新竹無憂瑜珈 2017春季課程報名表(NEW)

新竹無憂瑜珈 2017春季課程(NEW)

"靜心、靜心，一直保持靜心，直到學會如何放下所有害怕失去的事物~"

這是瑜珈教導我們的。

課程介紹:
小班制每堂課皆是4人以上開班，9人額滿 (客座老師的課程除外)。

：希瓦難陀瑜伽入門班 (最後一堂課為團體頌缽)

5/4起週四   早上10:30-12:00  (共10堂)

5/2起週二   晚上19:30-21:00  (共10堂)

費用: 4500元   4/20(四)前報名早鳥價4050元

希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是由Swami Sivananda希瓦難陀上師(1887~1963)用畢生的智慧，將印度五千多年來的瑜珈智慧，全面的、有系統的整理出來，呈現給世人的一個完整的瑜珈學習系統。Swami Sivananda曾經是一位醫生，但他行醫多年後發現醫師治病只是短暫的解決身體的病痛，並無法永久的助人遠離身體生病的根源，後來他修行成為一位悟道的聖者，告訴大家瑜珈是遠離身心病苦的道路。

十堂課中，認識並體驗這個充滿古老智慧焠鍊的瑜珈系統，包含冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法及放鬆。從標準的希瓦難陀瑜珈體位法中，切入瑜伽對於身心連結細緻的層面，深層感知這個派別的精髓。有時搭配印度淋巴按摩加強循環代謝或精油香氣療癒。最後一堂課是呼吸控制法練習+拜日式+一小時團體頌缽，能夠深層放鬆並啟動身體系統的自我療癒。
〜安住在此的美好練習。

：希瓦難陀瑜伽進階班 (最後一堂課為團體頌缽)

5/8 起週一早上 10:30-12:00 (共10堂)
5/8 起週一晚上19:30-21:00 (共10堂)
費用: 5000元    4/20(四)前報名早鳥價4500元

重複練習這一套標準的希瓦難陀瑜珈，包含冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法及放鬆，並加入衍伸的體位法及呼吸控制法，強化練習。有時搭配印度淋巴按摩加強循環代謝或精油香氣療癒。最後一堂課是呼吸控制法練習+拜日式+一小時團體頌缽，能夠深層放鬆並啟動身體系統的自我療癒。
〜身心安穩的美好練習。

: 月禮拜香氣瑜珈

5/3 起週三晚上19:00-20:00(共8堂)

費用: 3100元    4/20(四)前報名早鳥價2790元

日本大人氣月禮拜瑜珈!

課程教授的月禮拜式與一般的拜月式不同，是Sophia老師在日本學習到的月禮拜式，但此序列源於印度。月禮拜式都是延展的體位法，非常能夠靜心，任何時候都可以練習〜此課程在日本很受歡迎~

另外，依照上弦月、下弦月、新月及滿月時點用四種搭配的精油以及體位法。

〜讓身體像月光一樣柔和的瑜珈練習。

: 印度正統瑜珈療癒

5/4 起週四晚上20:30-21:45(共8堂)

費用: 3600元      4/20(四)前報名早鳥價3240元

會想開正統印度瑜珈療癒這門課是因為Sophia老師在印度阿育吠陀與瑜珈學院學習這門課時，覺得相當驚訝與驚喜，因為這課程相當和緩，可是可以讓Sophia完全的靜心回到自己，上完課心情特別的平靜與喜悅，所以才會想把這套瑜珈帶回台灣。

學生上完課的回饋都很好，覺得特別的放鬆或是身體不適的問題也會減緩很多，不用常常去看中醫整骨。

因為是瑜珈療癒，所以針對身體有疼痛不適或瑜珈初學者都非常適合，也因為它的舒壓效果很好，所以也適合生活壓力大或有睡眠困擾的您~好的課程Sophia非常想與您分享。

〜阿育吠陀醫學與瑜珈的整合練習。

：艾灸x正念陰瑜珈

5/３起週三晚上20:30-21:45(共8堂)

費用:4300元（包含一組木頭薰灸器＋艾草之家的艾草條一盒）

        4/20(四)前報名早鳥價3870元

第一堂課為艾灸介紹與實作課，介紹艾灸十大重要穴位，這十大重要穴位即對應了人體常有的病症。第一堂課之後，同學就可以在家自我保養。

陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動,為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看當下的念頭與感受。

共分為四大經絡主題:

腎/膀胱

肝/膽

脾/胃

心/肺

〜在體位法中貫穿冥想的瑜珈練習。

: 冥想ｘ月禮拜香氣瑜珈

5/2 起週二早上10:30-12:00(共8堂)　＠竹北艾舞蹈瑜珈教室（竹北市六家八街２６８號）

費用: 4300元    4/20(四)前報名早鳥價3870元
 

日本大人氣月禮拜瑜珈!

