正念瑜珈與運動｜每週一晚上｜台北中山區｜瑜珈 運動 伸展 放鬆紓壓 肢體姿勢

單堂體驗（500元）開放中！

※可以任選堂次，一人一期限體驗乙次
※每堂體驗報名截止時間為當天晚上18點前～
※體驗後也可以馬上加入本期課程哦！※將按比例收費

▎這是一門運動課，

▎但也不只是一門運動課。

在這個時代，人們習慣多工作業——
邊吃飯，邊追劇；邊過馬路，邊用手機。

大腦確實能同時處理這些工作，
但長時間下來，就像開了太多程式的電腦，
越來越慢、越跑越卡……

當身體開始無法負荷時，
你可能會開始肩頸痠痛、睡不好、消化不良，
記憶力下降、注意力難以集中、情緒容易失控，
甚至有慢性疼痛等狀況。

▎【正念瑜珈與運動】

▎－－讓身與心重新連結。

在這門課程裡，我們不追求高強度的訓練。
而是透過單純的肢體伸展，結合呼吸與覺察，
慢慢地引導你，找回與身體的連結。

當身體的緊繃被延展、打開，
你會留意到呼吸層次、身心柔軟度的改變，
甚至，看見身體的另一種可能。

這是一門身心的運動課，
結合正念瑜珈、伸展、肌力訓練與多種運動訓練。

但重點不在於標準的姿勢，
而是帶著你傾聽身體，因應自己的狀態與需求，
透過動作，呈現出自己當下的生活和心情。

▎身體舒服了，心就開了；

▎心開了，身體就舒服了。

由正念與身心運動專業師資 楊蘭芝老師 帶領，
讓我們一起，在動與靜之間，
透過溫和有深度的引導，找回身心的溫柔與強壯。

【課程特色】

• 因應夥伴需求，提供多樣化運動內容
• 無須任何基礎，友善適合各身體狀態
• 每季持續開班，維持身心健康好品質
• 開放單堂體驗，運動新生活現在開始

【適合對象】

• 工作需久坐、久站，經常身體痠痛，希望舒緩身心疲憊的你
• 長期感到壓力大、睡眠品質不佳，希望透過運動提升身心狀態的你
• 想改善姿勢不良、增加柔軟度與活動力，讓身體更舒適的你
• 希望擁有健康體態、提升核心穩定度，讓身心更輕盈自在的你
• 平時少運動、不知道如何開始，希望培養規律運動習慣的你
• 曾因運動傷害或慢性疼痛而擔心運動強度，希望透過溫和訓練安全運動的你

學員體驗

上課時間與資訊

本期時間【6-7月】

日期｜6/16~7/21，每週一

時間｜晚上 19:15－20:30

地點｜華人正念減壓中心

　    （台北市中山區建國北路二段87號2樓）

每週一晚上，常態開班哦～

師資｜楊蘭芝

「我一直相信，每個人的身體和內心，都很強壯、也很溫柔。

　只是這些力量，被工作和生活的速度，攪亂了。」

* 正念減壓合格師資

* 專長：運動訓練、正念伸展、身體覺察系列課程

* 多項運動證照與認證：

嬋柔 GYROKINESIS® Method

動態神經肌肉穩定術 Dynamic Neuromuscular Stabilization A&B

銀髮族運動訓練專家 NASM Senior Fitness Specialist

反重力瑜伽 AntiGravity® Fundamentals 1&2

Movement Efficiency Training Level1

請至官網報名

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