講座:一夜好眠的祕密

講座主題-睡前放鬆身體操：一夜好眠的祕密

l時間: 2025年7月26日(六)上午9:00-12:00

講座時間流程

9-11點講座-課程內容動靜兼具

11-12點茶點時間+亂亂聊

l地點: 桃園市楊梅區中興路238號4樓(大埔心活動中心)

l交通: (開車)周邊有大型收費停車場及路邊停車

       (火車)埔心火車站步行9分鐘

l費用:會員600元,非會員900元

(歡迎加入常年會員)

報名請洽: 喣苑身心健康促進協會官方Line    @098snswt

講座簡介:

【身體放鬆與呼吸調節體驗課】

──身體鬆了，心也會慢慢靜下來

你最近，睡得好嗎？

許多學員常分享：「不是不想睡，是身體太緊繃了、呼吸不順、心裡總是有許多擔心。」

這堂2小時的溫柔體驗，我們將一起練習：

🫁 呼吸引導｜探索一種讓身體更安心的呼吸節奏

💆‍♀️ 放鬆小技巧｜坐著、躺著都能做的輕鬆練習

🌙 睡前舒壓儀式｜3分鐘的沉靜時光，陪自己安穩過夜

不需要任何經驗，輕易放鬆身體

只要願意慢下來，聽聽身體的聲音，

你會發現，放鬆的入口早已在身體裡。

💬 有學員曾這麼分享：

「有時候，只是一句話、一個呼吸的練習，就讓我今晚特別安心。」

🫶 身覺心語金句：給自己一點空間，身體會告訴你最需要的是什麼