課程教授的月禮拜式與一般的拜月式不同，是Sophia老師在日本學習到的月禮拜式，但此序列源於印度。月禮拜式都是延展的體位法，非常能夠靜心，任何時候都可以練習〜此課程在日本很受歡迎~
另外，依照上弦月、下弦月、新月及滿月時點用四種搭配的精油以及體位法，並加入引導式冥想。

〜讓身體像月光一樣柔和的瑜珈練習。

: 孕期瑜珈 (孕媽咪懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名)

5/5 起週五早上 11:00-12:00 (共10堂)
5/2 起週二晚上 18:00-19:00 (共10堂)

費用: 5500元    4/20(四)前報名早鳥價4950元

柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息及呼吸方法、引導身心放鬆的冥想、練習有益生孕的體位法，特別是強化脊椎及骨盆。孕婦瑜珈可滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感，也對產後復元十分有益。孕期中可能必須面對各種不適與情緒起伏，孕期瑜珈讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。

為懷孕的妳準備三款孕期可以喝的瑜珈茶(YogiTea)。

*另有1對1孕婦瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈。

客座老師課程-哈達瑜珈 By Karen

5/3 起週三早上 10:30-11:30 (共10堂)
5/4 起週四晚上 19:00-20:00 (共10堂)

費用: 2500元　＊8人以上開課，12人額滿

《哈達瑜珈》～呼吸&行動覺醒～

每天我們都有不同的壓力，逐漸屯積，造成身體與情緒過勞，透過瑜珈  幫助我們減少焦慮、沮喪的負面情緒。

《精、氣、神》是生命萬物的健康指標～*體位法如凈化準備**呼吸法如元氣循環**止觀靜心如神經平衡*呼吸可以強化胸背肌群、促進淋巴循環～透過呼吸聚焦在*精確的動作*，意指從進入、停留及離開體位的練習，

我們都能有智慧的行動，在練習中探索正位之中的精妙。藉由不同的時間長度練習，培養覺知力，同時也利用瑜珈磚、瑜珈繩、牆壁等，達到更好的身體正位練習，深入體位法，也更深入自我練習～

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每堂課結束,都會準備熱花草茶/瑜珈仕茶Yogi Tea / 有機醋飲...etc., 上完課靜靜的品茶,或是和大家聊聊,只要自在,都好。

**為了確保您及我的權益，請務必詳閱以下內容，確定您可配合的班級及時間之後，再進行轉帳報名**
安心上課注意事項:
- 一經完成報名繳費後，因個人因素無法前來上課，學費僅保留至下一期開課使用，恕無法退費。
- 如有受過傷、開過刀,有重大疾病，或以下身體狀況：心臟病,高血壓,癲癇,氣喘...等請先諮詢醫生是否適合上瑜珈課，並於報名前告知老師。若上課當天有任何會影響瑜珈練習的狀況，也請立即告知老師。

- 衣著輕便舒適即可。
- 基於衛生的考量，請自備瑜珈墊。
- 課前不要空腹也不要吃太飽，也少量喝水。
- 請盡量提早5-10分鐘或務必準時到達，以確保全班的上課品質。
- 請記得把手機調整成無聲(也請不要設定為震動模式)。

- 請自備水杯或保溫壺。
- 因為希望教學的內容完整,有時候會晚點下課,請多預留15分鐘左右,才不會上
課的時候擔心著接下來要去做的事情,而無法好好的放鬆。
- 若無法開課,才會再另行通知,報名完成的通知即為開課通知，不另外發開課通知。
-上課時間如有任何異動，第一時間於無憂瑜珈臉書專頁公佈。

缺課與補課說明:
可與老師商量至別堂課補課。若補課時間也無法前來，缺席的堂數即視為放棄，無法沿用或保留至下一期。

**請您務必確認已經了解及認同此退費方式及缺補課說明才進行報名，感謝您的配合**

報名方式: 對課程了解後→匯款→匯款當天填寫報名表→無憂瑜珈核對資料→接收報名完成通知e-mail

戶名:葛凱欣
銀行代碼:台新銀行812 

帳號:2098 10700 18522

教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號(科園社區內)
停車資訊:

汽車-

1.向裕民街20號「Rose.7」餐廳洽談的餐廳停車場(在餐廳的斜對面,洗衣店的正對面), 共四格。20元/hr, 在無憂瑜珈教室投幣盒繳費即可。

2. 科園社區入口右手邊的公有收費停車場

機車- 教室的院子或旁邊大樓的停車格

OM Shanti Shanti Shanti

Sophia(Mangala) 0958632123

Rosyyoga1110@gmail.com

LINEID:rosys1110
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