我們以選了四首簡短但有力量的梵唱，歡迎您來與我們一起唱、一起靜、一起悅。

關於Rama 譙琳/ 喜愛每天瑜珈練習，每日練習包含體位法、呼吸法、靜坐與梵唱，察覺梵唱的聲音振波能帶來內心寧靜的喜悅。透過梵唱的分享，讓更多人察覺到自我內心的寧靜喜悅。

                              課後,喝杯茶~

**為了確保您及我的權益，請務必詳閱以下內容，確定您可配合的班級及時間之後，再進行轉帳報名**

安心上課注意事項:
- 一經完成報名繳費後，不接受任何因素要求退費與延用至下期，可自行找親朋好友替補上課。若期中有重大因素無法上課(重大傷患、住院、懷孕等)請提供證明文件，酌收200元手續費移轉至下期。

- 課程僅供報名者上課，不能與他人共用。
- 如有受過傷、開過刀,有重大疾病，或以下身體狀況：心臟病,高血壓,癲癇,氣喘...等請先諮詢醫生是否適合上瑜珈課，並於報名前告知老師。若上課當天有任何會影響瑜珈練習的狀況，也請立即告知老師。

- 衣著輕便舒適即可。

- 基於衛生的考量，請自備瑜珈墊，並攜帶毛巾、水杯或保溫壺。

- 課前不要空腹也不要吃太飽，也少量喝水。
- 請盡量提早5-10分鐘或務必準時到達，以確保全班的上課品質。
- 請記得把手機調整成無聲(也請不要設定為震動模式)。

- 因為希望教學的內容完整,有時候會晚點下課,請多預留10分鐘左右,才不會上課的時候擔心著接下來要去做的事情,而無法好好的放鬆。

- 若無法開課,才會再另行通知,報名完成的通知即為開課通知，不另外發開課通知。

-如遇國定假日或政府公告之停班日(如颱風等)一律停課，不另行通知。

-上課時間如有任何異動，第一時間於無憂瑜珈Line@公佈。


缺課與補課說明:

可補比原班級費用低的課，若補費用較高的課需補差價，以示公平。若補課時間也無法前來，缺席的堂數即視為放棄，無法沿用或保留至下一期。

**請您務必確認已經了解及認同此退費方式及缺補課說明才進行報名，感謝您的配合**

報名方式: 對課程了解後→匯款→匯款當天填寫報名表→完成報名

戶名:葛凱欣
銀行代碼:台新銀行812 分行0986 北大分行

帳號:2098-10700-18522


教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號(科園社區內)
停車資訊:
汽車- 科園社區入口右手邊的公有收費停車場(火鍋世家新竹園區店旁)及社區內巷弄(教室隔壁條巷子，
緊鄰科學園區牆邊，是黃線但晚間可停)。

機車- 教室的院子或旁邊大樓的停車格(＊請協助不要停在教室鐵門前)


OM Shanti Shanti Shanti

Sophia(Mangala)0958-632-123

Rosyyoga1110@gmail.com