BOOM 波恩體能舉重基礎團體專班

奧林匹克舉重團體專班 – 基礎班

無論您想要學習舉重訓練的技巧或是藉由舉重訓練達到更好的體能訓練效果，都能在課程裡獲得最專業的指導。奧林匹克舉重基礎班是開始要參與舉重訓練過程中的基本階段，將讓初學者能夠完整的了解舉重的知識、技術、技能等等，讓初學者從不會到能掌握完整的技術動作，並階段性學習舉重技術、提高和鞏固三大階段的學習規劃。

一、開課班別

舉重基礎團體班(男女均可)：

課程開始時間：4/14  每週六  18:00– 19:00 

上課方式：共計 12 週，每次上課 60 分鐘。

人數：上限12人

二、適合對象

• 完全沒有經驗的新手
• 對於舉重運動有興趣的朋友
• 想藉由舉重訓練提升各項運動表現的朋友
• 想要從基礎教學開始學習的體適能從業人員
• 想要了解及學習專項舉重選手如何進行教學指導過程的朋友

三、課程費用

4/4以前報名享有早鳥優惠價9600元

4/5~4/14報名則為原價14400元

四、授課教練

舉重基礎班主要指導教練：周映采 教練(Muse) 

『證照』

CROSSFIT LEVEL 2 CERTIFICATE COURSE
CROSSFIT SPECIALTY COURSE: GYMNASTICS
CROSSFIT SPECIALTY COURSE: WEIGHTLIFTING
TRX SUSPENSION TRAINING COURSE L1 懸吊訓練認證
Athletes’ Performance Therapist(APT-E) Certificate 
Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training
Chinese Taipei Weightlifting Association LV. B Coach、LV. B Judge 
『經歷』
BEIJING SPORT UNIVERSITY 
(Master of Physical Education and Sport Training)
中華台北舉重國家代表隊選手
舉重運動項目女子組48、53、58KG級全國冠軍
北京體育大學國家青年舉重代表隊助理教練
北京順義國際學校橄欖球隊重訓指導教練
Beijing CrossFit訓練基地體能訓練指導教練
波恩體能訓練中心體適能教練

舉重基礎班助理教練：蔡峻宇 教練(Jim) 

『證照』
CROSSFIT LEVEL 1 CERTIFICATE COURSE
INTERNATIONAL KETTLEBELL TRAINING, LV.1
Fit Taiwan HIIT 高強度間歇訓練認證
『經歷』
中科水世界健身房 指導教練
中力健身房 自由教練
波恩體能訓練中心體適能教練

五、基礎班課程內容

第一階段課程：

1.舉重動作特點及理論基礎介紹、Deadlift預備姿勢之站距、握距動作分析及調整，拉力帶使

用及介紹，Deadlift分解動作分析及實作。

2.Squat動作分析及實作、自主訓練棄槓動作、護槓員補助。

3.MilitaryPress動作分析及實作、Push Press動作分析及實作。

第二階段課程：

4.Clean動作分析及實作、放槓動作。

5.Clean＆Jerk動作分析及實作。

6.Snatch動作分析及實作、放槓動作。

7. Jerk＆Snatch支撐動作分析及實作、加強輔助項目練習。

8. Jerk動作分析及實作、Jerk預蹲動作加強輔助項目練習。

第三階段課程：

9. 訓練課表實作：Snatch訓練及個別調整，輔助項目練習。

10.訓練課表實作：Clean＆Jerk訓練及個別調整，輔助項目練習。

11.訓練課表實作：Snatch訓練及個別調整，Clean＆Jerk訓練及個別調整。

12.奧林匹克舉重訓練計畫擬定及輔助訓練項目介紹及安排。

奧林匹克舉重專有名詞對照表

【報名事項】

▪ 報名方式：
1. 請填寫下方線上報名表 
(***註：為確保參加者投保權益，請確實填寫個人資料)
2. 請於報名後2日內完成匯款，匯款資訊如下：

(1).臨櫃&ATM轉帳：

代碼：上海商業儲蓄銀行(011) 敦北分行
帳號：6810-200000-6982
帳戶名稱：波恩體能訓練有限公司

(2).現場繳費地點:台中市北屯區敦化路一段509號

【注意事項】
1. 完成線上報名後，請於2日內匯款，並回傳帳號末五碼、報名姓名及聯絡電話：

繳款後，請務必私訊回報
台中店粉絲團https://www.facebook.com/Boomfitprotc/單據拍照回傳，(請註明：姓名、金額)。
2. 未繳費者視同放棄報名資格，主辦單位有權取消名額
3. 以一人一表方式填寫報名表，多人報名需分別填寫報名表，可合併匯款。
4. 限以轉帳、匯款或是到波恩台中店現場繳交報名費，不接受口頭預留名額。