A²正念工作坊:Aware to Awake
A²=覺察(Aware)與覺醒(Awake)的雙重練習;
A²= 古代正念深厚智慧(Ancient)與當代正念的創新方法(Adaptive)。
三天二夜的工作坊,將從細膩的身心覺察出發,逐步引導你邁向精神的覺醒,找回內在的力量與平衡。
工作坊特色
•深度覺察練習:透過各種練習技巧與方法,培養對當下的敏銳感知,提升自我覺察能力。
•覺醒內在潛能:結合古典正念智慧與當代學科知識,啟發內在成長,釋放個人創造力與韌性。
•自然療癒環境:在寧靜的自然場域中,遠離城市喧囂,讓身心靈徹底放鬆與重啟。
你將獲得
•學會有效管理壓力與情緒的實用工具。
•提升專注力與內在平靜的正念技巧。
•探索自我,找回與內在力量的連結。
•與志同道合的夥伴建立深層連結與支持網絡。
適合對象
•尋求身心平衡、渴望內在成長的你。
•希望減輕壓力、提升生活品質的人。
•對正念與自我探索有興趣的初學者或進階者。
三天二夜,帶你從覺察到覺醒,開啟一場屬於自己的心靈之旅。
立即報名,與A²正念工作坊一起,找回內在的光芒!
課程表
| 10/10(五) | 10/11(六) | 10/12(日) |
5:30-6:00 |
| 一日之計在於晨 | |
6:00-6:20 |
| 靜坐靜心 | |
6:30-7:00 |
| 早齋 | |
7:00-8:00 |
| 正念服務 | |
8:00-9:00 |
| 動態正念練習 | 小組討論與分享 |
9:20-11:00 |
| 古典正念 真實作意與AR | 正念回顧 |
11:20-13:30 | 報到(12:30-13:30) | 午齋、午休 | 午齋、賦歸 |
13:30-14:30 | 生活守則與分組認識 | 當代正念 |
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14:50-17:30 | 當代正念 |
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17:30-18:00 | 晚餐 |
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18:00-19:00 | 盥洗 |
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19:00-19:50 | 古典正念 勝解作意與VR | 當代正念 |
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20:00-20:30 |
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20:40-21:10 | 正念靜坐 | 正念靜坐 |
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21:30~ | 休息 | 休息 |
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古典正念引導師:
惠敏法師 東京大學文學博士
現任西蓮淨苑住持
法鼓文理學院退休校長
當代正念引導師:
黃鳳英教授 曼徹斯特大學心理所博士
國立台北教育大學教育學系教授
參加對象 18~45歲
營隊人數 50人 (舊生、全程參與並住宿者,優先錄取,額滿為止。)
活動日期 2025.10/10(五)~10/12(日)
活動地點 西蓮淨苑 (新北市三峽區溪東路211巷31弄11號)
活動費用 免費。需繳交500元保證金 (備註「2025西蓮A²正念工作坊及學員姓名」)。
(1) 劃撥帳號:19492760 ,戶名:財團法人西蓮教育基金會。
(2) 信用卡與ATM轉帳: https://reurl.cc/z5lGQN
注意:線上報名完成後,未繳保證金者,報名形同無效。活動全程參與並遵守規定,活動結束當日退還保證金。
營隊聯絡人 法照法師/慧東法師 聯絡電話: 02-8676-1982
※注意事項※
1.若有身心疾病,無法配合團體生活者,請事先主動告知主辦單位。
2.工作坊共三天二夜,住宿並圓滿者,優先錄取。
3.請攜帶健保卡、拖鞋(防滑、可淋浴)、防蚊用品。
4.請勿攜帶食物及貴重物品。
5.因營隊課程含有伸展運動、禪坐等練習,請穿著寬鬆舒適之服裝。
6.尊重寺院文化,請勿穿露背、無袖、露肚臍短衣、裙子、膝蓋以上短褲。
7.因有戶外活動,請穿防滑運動鞋或休閒鞋,勿穿有跟的鞋子。
8.以電子郵件寄出錄取通知。
9.若臨時有事不能參加,請務必提前告知,以利作業。
現在報名,開啟你的正念之路!
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