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KHS_ET16夏季環島團行前訓練課程,歡迎大家參加

活動說明

ET16夏季環島團的行前訓練,將緊鑼密鼓地展開,歡迎一般車友參加喔~


【指導單位】經濟部中小企業處(另開新視窗)經濟部中小企業處
【執行單位】聯程工業(股)公司
【協辦單位】KHS功學社單車/和春花卉農場/桃禧航空城酒店


ET16夏季環島團報名簡章→連結


課程A:4/21(日)大園飛輪教室-基礎班【上午08:30~11:30】

【課程特色】
三個小時的飛輪集中訓練
1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢,以及用体重助踩的秘訣。
2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效果。
3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇、爆發力、肌耐力,以及恢復力的培養。

【課程綱領】
1) 利用體重助踩的妙法。
2) 踩踏:
a.踝動踩踏,腳掌粘在踏板上,動力不損失,人車一體的基本功(練成後再穿卡踏,可30%威力)。
b.快速繞圓踩踏及高踝踩踏。
c.立姿踩踏,抽車及爬坡的要領。
3) 呼與踩的協調,呼比吸重要的呼吸法,高山&長途騎行不缺氧的秘訣。
4) 運動神經的統合:Close Chain Training (出力效率倍法)。

費用:500元,含保險、飲水。
名額:10~20人
說明:
1.ET16環島團成員免費參加,你/妳也可以參加喔。
2.衣著:頭巾、排汗車衣、短褲(車褲最好)、騎行手套、運動鞋。
3.攜帶:毛巾、水壺。
4.提供更衣室,無淋浴設備。
5.報名條件,身高130cm以上。



課程B:5/4(六)大園飛輪教室-基礎班【上午08:30~11:30】(巴金森氏症的朋友免費參加)

【課程特色】
三個小時的飛輪集中訓練
1.幫助學員大幅改善騎乘姿勢,以及用体重助踩的秘訣。
2.期待由踩踏肌肉關節協調及順暢神經運作之下,能減少Power Loss = Power Up的效果。
3.間歇訓練…期待心肺功能的提昇、爆發力、肌耐力,以及恢復力的培養。

【課程綱領】
1) 利用體重助踩的妙法。
2) 踩踏:
a.踝動踩踏,腳掌粘在踏板上,動力不損失,人車一體的基本功(練成後再穿卡踏,可30%威力)。
b.快速繞圓踩踏及高踝踩踏。
c.立姿踩踏,抽車及爬坡的要領。
3) 呼與踩的協調,呼比吸重要的呼吸法,高山&長途騎行不缺氧的秘訣。
4) 運動神經的統合:Close Chain Training (出力效率倍法)。

費用:500元,含保險、飲水。
名額:10~20人
說明:
1.ET16環島團成員免費參加,你/妳也可以參加喔。
2.衣著:頭巾、排汗車衣、短褲(車褲最好)、騎行手套、運動鞋。
3.攜帶:毛巾、水壺。
4.提供更衣室,無淋浴設備。
5.報名條件,身高130cm以上。



課程C:5/4(六)自助助人《車命急救DIY教室》【下午01:00~04:00】
一技在身,可以安全暢快地騎乘。

課程內容:
1.行前檢查ABCQC。
2.如何安全且正確的使用變速系統與故障排除。
3.如何安全且正確的使用煞車系統與故障排除。
4.補胎換胎DIY。
5.簡易保養解說與經驗分享。

費用:500元,贈送補胎片/挖胎棒/內六角工具。
名額:10~20人
說明:
1.ET16環島團成員免費參加,你/妳也可以參加喔。
2.自備水壺。
3.攜帶:毛巾、水壺。
4.保險自理。


課程D:5/18(六)曲道訓練+白千層林道【上午08:00~12:00】

1.上午08:00~10:30:曲道訓練,學習正確的剎車、轉彎&下坡等行車安全技巧。

2.上午10:30~12:00:一遊觀音白千層林道,也是曲道訓練的實際演練。

費用:300元,含保險。飲水/餐費自理。
名額:10~30人
說明:
1.ET16環島團成員免費參加,你/妳也可以參加喔。
2.安全帽必戴。
3.KHS大園廠-白千層來回10K,曲道訓練的實際演練。


課程E:6/1(六)大古山爬坡訓練【上午08:00~12:00】

桃園蘆竹大古山,早期稱為大崙尖,海拔151公尺,因為周圍沒有高山阻擋,所以可以遠眺八里、觀音山、機場、高鐵、大園竹圍漁港、南崁地區,是看海看景看飛機的好地方;處在相對制高點上,在美景之前,當然有一小段的爬坡。

費用:250元,含保險/午餐。飲水/補給自理。
名額:10~30人
說明:
1.ET16環島團成員收費200元,你/妳也可以參加喔。
2.安全帽必戴。
3.屬於短程距離,著重於爬坡技巧訓練。
4.路線:大園-菓林-坑口彩繪村-大古山-大園-陽榮休閒觀光果園(午餐)-大園KHS工廠。來回36K。


課程F:6/15(六)永安漁港60公里道路訓練【上午08:00~12:00】

來回60K屬於中短程訓練,但可別忽視補水與柏油路的輻射熱度。或許騎到新屋綠色隧道時可以稍微消暑一下。

費用:250元,含保險/午餐。飲水/補給自理。
名額:10~30人
說明:
1.ET16環島團成員收費200元,你/妳也可以參加喔。
2.安全帽必戴。
3.路線:大園KHS工廠-台61-白沙岬燈塔-永安漁港-新屋綠色隧道-台15-大園-陽榮休閒觀光果園(午餐)-大園KHS工廠。來回60K。


課程G:6/29(六)南寮漁港90公里長途訓練【上午08:00~下午04:00】

單日距離、車隊行進、各站休息與補給,是環島前的模擬考。

費用:250元,含保險/午餐。飲水/補給自理。
名額:10~30人
說明:
1.ET16環島團成員收費200元,你/妳也可以參加喔。
2.安全帽必戴。
3.屬於長途訓練,也將是耐熱訓練。

4.路線:KHS大園廠-台61-觀音-鳳鼻隧道前7-11-南寮漁港(午餐)-台15-大園KHS工廠。來回90K。


【其他說明】


1.上課/集合地點:KHS大園廠 桃園市大園區功學路48號
2.每節開課前半小時開始報到。
3.報名方式:BECLASS

4.繳費方式:請待通知。



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