🧓👵 鍍銀新世代 跟健康說 YES I DO

📍嘉義市運動i臺灣2.0 計畫 – 鍍銀成果運動會

一、活動目的

為推動嘉義市高齡友善城市，打造銀髮族專屬的運動平台，本活動透過 規律運動、趣味體驗與世代交流，讓長輩能在運動中維持健康、培養習慣，並藉由成果展展現這段時間的學習與活力。

二、活動日期與地點

📅 114年9月16日（二）
⏰ 09:00 – 12:00
📍 嘉義市東區體育館(彌陀路381號)

三、活動流程

• 09:00–09:20｜簽到

• 09:20–09:40｜暖身

• 09:40–10:20｜伸展運動

• 10:20–10:30｜休息

• 10:30–12:00｜樂齡運動體驗（銀髮闖關遊戲）

四、銀髮闖關內容

✨ 每一關皆針對銀髮族設計，兼具趣味性與訓練效果：

A️ 彈力繩拉伸（柔軟度與肌力）
利用彈力繩進行全身伸展，活化關節與肌群，促進血液循環，並同時增進柔軟度與肌耐力。

B️ 匹克球定點正反拍（協調與專注力）
在原地用球拍擊球，練習正拍與反拍，培養手眼協調與專注度，也能增進上肢靈活度。

C️ 趣味射箭（上肢穩定與專注）
拿起弓箭瞄準目標，挑戰命中率！射箭能訓練肩膀、背部與胸部肌群，相當於溫和版擴胸運動，幫助改善駝背與提升專注力。

D️ 筷子分類扭蛋球（手部控制能力）
用筷子將彩色扭蛋球分類放置，訓練手部靈巧與穩定度，也能增進專注力與耐心。

E️ 疊杯快手（反應力與專注）
快速堆疊與收杯，比拚速度與手眼協調，訓練反應敏捷度，並提升專注表現。

F️ 迷你冰球（控制力挑戰）
推動會滑行的小冰球，精準停在指定標示處，考驗手部控制力與專注力，並增進穩定度。

五、參與對象

👥 銀髮族限定（歡迎年滿 65 歲以上長者，50~64歲的橘世代夥伴也歡迎一起來同樂)

六、預期效益

• 透過多元趣味運動，讓銀髮族建立規律運動習慣。

• 促進嘉義市銀髮社群交流，實踐高齡友善城市。

• 展現「鍍銀新世代」運動計畫成果，深化在地品牌特色。